no pewnie ,ze z każda seria gacie zmieniam ,potem do domu wale z 2 torbami samych gaci :)) Plecy 1.wyciąg do klatki i karku -rozgrzewka 3s 15p 2.drążek do klatki w szerokim 3s 6p -dawno tego nie robiłem i wielkie rozczarowanie mnie spotkało:( BLEEE!!! Nie sprawdziły się słowa Mastiego ,ze przy spadku wagi ,robi sie więcej powtorzen,ja z waga 125 [...]
Moim celem jest powiekszenie obwodów przy zachowaniu bf ale to juz dieta odgrywa wazniejsza role :) chce dac dobry bodziec do rozrostu - tyle. do tej pory cwiczylem Klatka: 12,10,8,6 plaska 12,10,8,6 skos hantle a potem 4 serie rozpietek nma plaskiej Plecy: 4x podciaganie / wioslowanie sztanga / sztangielka / wyciag górny / czasmi ciągi Nogi: [...]
witam przeczytalem ponad 200 storn ufff ostro:D Wiec mam takie pytanie...niewiem czy tu przejdzie bo chodzi o trening na sprzecie... wiec tak koncze cykl nandro i test 9 tyzien jeszcze jeden mi zostal, mocy juz nie czuje na terningu, jestem pod koniec tak zmeczony ze nie raz wymiotowalem, ciezko mi nawet odzywki wypic , brzuch 5 serii i koniec [...]
mials zatrucie ciazowe? Jak robisz aero to opuchlizna schodzi? Nie wiem z tymi puchnieciami... czasami znaczy ze cos nie tak z nerkami, jednym kobitom pomagaja po prostu ziola "odwadniające" typu pokrzywa, skrzyp... innym wyciag z winorosli innym L-arginina, no a innym nic To co udalo mi sie stwierdzic i tylko to moge podpowiedzieć, [...]
mials zatrucie ciazowe? nie miałam ale puchły mi nogi, ręce z reszta też Jak robisz aero to opuchlizna schodzi? wiesz, ja aero robię rano, więc trudno ocenić Nie wiem z tymi puchnieciami... czasami znaczy ze cos nie tak z nerkami, jednym kobitom pomagaja po prostu ziola "odwadniające" typu pokrzywa, skrzyp... innym wyciag z winorosli [...]
Ten wyciąg ma 3 moich podopiecznych i sobie chwalą ale to są osoby poczatkujace https://www.k-sport.com.pl/product-pol-314-WYCIAG-Atlas-treningowy-wolnostojacy-stacjonarny-POTROJNY-KSSL116-uniw.html?gclid=Cj0KCQiAg_KbBhDLARIsANx7wAzCndXFtVbqaudYbZnLrYm2FPGRsvt15JHMY0P7JOk2swXbXnUzq0IaAinkEALw_wcB Ja mam w domu wszystkie sprzety z tej firmy i mam [...]
@dolby t3 z dnia na dzien tobie nie spowolni czy tez z tygodnia na tydzien, chyba ze obecnie juz sa jakies problemy, ale problemy z obnnizona tarczyca to nie tylko weglowodanow jest mnóstwo innych czynnikow. Na low carbie czyt jadasz te 100-150ww dziennie nie masz czego sie obawiac, szczegolnie ze chyba cale zycie lc nie bedziesz?:) Poza tym [...]
thormin mysle ze mial na mysli Ciebie carni a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne. W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie [...]
[...] ale jak skończę to pokażę. 1. WLW 10 x 52/62/72/82 2. Czachołamacze 4 x 10 x 30,5kg 3. Wyprosty ze sznurem 3 x 12 x 15kg 4. Uginanie sztangą szeroko 3 x 10 x 25kg 5. Uginanie nachwytem wyciąg dolny 3 x 10 x 15kg 6. Uginanie jednorącz wyciąg górny 3 x 10 x 7,5kg https://youtu.be/fziYJjdJzb8 Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-03-26 21:24:46
[...] przed treningiem - dodają energii - na dwa tygodnie przed zawodami zaczynam "wypacanie" - czyli podwójna warstwa ciuchów na treningi - no i środki moczopędne są uznawane za doping,więc lepiej uważać Bez recepty są dostępne jakieś krople czy wyciąg z brzozy,ale nie działa (wypróbowane na mojej sekcji) I to tyle z moich doświadczeń.
Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 67 na czysto ( na silownie chodze od sierpnia - poczatkowo waga 62 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa miesniowa + sila Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące gdzies Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : W wiekoszosci [...]
[...] z hantlami (supinacja) + wyciskanie sztangi spod kolan w opadzie 7,5kg-12p 10kg-11p 12kg-9p +11kg-12p, 14kg-11p, 17kg-9p 3.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o kolano + wyciąg jednorącz podchwyt 11kg-12,10,8p+ 37,5kg-12,10,8p* Uwagi: na triceps w ostatnim cwiczeniu tyle kg mino ze izolowane gdyz wypisuje sobie tutaj ciezar hantelki jaki [...]