Dobra, zdjęcie kręgosłupa zrobione w poniedziałek mam odebrać. Zamawiam pizze + włączam film. Co 8 tygodni można sobie chyba na to pozwolić? Jutro za to wejdę na rowerek 20-25min. A w pon ruszamy! Wyciąg zrobiony (górny)! Pięknie na triceps wchodzą ćwiczenia, nic więcej tam nie szalałem.
Zrobiłem filmik na spontanie, szkoda mi później tracić ćwiczenie bo całkiem schrzanię a tak to mniej więcej już ogarnę. Tak to ma wyglądać? Dodam, że biceps ładnie czułem. http://imageshack.us/clip/my-videos/4/w76fxqvsxxmekjlyibrbtp.mp4/ Antos przydałby się nam dolny wyciąg? Bo jak tak to mogę zrobić.
Ok, ok. Teraz kolejna sprawa. Miałem ten wyciąg na jednym kółku, ale ciężar nieraz walił o plecy, haczył się i dziś właśnie zrobiłem na dwa koła bo po prostu będzie 50x wygodniej (RYSUNEK NIŻEJ). Czy teraz np. 100kg będzie cięższe niż to było na jednym kole? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39b21e0cb4774553a012c95e6cc8c6d3.png Zmieniony przez - Kitly w [...]
[...] do jakości ;-) Od razu zobacz sobie link do mojej siłowni w podpisie. Na pewno do domowej siłowni niezbędna jest ławeczka z oddzielnymi stojakami, poręcze, drążek a później wyciąg. (oczywiście pomijając obciążenie oraz gryfy). Na Twoim miejscu zdecydowałbym się na zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 399zł [...]
Widzę, że przy plecach postawił bardziej na rozwijanie grubości pleców (wiosłowanie + wyciąg dolny). Ja jednak byłbym za równym traktowaniem i szerokości i grubości, także wywaliłbym ostatnie ćwiczenie i dał wszystkiego po 4 serie. Poza tym dwa ćwiczenia na łydki wydają mi się zbędne. Ja zawsze robiłem tylko wspięcia 3x20-25 i rosły pozytywnie. [...]
Witam wzbogacilem silownie o skromny wyciag gorny firmy HBP krotko o nim waga sztosu 120kg regulacja co 5kg... laczna waga calej konstrukcji ze sztosem 250kg wysokosc 230 fajnie bo pracuje na pasie i jest mega cichy pozdrawiam
jak oceniasz te stojaki keltona, napisz jakąś recenzje. Tylko uczciwie bez smarowania. Wyciąg piękny, szkoda tylko że nie ma w nim dolnej rolki. Ale widać siłka coraz bardziej się rozwija.
ponad 2 tyski kosztowal ale warty swojej cenny pracuje na pasie sztos ma po 5 kg prowadnice chromowane i jest mega stabilny i naprawde super zrobiony plusem jest regulacja siodelka i podparcia pod uda gor dol wyciag byl malo uzywany jak go kupywalem wymiony ma pas na nowy i odnowiony sztos wyglada jak nowy a cenna nowego z hbp to prawie 7 tyskow [...]
Ćwiczę w domowej piwnicy, do dyspozycji mam: ławeczka ze skosem dodatnim + z przodu jest opcja do ćwiczenia nóg a przy rączkach uchwyty do pompek. wyciąg - wiadomo górny dolny itp gryf łamany gryf prosty drążek skręcane hantle obciążenia ponad 150 kg ławeczka do brzuszków
OK, tylko za dużo na plecy(22s)wywal sztangielki w opadzie i odwrotne butterfly, 15s wystarczy.Dodaj do treningu pleców z 5s na kaptury -przyciaganie uchwytu na wyciagu poziomym siedzac 3x10 -wyciag gorny do karku (czy lepiej byloby do klatki piersiowej?) 4x8-10 (LEPIEJ DO KARKU -prostowanie tulowia na maszynie (na prostownik grzbietu, w [...]