wyciąg

Poniedziałek Klatka Wyciskanie na ławce prostej. 3 serie po 8/8/10 Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 3 serie po 8/8/10 Wyciskanie na skośnej ławce hantlami głową w góre. 3 serie po 10 Rozpiętki 3 po 10 Triceps Wyciąg. 3 serie po 8-10 Francuskie wyciskanie 3 serie po 8-10 Poręcze 3 serie po 12 Przedramie

To jak to porobicie wszystko to wrzuć foty na forum. Ja też z kumplami mam zamiar zrobić wyciąg i ławkę do wyciskania ( ale ławkę raczej w wakacje ) a worek mamy .

moge dowiesic ciezar ale nie przepadam za tym cw jesli chodzi o triceps...co dac w takim razie jako pierwsze? wyciag czy francuza lezac?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boguslawski PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 39 lat WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD RAMIENIA: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 88 cm [...]

POLECAM ZESTAW 2 MARBO MAJA DOBRY SPRZET. KUPOWALEM WYCIAG I JESTEM ZADOWOLONY, WSZYSTKO MOCNE I STABILNE. OBCIAZENIE MOZESZ ZAWSZE DOKUPIC. ZNAJDZIESZ DUZO TANCZE OD TEGO ROWNIEZ NA ALLEGRO

masz 150zł ?? tak ?? za mój wyciąg dałem 100zł samoróbka a jest prawie identyczny :] jak chcesz to kup ale ja bym kombinował sam

LOL ! 150zł ! HAHAHAH Człowieku identyczny wyciąg zrobilem sobie za 10zł , bloczki mialem 2 , dokupilem tylko jeden i rurki zajmuałem gdzies z płotu , no jeszcze elektrody z 2zł mnie wyszły ;p

mam pytanko do was. Ktora opcja bedzie lepsza. Miłem kupować z marbo(home) ale sie okazalo ze 200 cm jest za niski bo sufit w piwni mam na 220cm. i niepasuje. Natomiast wyciag "masiv" ma regulacje do 215cm co by mi juz jak najbardziej odpowiadalo i do tego jeszzce 3 drazki. Tylko tutaj teraz pytanie czy warto od niego kupic. Bo nieiwem [...]

[...] w płynnym produkcie aminokwasowym czy karnitynowym przekracza kilkukrotnie normy, a to w preparacie popularnego, rodzimego producenta suplementów diety zawierającego wyciąg z miłorzębu znajduje się spora dawka rtęci, tak że niezwłocznie wycofywany zostaje z obiegu. A to żeńskie hormonów w suplementach zza oceanu, a to utlenione kwasy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 30 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 m ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 42 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

[...] na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama do przysiadów, ławeczki, hantle, brama, wyciąg góra/dół, poręcze Dieta : + bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA Trec i Herbalife rebuild strenght Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

Ile masz lat jak mozesz powiedziec ok. Coz trening wyglada nastepujaco.Obecnie cwicze 3 razy w tyg. Pn klatka -bicek. Wycisk plasko sztanga 4×10 10 88 + drop sety 2 serie.Skos hantlami 10 8 8 6 .Przenosz za glowe 12 10 10 8 . rozpietki 3× 12.Unosz stojac szt lam 10 10 8 .Mlotki hantlami 12 10 8. Unosz wyciag dolny 12 10 10 +drop sety. Sr Plecy - [...]

szkoda,bo poszukuje 1,25. A porcze lub wyciag tez sprzedajesz? bo widzialem fotki twojej silownie jak tak to jestem chetny na porecze i stojak;D

jw. Aa tą kase mozna zrobic juz sobie porzadną siłownie tj. Ławki , wyciag , gryfy , obciazenie itp. Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-06-12 17:18:01

Nie masz poreczy to odwrotne pompki na lawkach rownoleglych. Francuza zostaw - ideal jakby go robil w skosie w dol. MC jako jedyne na dwuglowe nie widze sensu zwlaszcza ze juz jedno MC robisz na plecy tz niepotrzebne katowanie plecow. Uginanie pojedynczo nog z hantlem albo talerzem dowiazanym do stopy (chyba ze masz maszyne lub wyciag) albo [...]

Nie czaje Dobra napisze jeszcze co posiadam za sprzet, bo Ty chyba myslisz ze chodze na pro silke Otoz mam: sztanga prosta, hantle, laweczka plaska + skos gora, modlitewnik, wyciag gora, dol oraz drazek. A reszta ok ?? Oraz ilsoc serii ?? Powtorzenia beda w zakresie 8-12, moze byc ? Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-07-24 13:26:55

Wszystko git. Sprzet git. Serie git. Co do rozpietek: KLadziesz laweczke przed wyciagiem - poprzecznie. KLadziesz sie jak do rozpietek. Lapiesz do reki sztangielke, ktora wazy 50% tego czym zwykle robisz rozpietki. Do tej samej reki bierzesz maly drazek wyciagu dolnego (wyciag obciazasz reszta wagi by dobic do 100% rozpietki). I robisz normalne [...]

wyciąg lukrecjowy suchy, korzeń lukrecji sproszkowany, saponina, tymol, benzoesan sodu, masa tabletkowa. dobre same trucizny, nie bierzcie tego !

mam też hantle obciążenia olimpijskie maszyne czworo i dwu głowy modlitewnik poręcze dip na brzuch tricepsy wyciag łydkownica itd sprzęt firm hes sewim

wyciag z czosnki jest dobry...