400zl za wyciag to troche drogo.przynajmniej na moje mozliwosci. wydaje mi sie ze ten drugi najlepszy jest.Chociaz firma kelton ma jakas juz tam renome
[...] 4x80% ; 3x85% ; 3x2x90% ; Dociskanie (tak jak Ty)/lub na sztandze 3x3 na 100-110% Wyciskanie wąsko 6,4,3,2 Poręcze 5,5,5 (możesz jeszcze dorzucić francuza jednorącz albo wyciąg górny 3x6 jak lubisz ale nic na siłę) ŚR Wyciskanie na barki siedząc z przodu 8,6,5,4,4,4 Unoszenie na boki Unoszenia w opadzie +plecy PT Wyciskanie głową w dół [...]
Po prostu mam dosyć dużo zalany brzuch i trochę uda i chce, żeby ten fat zszedł :) Tricpes tak sobie napisałm bo jeszcze nie wiem co robić ale chyba będzie wyciąg. Mój wskaźnik WHR wynosi 0.92 Jeśli skleić by to w 1 tening tak jak proponujesz to jakie ćwiczenia z tych podanych wybrać ? Zmieniony przez - ziemek123 w dniu 2015-12-14 16:27:04 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a z czasem dokupowac sprzetu, a jezeli nie masz miejsca to silownia, akurat ja mam klub w ktorym place tylko 30zl/miesiac(podstawowy sprzet czyli. lawki,sztangi,hantle,wyciąg,butterfly,suwnica,modlitewnik), taki klub przyjazny czlowiekowi (bo tak wlasciwie to klub bokserski, a silownia to dodatek %-) ) a takto trafisz zapewne za jakies 80zl [...]
[...] co mówię jeśli ktoś ma zdrowe barki to przez ładnych parę lat podciąganie wzdłuż tułowia przetrwa, ale jak się zaczną problemy to zrozumiesz jaki zgrzyt następuje w stawie podczas tego ćwiczenia jesli już tak dobrze na Ciebie działa to trzeba zastosowac wyciąg dolny i liny tricepsowe, a jeśli juz musi być sztanga to do wysokości mostka nie wyżej
Ale jeszcze 4% od 1100 ? Bo tu na Allegro mam oferte, że -10%. To razem -14% ? Czy najpier odejmujemy te 10% dopiero te 4% ? Najlepiej byłoby gdyby zestaw z przesyłką kosztował ok. 1200 ;> Dodam jeszcze, że w przeciągu paru miesięcy mam zamiar zamówić wyciąg do ławeczki. Zmieniony przez - imsinxd w dniu 2010-07-01 11:51:29
No dobra ale jak ktos nie ma sily zeby robic te 12 powt to wyciag dla niego bedzie idealny do wyrobienia sily i przygotowania do podciagania na drazku . Nie ma Ale.....
Rwacz dzięki z aporady i łąpiesz Soga. Biore wyciąg z rzeń-szenia i z tribulusa. A po tym Gainerku przybyła ci czysta masa czy pojawił sie też zbędny tłuszczyk? Teraz lece 6 tygodni na trening wytrzymałościowy czyli np. 7x15 na modlitewniku 4x15 w staniu na prostym gryfie plus 2x30-40 również na prostym... Ogólnie trening ciężki i cały plan mam [...]
zagęszcza mocno krew , lecz można się tego pozbyć jej upuszczając lecz to nie jest regułą masz problemy ciśnieniowe to wyczyść miskę , daj wyciag z jemioły , więcej aero jak to nie pomoze zostaje się podpieranie na cyklu jakimiś prestarium czy czymś w tym typie
sprzęt : 2 sztangielki po 10 kg ( planuję dokupić jeszcze 20 kg ) , sztanga ok 60 kg bez możliwości regulacji , ławka prosta , sztanga 25 kg , drążek , wyciąg góra i dół
Jeśli masz wyciąg górny ,załóż takie raczki do wąskiego chwytu ,nie wiem jak to wytłumaczyć ,wygląda tak / ,kleknij na kolanach złap za raczki ,głowa miedzy ręce i ściagaj miesniami do dołu ,,,ruch podobny jak laska klęcząca robi typowi który lezy laske ,obrazowo sie bardziej nie da...
Przyczep bloczek do ściany, podpory dachu , czy czegokolwiek innego na wysokosci 10 cm i będziesz miał wyciąg dolny . Nie trzeba przyczepiać bloczku do podłogi. Nie widze żadnego problemu.
widocznie u mnie mozliwe-podciagam sie tak aby broda znalazla sie na wysokosci drazka lub wyzej , staram sie prowadzic cialo pionowo do góry bez zadnego szarpania, glównie kierowalem sie wskazuwkami do tego cwiczenia z Atlasu cwiczen. i poprostu mi nie wchodzi , robie po 10-12 podciagneic ostatnie kilka z pomocą partnera, po tym cwizeniu czuje ze [...]
Dlatego myślę że to właśnie najlepsza pora żeby coś zacząć. Bo chyba skoro będzie gorzej to bez sensu jest czekać aż będę miał siedem lat stażu, pięćdziesiąt lat i test na min. Wtedy mogę liczyć na poradę??? To będzie czas kiedy powinienem coś zaczynać? Znam swój organizm i to że teraz regularnie ćwiczę od roku to nie znaczy że nie wiem jakie [...]