8 kwiecień DT sobota wiec trening z rana zeby miec cąły dzień wolny , potem lot na Szczecin kino i troche podjadłem innego jedzenia lody w MC , kanapka z tunczykiem w subway i na koniec kurczaki w KFC :-D Trening 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac ławka skos 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga łamana stojac 4 serie 3.wyciskanie [...]
5 maj DT dzis 16h w pracy wiec z rana klata ,mega spompowana jutro niestety ide na 13h masakra jakas Trening 1.wyciskanie sztangi w lezeniu na ziemi smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=pulXPByBiZw 2.wyciskanie ławka skos dodatni linki wyciag dolny 4 serie 3.rozpietki ława skos dodatni linki wyciag dony 3 serie 4.pompki na poreczach 3 [...]
zmierzyłem sowje maksy do hst i mam prosbe czy mógłby mi ktos poprawic jakby co trening a dwa rozpisac jak powinienem jesc odzywki....sogi sie posypią =) no to tak : *KLATKA skosna ławka- 2*15 hantle na skosnej - 1*15 waska na skosnej 2*-15 (ta skosna dlatego ze mam problemy z górnymi aktonami klatki) PLECY hantle bokiem 2*15 [...]
tamtej ławki nie kupuj http://allegro.pl/lawka-z-modlitewnikiem-rozpietki-2-kolory-i1271293425.html ta już jest lepsza masz modlitewnik w niej i jest lepsza a co do wyciągu to trochę on kosztuje ja zamiast kupować taki wyciąg kupiłem sobie 2 koło wrotki + stalowa linka i wymienna rączka do trzymania z karabińczykiem i wyszło mi jakieś 120 z [...]
Miałam na myśli wyciąg dolny %-) zrobiłam 1 obwód i w następnym jak wyciskałam na ławeczce ktoś mi zajął wyciąg i tyle po obwodzie. Ok, wszystko jasne. Następnym razem zaczynam od 10kg. Na rękę, zawsze na rękę podaję ciężar. Czujesz, że jakąś kaszanę odwalam? :->
[...] 4 x 15 Rozpiętki w siadzie z gumami 4 x 15 Wyciskanie talerza 5kg x 3 x 15 Przenoszenie hantli za głowę 15kg x 3 x 15 Triceps łączone Francuz hantlą 15kg x 3 x 15 Wyprosty wyciąg nachwytem 15kg x 3 x 15 Wyprosty wyciąg podchwytem 15kg x 3 x 15 Wyprosty z gumą w opadzie neutral 5kg x 3 x 15 https://youtu.be/RUhN7VJsSCc [...]
[...] i siła pozytywnie mnie zaskoczyły. Po treningu nagrałem filmik z pozowania. Klatka WL 3 x 10 x 82 WL skos+ 3 x 12 x 62kg Hantle płasko 2 x 12 x 25 / 1 x 13 x 25 Rozpiętki z hantlami 2 x 15 x 10kg Tricepsy Francuz hantlą stojąc 3 x 12 x 12,5kg Wyprosty wyciąg nachwyt 3 x 12 x 25kg Wyprosty wyciąg podchwyt 3 x 12 x 15kg https://youtu.be/pslcjyBMdZ0
night: A może mógłbyś mi w takim razie wyjaśnić, o co Ci chodziło? :-) eveline: (Gotuję głównie raz na tydzień na zapas, żeby się nie babrać w garach. I potem jem na zimno i niesmaczne %-)) A w sumie to robię podobnie, jak napisałaś , tylko może rzeczywiście chwilami za bardzo to roztrząsam; teraz widzę. Ok, już bardziej zrozumiałam, dziękuję za [...]
Siemka. Zakupiłem sobie ten wyciąg http://www.marbo-sport.pl/wyciag-gorny-do-sciany-mh-w008.html i chyba złożyłem , muszę jeszcze go zamontować do ściany, kupie jeszcze tylko wiertarkę i kołki rozporowe, tylko zastanawiam się, jakiej średnicy ma być wiertło od wiertarki by dziury wywiercić, ja za bardzo sie na tym nie znam, a źle kupić nie mam [...]
[...] na tym, że na plecy mam kilka fajnych ćwiczeń, a mc (to dla mnie ćwiczenie bardziej dla nóg). A teraz jeśli chodzi o pierwszą część, nie poto płaciłem tyle kasy za ławkę z wyciągiem by zrobić na nim 1 ćwiczenie, a gdy chodziłem na siłownie w wakacje (publiczną) to dużo osób kortzystało z wyciągu. te ćwiczenia, które chciałbym robić to byłyby [...]
Większa cena spowodowana jest tym że model MS-W003 wykonany jest z grubszego profilu oraz posiada prowadnicę dzięki której wyciąg chodzi bardzo cicho i płynnie ;-) wyciąg MH-W001 też będzie bardzo dobrym wyborem,jednak jeśli miał bym do przeznaczenia na wyciąg 400 zł wybrał bym droższą wersję ;-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-09-03 [...]
@Kuba Magnumki wymiataja :-D Jadlbym dziennie kilka jakbym mogl %-) Tak nie ma co ukrywac forma zyciowa :-)) Za dwa tygodnie zrobie podsumowanie redukcji to moze bedzie cos widac %-) ale nie bede sciemnial w takiej formie nawet jesli dla niektorych nic specjalnego swiat mnie widzial :-)) 21.08.2017 Poniedzialek Plecy 1) Lawka rzymska bez [...]
[...] markerami. Niedługo zapewne będą baaaardzo mocno ozdobione. %) Maszyna do nóg, która obecnie jest wykorzystywana już, tylko, jako drążek, stojaki do przysiadów/barków, wyciąg, który wciąż czeka na przymocowanie do sufitu i ściany, poduchy pod sztangę przy martwym i przykryta szmatą część wyciągu, na którą ładuje się krążki. Zapas wody. %) [...]
...saib WODYN co myslicie o cw.21 na bica chcialbym go stosowal makakrycznie pompuje dzis robilem:) ale kiedy wykonywac i ile seri i czy jest sens robic to cw na mase:)moj plan:sztanga stojac lamana 3x10,8,6 mlotki3x8, sciaganie linek na wyciagu3x8(gorny wyciag nie wiem dokladnie jak sie to cwiczenie nazywa) czy moze cos zmienic? dzieki za wszelko [...]
[...] w rogu, tam gdzie teraz stoi jarzeniówka i leżą hantle. Ma być zrobiony na 150cm, więc spokojnie będzie można się podciągać, jak należy - super! Teraz tylko jeszcze wyciąg i już nic więcej nie będzie mi do szczęścia potrzebne. Oglądałem wagi na allegro i dosyć kuszące są te zawieszane na ścianie. Składają się i praktycznie nie zajmują [...]