A przysiad 4s wiosło 3s wyciskanie skos 2s podciaganie sztangi 2s prostowanie wyciąg górny 3s B MC podciaganie podchwyt wyciskanie płasko unoszenie hantli bokiem uginanie ramion ze sztangą Jak to zmodyfikować, gdy priorytetem jest klatka? Wstawić ją na początek treningu? Prosze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chcialbym zaczac treningi na silowni i pytanie lepiej fbw czy split dodam ze w domu bede cwiczyl i troche sprzetu mam jak sztanga hantle obciazenie okolo 160 kg ławka stojaki drążek wyciąg ławka do brzuszków i inne takie dodatki :) z gory dziekuje za wskazowki:) Pjona :D
Witam, dopiero zaczynam prace nad swoim cialem wiec prosze o pomoc, mam lawke 4 poziomy skosu, rozpietki, nogi i wyciag na biceps, gryf i sporo obciaenia. Chcialbym spalic tkanke tluszczowa i wyrzezbic cialo szczegolnie brzuch. Prosze o pomoc z planem treningowym i dieta. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, chciałbym abyście ocenili plan na plecy. Nie wiem czy nie jest "przeładowany". Martwy ciąg 5s Sciaganie drążka wyciągu do klatki 4s Wiosłowanie hantlem w opadzie 4s Wyciąg poziomy podchwytem plus podciąganie na drążku wąskim chwytem 3s Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam
Moja stara siłownia stoi nie używana, pokrywa się kurzem i rdzą, może komuś się przyda. Do sprzedania ławka do wyciskania z regulacją kąta, wyciąg w jednym: górny i dolny oraz 70 kg obciążenia (2x20, 2x15). Więcej informacji e-mail: [email protected]
Witam, jestem nowy i chciałbym prosic o pomoc w ulozeniu jakiegos optymalnego treningu na rzeźbe. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztange prostą oraz hantle, ew. wyciąg na atlasie.Dodam też, że nie mam przygotowanej żadnej diety. Waże ponad 70 kilogramów przy wzroscie ok. 170 wiek 15 lat.
Sprzedam używany atlas około pół roku, wszystko ok, musze sprzedać bo brakuje już ciężaru :) lub zamienię na wyciąg wolnostojący marbo, kelton lub jakiś dobry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b8c0898a2c94e1fb5941ee8554b8b51.jpg
mam 15 lat 180cm i waże 62 kg czy ktoś mógłby mi ułożyć diete i trening. mam do dyspozycji ławeczke obciążenie max 78kg ,sztange. 1 chantle 15kg wyciąg na plecy. ale prosze o taką diete nie za bardzo skordynowaną. prosze o taką na jaką by mnie było stać;] odżywke węgli mam olimp carbo nox
Podpowiedzcie jaki sprzęt zacząć zbierać, chcę wystartować z ACT a pózniej kontynuować treningi. Myślałem np. o ławeczce, wersja rozbudowana(jest nawet wyciąg jeżeli dobrze to nazywam), jakie ciężary na początek zakupić? Czy York jest dobrą firmą? Pozdrawiam
Cześć Gdzie można kupić bardzo tani wyciąg górny i dolny do obciazenia 100-150 kg i ławke pod sztange ze stojakami do 100-150 kg i z modlitewnikiem bez prasy do nóg i bez uchwytu do rozpiętek
Siema, czy wyciąg górny nada się? Jak robię często czuję plecy, zapewne to mięśnie lędźwiowy czworoboczny.a niestety nie prosty brzucha.Zakres wystarczający? Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Michał300 w dniu 2024-04-10 12:38:07
Witam. Posiadam wyciąg Górny / Dolny ( własnoróbka ) i mam do was pytanie. Czy za pomocą takiego wyciągu mogę trenować każdą partie mięśniową ? Chodzi mi o to czy są takie ćwiczenia, które można wykonywać na wyciągu. Tzn. oprócz nóg i brzucha bo to da rade zrobić bez użycia sprzętu .
siemka mam 17 lat i z kumplem chcemy zaczac cwiczyc mamy lawke porosta wyciag i sztange z ciezarami czy ktos moze mi pomdpowiedziec czy ten sprzet wystarczy aby cwiczyc wszystkie partie miesni i pomoc w ulozeniu planu treniungowego na tym sprzecie oraz diete
Siema. Potrzebuje sprzętu na siłownie. Z racji tego, że ją chce dokompletowac potrzebuje paru rzeczy: wyciąg. krzyżak. stojaki. gryf łamany. obciążenia. pasy. drążki do wyciągu. itp. jeżeli coś macie to piszcie. jeżeli będę zainteresowany to napewno sie dogadamy!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staz:6 miesiecy Wzrost:180 Waga:77 Prosze o dobry plan na mase dokladnie cwiczenia, ile powtorzen,ile przerw Mam silownie w piwnicy jest wyciag,laweckza plaska/skos , modlitewnik,hantle,gryfy z obciazeniem
powiedzcie mi proszę, które dokładnie mięśnie są bardziej angażowane, gdy wykonujemy ćwiczenia pleców dociągając do brzucha wyciąg lub np. wiosłujemy sztangą albo przyciągamy hantle ale: -trzymając w podchwycie -trzymając uchwytem naturalnym -trzymając w nachwycie
SIema mam taki problem bo na siłce mam Panele i nie zabardzo mogę wiercić w ścianie w suficie też nie mogę A chciałbym mieć wyciąg, stacjonarny dla mnie zadrogi są jakieś alternatywy wolnostojące dla wyciągu do 400zł ??
siema mam problem kupiłem niedawno wyciąg i mam takie pytanie kmpel mi podpowiedział że mogę usiąść na jakimś siedzeniu po środku linki wyciągu dolnego pomiędzy nogi założyć drążek wyciągu i robić prostowanie nóg siedząc co jest dobre na czworogłowe??? czy tak się da ?