wyciąg

[...] firmy i na pewno będziesz zadowolony :-)) Co do budowania własnej siłowni to rozplanuj to w czasie bez zbędnego pośpiechu :-) Zacznij sobie od Ławki wolnostojące + stojaki do tego sztanga i obciążenie. Jeśli fundusze nie pozwolą na więcej to w późniejszym czasie zakup sobie: poręcze, drążek, wyciąg i masz siłownie w pełni wyposażoną :-) Pozdro.

tomot ten pierwszy dzien to sa ciezary na maxa w tym ten skos to biore ile fabryka daje i robie x8, duza ilosc ruchow 12-15 robie w ostatni dzien treningowy na klate. Klata rosnie w oczach tyle ze jak mowie mam problem z gornymi miesniami, chyba genetycznie mam slaba strefe tam. Chce sie upewnic czy mam zwiekszyc ilosc ruchow z 8 do 12 biorac [...]

Jesli robisz splita a zapewne robisz probuj z treningu wyciagnac jak najwiecej. Czyli musisz widziec w jakiej kolejnosci tych cwiczen triceps dostaje najbardziej. Wiadomo ze najlepiej na poczatek dac najciezsze cwiczenia zeby wykorzystac dla nich najwiecej sily.Z tych cwiczen ktore Ty wymieniles dalbym taka kolejnosc jaka sam wyzej wymieniles. [...]

[...] nim możesz zrobić a raczej powinieneś 3-tygodniowy trening ACT aby przygotowac mięśnie do wysiłku.Do tego treningu potrzebujesz.Sztange,sztangielki,obciążenie,no i jeden wyciąg,moze być własnej roboty TRENING - CEL MASA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych ciężkich ćwiczeniach, przy pozostałych 60-90 sek. [...]

Człowieku , ubierasz buty i na złom , za 150zł widze u Ciebie , taką ławeczke ale z rurek , + modlitewnik + sztangi + wyciąg ta ławeczke wyszła mnie dokladnie 35złmateriał + 4zł elektrody + siedzisko za darmo bo zniszczylem starą wersalke a deski gdzies tam znalazlem. Jak widzisz jest zrobiona z płaskowników ,rurek , profili i jakiegos innego [...]

Moze byc tez sam wyciag byle by byl ze slaska

No i drążek :D Jak widzicie malo obciazenia ale i tak nie wycisne wiecej niz 40 kg na klate Planuje dokupic jeszcze wyciag ale skonczyly sie fundusze. TO juz kuniec

zgadzam sie z Czawajem lepiej kup osobna lawke ze stojakami i wyciag chyba ze masz w domu malo miejsca na sprzet to poszukaj podobnej lawki tylko ze solidniej wykonanej btw tak pisza o lawce Stabilna konstrukcja Dopuszczalna waga ćwiczącego 100 kg. Dopuszczalne obciążenie Gryfu - 70 kg. czyli niezbyt mocna ta konstrukcja Zmieniony przez - [...]

No, no spoko. Fakt wyciąg by sie tam przydał a jak nie to przynajmniej jakiś drążek

[...] 10-8-6 triceps; Wyciskanie sztangi lezac waskim chwytem 3x 12,10,8 /////ok wyciskanie francuskie sztangi 3x 12,10,8 ///zamień na 'Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10-8-6 wyciskanie francuskie hantli 3x 12,10,8 ////zamień na 'Wyciskania hantla zza głowy jednorącz 10-8-8 Co tydzien bede przeplatał raz biceps raz triceps [...]

[...] 10-8-6 triceps; Wyciskanie sztangi lezac waskim chwytem 3x 12,10,8 /////ok wyciskanie francuskie sztangi 3x 12,10,8 ///zamień na 'Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10-8-6 wyciskanie francuskie hantli 3x 12,10,8 ////zamień na 'Wyciskania hantla zza głowy jednorącz 10-8-8 Co tydzien bede przeplatał raz biceps raz triceps [...]

albo weź drugą i dokup wolny wyciąg albo pierwsza i nic nie dokupuj tylko obciążenia i gryfy

drążek pozwala rozwijać mięśnie pleców, korzystając z wyciągu możesz trenować teoretycznie każdą partie mięśniową, aczkolwiek wyciąg nie jest konieczny, bo wystarczy drążek + ławeczka i też możesz wszystko przetrenować, a podciąganie na drążku jest lepsze niż ściąganie wyciągu.

czyli reasumując w moim przypadku nie opłaca się inwestować w wyciąg ? ;)

to moj obecny plan pn KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 wyciskanie sztangi (ławka prosta 12.10.8.6 wyciskanie hantli (prosta) 10/10/12/12 rozpietki na skosie 12/14/16/18 przenoszenie hantli za głowe lezac 12/12/12 PRZEDRAMIENIE zwijanie nadgarstkow podchwyt 12/10/8/6 zwijanie nadgarstkow nadchwyt 15/18/20 wt WOLNE sr [...]

[...] i hmb odczekać pół godziny i wziąć białko? dlaczego nie kupować? Generalnie to wywaliłeś pieniądze w błoto. Te BCAA i spalacz to straszne g****. Sam spalacz zawiera głównie wyciąg z garcinia cambogia czyli HCA. To nawet nie jest spalacz. Bierz dwa kapsy rano i dwa przed ćwiczeniami. Preparat BCAA zawiera tylko 3g BCAA a musisz brać 1g na każde [...]

tez wybralem ten zestaw, dzis wyslali ;D z lawek jest dla mnie najlepszy, tylko on i avenger maja oddzielne stojaki, czyli przysiady moga byc robione ;d ale avenger nie ma miejsca na wyciag/modlitewnik/przystawke do nog

[...] z przyrządami co nie prowadzi do kontuzji przy złym programie. Śmiem nawet twierdzić, że dla amatora SW, który często też jest w wieku dojrzewania i rośnięcia lepszy wyciąg niż np: ciężary bo nie naciska na kręgosłup i stawy w nogach. Oczywiście nie jestem nieomylny A co do Silvy: może i jeden taki na świecie, ale przecież trzeba brać [...]

moj sprzet to:wyciag gorny,hantle ,sztanga lamana i prosta...i oczywiscie wklej plan na mase

a gdybys zebral 1/2 kolegow, poszlibyscie na zlom, lub gdzies gdzie dostaniecie materialy, znalezli kogos z tokarka lub jakas obrabiarka metalu i spawacza, wtedy moglibyscie zrobic cos walsnego i juz cwiczyc na jakims sprzecie... ja tak jade od wrzesnia 2001, w swoich zasobach razem z bethonem (tez sfd, cwiczymy razem) mamy laweczke, modlitewnik, [...]