wyciąg

W sumie wymieniłeś cały niezbędny sprzet na silke, aby mase pędzic , drążek mus, wyciąg imo nie potrzebny ale sie przydaje, jeszcze mozesz dokupic lawke do brzuchow i siłka glanc

Sam musisz wybrać co bardziej Ci potrzebne brama czy dolny wyciąg. Ewentualnie do zbieraj kasy i kup tak jak sam mówisz bo to najlepsze rozwiązanie moim zdaniem. pzdr/

No to tak na siłowni jest ławeczka sztanga hantelki wyciąg i suwnica taka na nogi i ławeczka jest zwykła prosta nie da się na niej ustawiać kątów.

Jeszcze można spróbować Skrzypovita i Belissa. mają podobny skład, ale dodatkowo zawierają wyciąg ze skrzypu.

no to robisz sztangielka-glownia sztangi-i wyciag JEDNORACZ,

nie no ja chyba mam wszystko normalnie wyciąg i ławke ..i hantle Ale po sogu łapcie prócz zawodnego bo mu to dałem odrazu

w pon mam na 7.00 koncze ok 12 we wtorek na 12 koncze o 18 sroda zaczynam o 13 kocnze o 18 czwartek na 11 koncze ok 16 piatek o 7 do 12 Masz wlasna silownie czy chodzisz do klubu ? Bo jesli masz wlasna silownie to ja widze 7/7 dni trenignowych do wyboru.Jak nie masz to sprzedaj niepotrzbne suple (sotrm i inne bzdury) doloz stwowke i kup u [...]

No właśnie oto mi chodzi ;-) Nie ta kolejność w robieniu sprzętu. Ławka wolnostojąca, porządne stojaki (najlepiej RACK), poręcz, drążek na końcu wyciąg i masz takie podstawy ,że nic więcej nie potrzeba. Dlatego nie powinieneś zaczynać od "maszyn". Pozdro i czekam na efekt końcowy ;-)

06.09.08 TRENING: PLECY + ŁAPA + NOGI Wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwyt) 4//12/12/10/10 Dolny wyciąg długim gryfem szeroko 4//12/12/12/12 Wiosłowanie hantelką w opadzie 4//12/12/12/12 Uginanie przedramion sztangielką stojąc jednorącz 4//12/10/8/6 Uginanie przedramion sztangielką stojąc, chwyt młotkowy 4//8/5/5/5 Francuskie wyciskanie [...]

Plan bardzo dobry. po 5 tygodniach zamien sciaganie ukosne na wioslowanie siedzac do klatki (wyciag) a wznos girondy zamien na wznos w przod (odwrotne V, sztangielki zaczynaja szeroko, prawie stukaja sie ku gorze) i mozesz tak spokojnie mielic 5 tyg pierwszy plan, 5 tyg drugi, 5 tyg pierwszy, piec tygodni drugi i dopiero wyczerpiesz potencjal. [...]

Twoj plan bedzie wygladal tak: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy W razie watpliwosci wal smialo. pozdrawiam

nie ma co kombinować tylko dodać podciąganie na drążku lub wyciąg górny, albo usunąć jedno wyciskanie

Tyson jak masz ten wyciag do sprzedani to odezwij sie na gadulca bo do ciebie niema zadnego kontaktu a chetnie bym go zobaczyli moze zdecydowal sie go kupic.

Hmm dałbym nogi pierwsze i co do treningu nog to schemat ok. Klatka nie bardzo dalbym np wyciskanie w skosie2x i wyciskanie na plaskiej 1x. Do tego na trica jak mozesz to pompki na poreczach. Co do plecow to wyciag gorny szeroko do karku lub klaty x2 i wioslowanie, na prostowniki 2,3 serie kołyski (bo chyba to cwiczenie miales na mysli :P) i to [...]

Witam. Ja korzystam z planu ktory znalazlem na sfd : Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym oparciem *Wyciag gorny *Drazek *Przyrzad do prostowania i uginania nog dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. [...]

To takie troszkę większe pudełko po zapałkach xDD Wyjmujesz z kieszeni otwierasz i wyciągasz z niego ławkę, wyciąg, suwnicę itp

pon: 1. Wyciskanie skosem w gore 12,10,8,6- dobra nie wiem po co do 6 schodzisz az, zalezy bo z tego co przeczytałem to kolejnosc czy skos czy płaska zalezy na co chcesz połozyc priorytet 2. Wyciskanie plasko 12,10,8,6 3. Wezszym uchwytem plasko 3x10-to to bym wywalił 4. Rozpietki plasko 3x10 (rozciaganie) Triceps: 1. Wyciag podchwytem 12,10,8- to [...]

ecko unltd oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych [...]

[...] nozna gram w klubie juz od malego tylko ze na bramce Na silownie chodze co 2 dzien klatka + biceps triceps + barki plecy Dostęp do sprzętu : lawka plaska , skos , wyciąg hantle gryf lamany gryf prosty , hantle drazek , poręcze , i zwykla maszyna na barki tak wyglada moj plan triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI STOJĄC [...]

I jeszcze jedna rada Mi bardzo pomógł Wyciąg ze skrzypu polnego z witaminami w tabletkach, a miałam dosyć sfatygowane pazurki, gdyż przez rok miałam na nich akryl. Tabletki są niedrogie ale bardzo skuteczne, polecam! **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma sprawy. **************************** Dziewczyny!!! To dla Was [...]