wyciąg

Witam wszystkich! Po przeczytaniu kliku dziennikow treningowych zauważyłem, ze prowadzenie ich wychodzi autorom zdecydowanie na korzysc, a to glownie dzieki pomocy innych doświadczonych forumowiczow. W związku z tym postanowiłem założyć swój wlasny dziennik w nadzieii, ze nie pozwolicie zejsc mi na zla droge podczas dazenia do mojego celu Wiek: [...]

Witam wszystkich którzy zaczynają przygodę z siłownią i szukają rad jak zacząć,jak trenować,jak się odżywiać,jakich błędów nie robić itp. Postaram się napisać zwięźle i odpowiedzieć na podstawowe pytania które uważam że mogą was ciekawić. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów HANTLE 2x35cm-jest to inwestycja która [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WilczeSerce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 72 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] na maszynie 6. Łydki stojąc 7. Łydki siedząc Środa: WOLNE Czwartek: Plecy Barki Hiper 1. Wiosłowanie hantlem  2. Podciąganie szeroko nachwyt 3. Wiosłowanie siedząc na wyciągu 4. Szrusgy  5. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego 6. Wyciskanie hantli siedząc 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8. Unoszenie hantli bokiem Piątek: Dół Ciała [...]

SPRZEDAM WYCIAG WLASNEJ PRODUKCJI POZADNIE ZESPAWANY http://tablica.pl/oferta/sprzedam-wyciag-IDdvNH.html

[...] 5. Opuszczanie hantla za głowe , w leżeniu na ławce , takie ćwiczenie na rozciąganie klatki. 14-12-10-8 powtórzeń , 12-12-14-14kg. TRICEPS 1. Ściąganie linek górnego wyciągu 14-12-10-8 powtórzeń , 12.5 - 15 - 17.5 - 20kg 2. Wyciskanie francuskie 14-12-10-8 powtórzeń , na strone 3.75-5-6.25-7.5 do 10 kg WTOREK : PLECY + KAPTURY PLECY [...]

sprzedam wyciąg heavy python http://allegro.pl/wyciag-heavy-python-kelton-i1233061254.html 450 zł odbiór osobisty

[...] Przenoszenie sztangielki leżąc 3x10 Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą 12,10,8 2. Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 10,8,6 3. Uginanie przedramion na lince wyciągu 10,8,6 Po treningu aeroby do 45min, albo krócej zależy jak stoję z kondycją . Wtorek - interwały HIIT Środa Plecy: 1. MC 10,8,6,4 2. Podciąganie na drążku podchwytem [...]

Witam, Poproszę o ocenę. (pisałem już w http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B_KONTYNUACJA-t462520-s194.html ale założę swój temat, bo będzie to dla mnie dodatkowa motywacja) Pisałem również o wstępnym zmęczeniu mięśni, ale polecono mi to zostawić, z reszta i [...]

Bardzo mało używany wyciąg! Zapraszam KLIK

[...] regularnie wykonywane energiczne ćwiczenia fizyczne, właściwa kontrola stresu oraz niskosodowa i niskobiałkowa dieta. Dodatkowo należy stosować następujące środki: CRAVISOL (wyciąg z jemioły, głogu i melisy) - 3 x dziennie 1 małą łyżeczkę z woda między posiłkami. Witamina E: 3 razy dziennie 1 po jedzeniu. BORACELLE (olej z ogórecznika [...]

[...] hantli bokiem 4s x 10-12 pow 5.unoszenie sztangi wzdluz tlowia 4s x 10-12 pow 1. wąskie wyciskanie 3s x 10-12 pow 2. prostowanie linki 3s x 10-12 pow 3. prostowanie - wyciąg wąsko 3s x 10-12 pow Sobota PLEC 1. martwy ciąg 4s x 10-12 pow 2. sciaganie rogow 4s x 10-12 pow 3.sciaganie drazka gornego do klatki 4s x 10-12 pow 4. wioslowanie [...]

[...] w dni nietreningowe. Siady i martwe z małym obciążeniem dodać planuje, ale dopiero gdy już trochę ogarnę i wzmocnię swoje ciało. W przyszłości zamienię również przyciąganie wyciągu górnego i przyciąganie poziomo na wariacje podciągań na drążku (aktualnie nie zrobię zapewne nawet jednego podciągnięcia). Dodatkowo (jako że moje mięśnie brzucha [...]

Witam posiadam wyciąg kelton HW 10 mocowany do ściany zamienię na wyciąg mocowany do ławki HZ 4 lub sprzedam proszę o oferty. kontakt 667-955-237

Kupie wyciag takie typu jak ten z linku ponizej, moze byc samorobka. http://allegro.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-gorny-i-dolny-i1625274992.html najchetniej przez allegro !

jak w temacie kupie laweczke + wyciag gora i dol.. lub sam wyciag wolnostojacy. oferty na gg 39412112 Zmieniony przez - jankes0o2 w dniu 2012-02-17 21:27:48

[...] 4.wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5s,12-3powt 5.brama-3s,15-20powt 6.przenoszenie sztangielki za głowe-3s,12powt wtorek plecy 1.podciąganie na drazku-5s,max powt 2.wyciąg do klatki podchwytem-5s,15-8powt 3.wiosłowanie ze sztanga t-5s,8-12powt 4.martwy ciąg-5s,8-1powt 5.wiosłowanie na wyciągu jednorącz siedząc-3s.12powt sroda:nogi [...]

[...] Plan A: 1. Wykroki 4 x 8 2. Wyciskanie hanelek na ławce płaskiej 3x10 3. Podciąganie nachwytem 3x12 4. Pompki na poręczach 3x12 5. Uginanie ramion podchwytem z rączką wyciągu 3x10 6. Unoszenie hantli bokiem 3x10 Plan B: 1. Wykroki 4 x 8 2. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 3x10 3. Wiosłowanie hantelkami w oparciu o ławkę skośną 3x10 4. [...]

W zwiazku z tym, ze co drugi post dotyczy treningu na mase postanowilem splodzic kilka propozycji dla ludzi juz ze stazem treningowym. Pierwszy trening jest 3 -dniowy. Kazda grupa jest cwiczona raz w tygodniu. Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym oparciem *Wyciag gorny *Drazek *Przyrzad do [...]

[...] 12 10 Barki (przedni i środkowy akton) Wyciskanie za karku 4x 10 9 8 8 plus dwa drop sety 25% i 50 % unoszenie sztangielek na boki 3x 10 9 8 Unoszenie liny wyciągu dolnego przed siebie oburącz (lina pomiędzy nogami) 3x 15 12 10 Triceps Czachłamacze 4x 10 9 8 8 Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką w siadzie 3x [...]