[...] się zgrzałem. Będę trzymał się tego treningu. PLECY -ściąganie drążka 15/12/12/12+ drop 45kg -wiosło sztangą nachwytem 12/10/10/8 90kg -wiosło sztangielką 14/12/10/8 51kg -wyciąg dolny 20/15/10/10 + drop x2 80kg -ławka rzymska 12/12/10 BRZUCH -spięcia na maszynie 25/20/20 cały stos -unoszenie w zwisie 12/12/10 za nisko drążki na siłowni sa [...]
[...] mocno się odchyliłem. Następnym razem będzie lepiej -wiosłowanie sztangą 12(70kg)/ 12(70kg)/ 10(90kg/ 10(90kg) -wiosło sztangielką 14(33kg)/ 12(37kg)/ 10(47kg)/ 8(51kg) -wyciąg dolny 15(50kg)/ 12(60kg)/ 10(70kg)/ 8(90kg) http://www.youtube.com/watch?v=vJLQe5zONHg&feature=youtu.be Tutaj również jakby za mocno się odchyliłem ale czułem bardzo [...]
[...] 17kg/23kg/27kg/35kg -pompki na poręczach 12/12/12 -rozpiętki na lekkim skosie 20(8kg)/ 15(14kg)/ 12(16kg) -uginanie jednorącz na modlitewniku 15(10kg)/ 15(11kg)/ 12(13kg) -wyciąg dół liny 20/15/12 wydaje mi się, że poprawiłem techikę, lepiej czułem bicepsy, dzięki ;-) -ugnanie z supinacją na ławce skośnej 20(10kg)/ 12(13kg) Jeśli ktoś ma [...]
Podłączam się pod opinią. Posiadam wyciąg HEAVY Python firmy Kelton. Montaż wyciągu był na tyle prosty że wystarczyły jedynie podstawowe narzędzia i minimalna wiedza z zakresu mechaniki. Po pół roku użytkowania mogę stwierdzić, że wyciąg jest w pełni bezobsługowy(nie trzeba nic dokręcać, smarować)i nawet przy obciążeniu 150 kg nie pochyla się w [...]
[...] plecy potrzebują dużych ciężarów! nie zbudujesz dużych pleców ćwicząć małuymi ciężarami i według mnie nie ma co przekraczać 10 powtórzeń! zgadzam się w 100% z przedmówcami wyciąg należy zastąpić drążkiem!! możesz spróbować czegoś takiego: - wyciąg szeroki nachwyt ( 3-4 serie ) max - wiosłowanie sztangą 8/8/8 - wiosłowanie półsztangą 10/8/6/6 - [...]
Polecam jeden z tych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh25-lawka-regulowana-mh-l115-stojaki-regulowane-mh-s001-modlitewnik-wsuwka-mh-a101-prasa-do-nog-mh-a102-wyciag-gorny-i-dolny-mh-w104.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html [...]
ja mam wyciąg na sprzedaż. Niestety w grę wchodziłaby tylko wysyłka. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/93490651a2ecac56.html wyciąg bardzo wytrzymały.Dodaję drążek długi i krótki.
ja bym wywalił wyciąg i w to miejsce dorzucił drążek, poręcze i trochę obciążenia http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-102kg-761.html http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html [...]
No ale wyciąg do ławki to kompletna pomyłka. możesz go nawet wcale na razie nie kupować a w przyszłości kupić za 400zł coś dobrego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html
Wszystkie grupy z powodzeniem mozesz trenować sztangą hantlami http://allegro.pl/2012-marbo-wyciag-gorny-do-sufitu-super-jakosc-i2527200988.html http://allegro.pl/marbo-2011-wyciag-do-sciany-gorny-dolny-gratis-i2530312491.html
Uzywany jesli w dobrym stanie to tak. Skompletowalem mniejwiecej sprzet z marbo: Ławeczka https://www.marbo-sport.pl/product-pol-13299-Laweczka-regulowana-pod-sztange-HS-1055-Hop-Sport.html Drążek https://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html Wyciąg gora dol [...]
Rób cardio, dorzuć całą profilaktyke tj, czosnek, wyciag z jemioły, wyciag z glogu, kompleksowo kwasy omega i jeszcze raz cardio. O odpowiedniej diecie chyba nie musze mowic. Jeżeli wszystko z powyzszych jest i cisnienie dalej poza cyklem masz takie wysokie to wtedy udaj sie do lekarza. Zdrowia