Fajnie, że temat się rozkręca. Zaraz po upadku komuny nastała prawdziwa wolność. To były czasy. Miałem kumpla, który był dostawcą towaru. Brał to z Czech. Tam wzięli się za ten przemysł wcześniej niż u nas. Ciekawa historia. Wtedy każdy szanujący się 18-to latek zastanawiał się czym handlować, jeździło się do Berlina, Wiednia, Szwecji, nawet na [...]
@Rion - Oczywiście. Jeżeli w umiejętny, a zarazem mądry sposób się do tego podejdzie to nic nam nie grozi. Wyczerpująca sesja nóg już za mną, dawka endorfin po treningu gwarantowana. Ostatnio dostrzegłem mały progres w rozwoju naramiennych, co cieszy. Ostatnio zaczęła mi doskwierać monotonia na siłowni do której uczęszczam (typowa sieciówka) nad [...]
davidooo: 1) efekt raczej niezauważalny. W ilości ok. 5g może spowodować zmiany poziomu cukru we krwi, ale raczej nei na takim poziomie, żeby poczuć senność, także raczej nie "marnowałbym" leucyny do takich celów. 2) drzemka przed treningiem jest ŚWIETNA. Ale pod warunkiem, że nie spimy dłużej jak 40 min. Powyżej tego czasu organizm [...]
Piotrze, mam pare pytań odnośnie treningu i odżywiania. Na początek pare słów o mnie: Zacząłem znów ćwiczyć jakieś 3 tygodnie temu (rozbiegówka). Wcześniej ćwiczyłem około 2 lat (o wcześniejszych latach nie warto dużo pisać, bo to dawno temu było), złapałem kontuzję i miałem półtora roku przerwy, oczywiście dieta poszła w odstawkę. Tak więc po [...]
A mnie ten tekst jednego kolesia rozwalił najbardziej :] Miłej lektury Tak sobie wczoraj pomyslałem po wizycie w MC_donaldzie o białku kiedys czytałem gdzie w necie, ze orgnaizm niednorazowo jest wstanie przyjąc 50gram białka reszte strawi. I wszystko było by dobrze gdyby nie jeden szczegół jaki zaraz sie dowiecie do czego zmierzam. Organizm [...]
Witam };-) Tomek zastosowałam się do rady, dziś we wiośle sztangą opuściłam tak jak zawsze miałam w zwyczaju opuszczać naturalnie głowę, i dużo lepiej było. :-)) Dziękuję ! Dzisiejszy trening był przejściem samej siebie. Walczyłam o każde powtórzenie, często tak mam, że jak coś boli, jak czuję, że nie mogę, to odkładam i odpoczywam, a dziś...nie [...]
09-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2660,0 Dieta 2321,7 Bilans -338,3 ------------------------------------------------------------------ Dzień był dla mnie dość trudny. Nie chodzi o dietę. Tu zacząłem inaczej niż rok [...]
To ja się też zgłaszam;-) nie wiem, co prawda czy się w ogóle kwalifikuję (ale pozostawię to do oceny moderatorek), ponieważ mam problemy z kręgosłupem i ostatnio przyplątało mi się zapalenie chrząstki w kolanach..... Ćwiczę generalnie w domu - mam piłkę, stojak, sztangę, gryfiki, obciążenie do ok. 100kg, gumy, tubingi, itp. Ćwiczyć mogę nawet [...]
Niedziela była moim pierwszym dniem diety ale wstałem za wcześnie i skończyło się na 4 posiłku dzisiejszą dietę rozpocząłem od 10:00 ale już od jutro będę miał lekko zmodyfikowany plan tego co zjadłem dzisiaj dodam do obiadu 10 ml oliwy i zmienię z 200 gr kurczaka na 100gr i dodaj warzywa które gotuje przygotowywując kurczaka (wczoraj i dziś [...]
shooter - już nie będę się powtarzał, że nie mam takiej opcji w roku szkolnym, bo mam trening po szkole. Więc carbo musi być. rr-28 napisał dobrze - każdy jest inny i mi się nie uśmiecha jedzenie gównianego żarcia, bo tak radzisz. Im czyściej jesz tym lepsza masa i zdrowszy organizm. Masz tu art o tym: [...]
[...] 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 114 UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 1.5 roku 6.DIETA staram sie trzymac :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3x silownia 9.CEL CYKLU: miesien dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia 13.STAN [...]
1.WIEK: 25latek 2.WAGA: 77 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: nie mierze sie chce poprostu ładnie wyglądac BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: pierwszy raz poszedłem na siłownie 7 lat temu ale miałem w miedzy czasie dwie operacje (wyrostek i jeszcze jedną nie groźną) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Kładka zayebista była, musiałem cyknąć fotkę. Miała jakieś dobre 150 m i szła nad bagnami w lasku. Fajny klimacik. A pływanie lipa, nie mam czasu. Musiałbym coś poświęcić, a przygotowaniach do maratonu muszę mieć co najmniej 4x bieganie. Siłownia 2x też musi zostać, inaczej nie umiem. Myślałem nad robienie siłowni tylko w domu, mam drążek i [...]
25.05.2014 Zaniedbałem nieco dziennik. Miałem kupe roboty do szkoły, dalej tyle mam ale skupię się teraz na jednym projekcie więc będzie lepiej. To, że nie pisałem nie oznacza absolutnie, że waliłem w uja:) Miska trzymana, raz nie byłem na siłowni, a sobotni bieg musiałem przełożyć na dzisiaj. TRENING Bieg zrobiłem jako końcówka drogi ze szkoły, [...]
Ghorta, no w takiej kolejności było na kartce, tylko, że tam były ćwiczenia wypisane od klatki piersiowej w dół ciała - może dla wygody tak od góry w dół wypisał, a ja zrozumiałam, że taka jest kolejność wykonywania, nie wiem, nie przyszło mi to do głowy. Ostatnio go nie było w siłowni, sama ćwiczyłam. A jaka powinna być kolejność? Teti, nie do [...]
Jsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach, bo jest to super ćwiczenie, a do tego można tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojść do 10 powtórzeń - zaczynając od 1,2 ale [...]
no cóż, mam kilka celów, niestety i muszę to wszystko ze sobą połączyć. Przede wszystkim ćwiczę dla zdrowia itp. treningi na siłowni są mi potrzebne, ponieważ chcę zwiększyć masę mięśniową, a pozostałe treningi, ponieważ chcę poprawić w znacznym stopniu wydolność organizmu (biegi na 1500m, piłka ręczna i takie tam). No i chcę wyglądać jak Alvaro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, sprawa u mnie przedstawia się tak, że wziąłem sie ponownie za siebie i w związku z tym mam kilka pytań. Celem moim jest poprawa sprawności dizycznej, zguebienie tłuszczyku na brzuchu, uwydatnienie kaloryfera i poprawa masy mięsniowej (ale bez przesady). Ogólnie nie narzekam na sprawność fizyczną (wcześniej ćwiczylem na siłowni, biegałem), [...]
Pierwsze polskie odżywki - Złote Czasy
