wyciąg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Floydd PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72-75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38-39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

jak na poczatek wystraczy jakis wyciag by sie przydal pewnie macie duze plany /a teraz off topic podziwiam cie w kablu 30 + twoj wzrost do najnizszych nie nalezysz a zapal jaki jest to widac zycze powodzenia i wielkich sukcesow

no będziemy jeszcze wyciag kupować jakby co to będzie wtedy juz git

Hej moim zdaniem trening jest ok tylko za duzo cwiczen na bicka mi sie wydaje proponowalbym Uginanie ramion ze sztanga 12-10-8-8 Uginanie ramienia z hantlem z supinacja 12-10-8-8 i chwyt mlotkowy 3 razy 10 a na plecy jezeli jest mozliwosc zmienil bym wyciag na podciaganie sie na drazku 3-4 serie po max powtórzeń co do nóg to mozesz robic Uda [...]

Witaj , suple póki co nie będą Ci przydatne , przyłóż sie do diety ( jest duzo artykułów w dziale na ten temat ) . Trening niezły , choć wyciąg zastąp jakimś francuzem ze sztangą albo sztangielkami . pzdr

Tak, lecz na początek musze wybrać jeden sprzęt, wyciąg bramkowy czy dolny i górny ?

[...] np pierś z kurczaka. Warto też zaopatrzyć się w wszelakie rzeczy które mogą korzystnie wpływać przy redukcji np cynanom, imbir, cytryna, pieprz cayene, herbata zielona, wyciąg z pokrzywy, kofeina. Ja na przykład od pół roku po wstaniu z łóżka zanim zjem 1 posiłek wypijam szklankę wody z cytryną i imbirem i szczerze rzeczywiście bardzo dobry [...]

[...] np pierś z kurczaka. Warto też zaopatrzyć się w wszelakie rzeczy które mogą korzystnie wpływać przy redukcji np cynanom, imbir, cytryna, pieprz cayene, herbata zielona, wyciąg z pokrzywy, kofeina. Ja na przykład od pół roku po wstaniu z łóżka zanim zjem 1 posiłek wypijam szklankę wody z cytryną i imbirem i szczerze rzeczywiście bardzo dobry [...]

A gdzie drążek? Widzę że mamy taki sam wyciąg Bardzo dobry,polecam reszcie forumowiczów Soga łap,kurde zazdroszczę Ci ławki

wyciąg domowej roboty ;) na podstawie tamtego :P

silka fajna wyciag super sog ps: zobacz tez moja ( podpis pod wypowiedziami )

pon : KLATKA lawka pozioma hendelki 5x8 - ruchy polowiczne w chwycie neutralnym lawka pozioma 4x10-8 rozpietki 3x10 WTOREK: BICEPS sznaga prosta 4x10 modlitewnik odwrotnie 3x10 handelki mlotki 2x10 TRICEPS pompki na rurkach z dokladanym obciazeniem 3x10 wyciskanie sztangielki zza glowy 3x10 -oburącz wyciag wyprostowywanie ramion z [...]

[...] bokiem unoszenie w opadzie szrugsy Co nogi tak słabiutko? Daj Przysiady Prostowanie na mszynie wykroki Wspięcia na palce bic i tric daj bic unoszenie ramion ze Sztanga unoszenie hantli-mlotki 3s 8pow na kolanie tric wyciskanie francuskie pompki w podporze tyłem wyciąg? jak zle mowie to mnie poprawcie ale wydaje mi sie ze pomogłem ; )

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kaed PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:37cm OBWÓD ŁYDKI:38cm OBWÓD UDA:50cm OBWÓD BIODER:86cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD KLATKI [...]

Z uwagi na mój ograniczony sprzęt (ławka z możliwością regulacji, modlitewnik, sztanga prosta,gryf łamany, wyciąg dolny górny, hantle, orbitrek) prosiłbym o zamianę tych dwóch ćwiczeń(Wypychanie na suwnicy (wąsko nogi) oraz Brzuszki zwykłe na ławeczce) na inne zamienniki.

tym IG to bym sie nie przejmowal - raczej jak juz to GL - ale tez nie do konca :D a jeszcze dodam ze cynamom (glownie standaryzowany wyciag) owszem pozytywnie dzialal w wiekszosci badan to co kleilem to jedynie czubek gory lodowej - niestety ale w sumie najlepiej dziala - zmniejszanie ww :D (reszta wspomogajaco) oczywiscie ww w okolicy treningu [...]

Dobra, słuchajcie ewentualnie mnie poprawicie. Poniedziałek; Nogi Przysiady ze sztangą na plerach 10x10 Suwnica łydka 5x10 Prostowanie nóg suwnica 5x10 Wykroki hantle 4x12 Wtorek Klata + Triceps Płaska 10x10 Wyciskanie hantli ławeczka skos 4x12 Brama Tricek 4x12 Francuz stojąc 5x10 Środa Wolne Czwartek Nogi Piątek Plecy + Barki Martwy 10x10 [...]

Dobra, słuchajcie ewentualnie mnie poprawicie. Poniedziałek; Nogi Przysiady ze sztangą na plerach 10x10 Suwnica łydka 5x10 Prostowanie nóg suwnica 5x10 Wykroki hantle 4x12 Wtorek Klata + Triceps Płaska 10x10 Wyciskanie hantli ławeczka skos 4x12 Brama Tricek 4x12 Francuz stojąc 5x10 Środa Wolne Czwartek Nogi Piątek Plecy + Barki Martwy 10x10 [...]

Da się zastąpić : ściąganie linki na wyciągu - jak się ma wyciąg Jak się nie ma jest kilka sztuczek ułatwiających podciąganie się Oto kilka z nich: -Partner trzymający nogi oraz w razie potrzeby dopychający nas -Krzesło/podpórka na nogi -Robienie podciągnięć ile sie da np 5 i staranie sie dojścia do upragnionej liczby.

Lepiej drazek ze sztuczkami niz wyciag bez IMO. Ale zrobisz jak zechcesz