wyciąg

[...] wprowadzające) Modlitewnik duży ciężar 4 x 12-6 pow. Łączone: Sztangilelki naprzemian stojąc + sztangielki siedząc oburącz z max supinacją (max pow.) x 3 Łączone: linka wyciągu dolnego podchwytem + linka wyciąg górnego podchwytem za głowę (max pow.) x2 II Plecy + Kaptur + Tył barku + prostowniki sztanga w opadzie podchwytem + sztanga w [...]

[...] przód ze sztangielkami 2-3s 12 Plecy+tyl barków Podciąganie na drązku nachwytem 4s 10-8 Wiosło sztangą nachwytem 3s 10 - sztangielką 2s 12 Szrugsy 4s 12 Martwy ciąg 4s 10-8 wyciąg dolny- do klatki 3s 10-8 Unoszenie sztangielek w opadzie 2s 12 Barki+ręce Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4s 10-8 Uginanie ramion sztangą 4s 10-8 Francuz leżąc 4s [...]

[...] na wycisk sztaga płasko i skos hantle dam ,przenoszenie zostawie barki tez zostawie jak są tylko unoszenie w przód ze sztangielkami dam młotkowo na plecy zmienie drązek na wyciąg i na tył barkow dodam unoszenie sztangielki w leżeniu piatek cały do wymiany oprócz barków uginanie ramion sztangą bardzo wąsko pompki podporze tyłem uginanie hantla [...]

mc będzie bezpieczniejszy pod warunkiem nie schodzenia z obciązeniem poniżej pewnego poziomu- troszeczke poniżej kolan; zreszta sam wyczujesz kiedy dość... reszta zalecen technicznych taka sama jak zwykle. do unoszenia niezbędny jest wyciąg dolny pozostaja więc sztangielki

klatka tutaj wszystko ok bardzo dobrze mi wchodziło rozpiętki skos. plecy w poniedziałek fajnie wchodziły dobrze te ćwiczenia na mnie działały ,te prostowanie ramion na wyciągu prosto fajnie dobijało nogi przysiad przedni świetny na początku był mały problem z łapaniem tego ale potem dawało w tyłek na żurawia dodałem obiciązenie w dwóch łapach [...]

[...] osób wprowadza je do swojego planu.Ani zakres ruchu nie dłuższy,ani napięcie bicepsa większe.Prócz lepszej pompy-nie widzę innych zalet.Jak się mylę-oświeć mnie. Plecy: -wyciąg na 1 pozycji,który nie zbuduje pleców -wiosło-podstawa najszerszych grzbietu- dopiero po 2 'nędznych' ćwiczeniach? -martwy ciąg-złote ćwiczenie.Najpotężniejsze [...]

[...] 2. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim hantle 4s 12-10 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 15-8 4. Wykroki sztangą 3s 10 5. Wycisk ściskający 3s 10 6. Prostowanie ramion wyciąg górny 4s 10-8 7. Wspięcia odwrotnie 4s 20 B1:PULL 1. Podciąganie na drążku 4s 10 2. Martwy ciąg 4s 10-6 3. Uginanie nóg leżać 3s 12-10 4. Podciąganie końca sztangi 3s [...]

[...] wyraźnych przeciwskazań, poza preparatami które ze względu na skład mogą wpływać na parametry krwi, np. krzepliwość. Dotyczy to przykładowo spalaczy tłuszczu zawierających wyciąg z kory wierzby białej - ze względu na działanie podobne do aspiryny. Zależy to jednak od ilości substancji, bo do pewnych dawek (tzn w okolicach dawki uznawanej za [...]

[...] góra 30/12 32,5/12 35/10 37,5/8 rozpietki maszyna 50,60,70,80/12-15 brama góra x4 wycisk wąsko 60/8 x3 pompki poręcze ja/12-15 x5 francuz hantla 12,5/15 15/15 17,5/12 x2 wyciąg górny linki x5 Wczoraj był odpoczynek i regeneracja więc dziś daliśmy czaduz kolegą z kursu, wage mamy tę samą, ciężary równiez więc zrobiliśmy super trening klaty na [...]

S 07.12.13r wyciskanie wąsko 60,70,80/12 90/10 95/8,6,6 francuz hantla nad głową 15/14 17,5/12,10,9 wyciąg górny linki x5 pompki poręcze ja/12-15 x3 biceps hantle stojąc 13,15,17,5/12 20/10,8,6 hantla siedząc ławka skos 45* 13/8-12 x4 sztanga prosta stojąc 20/12 25/12 30/10,10,8 Wreszcie w domu, juz po kursie. Dziś zrobiłem trening ramion, w [...]

wt 17.12.13r WL wąsko 80/12 90/9 95/6,6 francuz hantla 15/14 17,5/12 20/8,8 12/15 wyciąg górny linki x5 poręcze +20/10,8 hantle stojąc biceps 15/15 17,5/12 20/10,8 hantle siedząc na ławce skośnej 45* 10/max x4 sztanga prosta 30/10 35/8 30/8 25/8 Znowu biceps puchł pięknie I ćwiczyło się go bdb a triceps coś nie tak jak bym chciał. Ogólnie trening [...]

wyciąg górny linki w sensie uchwyt czy w sensie że ciężar na linkach?;) zmieniasz gryfy do tego?

Wyciąg górny z linkami, trzymam je młotkowo a na końcu dzięki rotacji zewnętrznej dopinam tricepsy doprowadzając do przeprostu w łokciach.

[...] 60,70,80,50/12 x2 ss unoszenie na boki hantle 11 x3 ss unoszenie przed siebie hantle 11 x3 podciąganie sztangi wzdłuż ciała 40/12 50/10 55/10 x2 unoszenie na bok linka wyciąg dolny 10 x6 bez przerwy na pompe Po tych weglach na noc nie obudziłem się ani razu nawet na siku, trening na wiekszej pompie i mocy niż zwykle, zrobiliśmy nawet [...]

I prowizoryczny wyciąg

[...] 2X12X22kg Nie mam co opisywać wrażeń z treningu za bardzo,bo ciężary leciutkie,przerwy między seriami 2,5 min. a nie jak wcześniej ćwiczyłem 3 min.,ostatni powinien być wyciąg,ale się zepsuł,starszy brat ćwiczył na 30 kg i pasek pękł,muszę to zrobić z czegoś,co się nie przeciera.Diety jeszcze nie trzymam,jem pełnowartościowe posiłki,ale [...]

w A dodaj po serii do barów i trica, zamien wyciskanie zza karku na wyc z przodu wywal bic w B daj cos na dwugłowy uda - rdl moze byc dlaczego na biceps 2 cwiczenia? znowu +1 seria w barach wywal tric czyli: A: Siady 3s Wyc hantli skos 3s Wyciag gorny szeroko 3s Wyc na barki sprzed glowy 3s Wyciskanie sztangi wąsko 3s B: RDL 3s Wyc sztangi plasko [...]

Wiem, że keto to hardcore, bo już robilem :) Ale sam skłaniam się do lc, z węglami na noc, ponieważ ćwiczę rano a jak wiadomo wątroba na noc magazynuje glikogen a rano go wyrzuca. Jednak te 120-150g węgli co to jest potrzebne chociażby jako paliwo dla mózgu, robi różnice... Pawel nie 5x w tygodniu :) zazwyczaj wyglada to tak: powiedzmy, że [...]

ja mysle nad czyms takim Ławka--517zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=329027990 wyciąg-- 500zł prawdopodobnie zamowie od kamil88 gryf--- 115zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=326247812 prosty maly--65zl http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=333171202 łamany--- 75zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=327919544 [...]

wszystko przez allegro paczki podochodzily mi na nastepny dzien od zamowienia zostal mi tylko wyciag za calosc zaplace prawie 2500zł Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-04-04 22:57:35