[...] podchwyt 66kg x20 / 76kg x15 / 80kg x10 - WIosło "pendlej" 3x12p 50kg - Wiosło hantlą w oparciu stojąc do stopy 2x12p 22kg -Wiosło w oparciu o ławkę 2x10p 32kg - Wiosło wyciąg dolny 2 serie Cała machina + dropsety w każdej na maksa 2. Triceps - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 50kg x10 / 55kg x10 / 65kg x8 - Francuz do brody 3x8p 30kg - [...]
Plecy8-) Wiosło sztangą 4x20,15,12,10 Wiosło Tsztanga 4x12 Drążek wąsko 4x12 Wyciąg szeroko 4x20 (12x pauza 15sek rozciągająca i 8x w każdej serii) Wyciąg wąsko do brzucha 3x12 Wyciąg na prostych 3x12 Rzymska 3x30 potrójny drop w każdej 10,10,10 Komentarz: mam nadzieję, że nie zostały jakieś włókna niedotrenowane...75min i piękne uczucie...rano na [...]
Plecy Wiosło sztanga podchwyt 3x10 Wiosło T sztanga 3x8 Wiosło jednorącz 3x10 Wyciąg do brzucha 3x10+5 Wyciąg górny podchwyt 3x10+5 Wyciąg na prostych 3x10+5 Wznosy nóg siedząc z obciążeniem 3x15 + allachy 3x12 Komentarz: Zbliża się koniec redukcji. Siła przez ostatnie miesiące w ogóle nie spadła, a nawet w niektórych ćwiczeniach podokładane8-). [...]
[...] płasko 5x15 Hantle skos + 5x15 Rozpiętki płasko 5x15 Wznosy bok na skosie 4x20 Karolki 4x12 Wznosy przód 3x10,10 drop w każdej seri Francuz leżąc 3x12 Prostowanie wyciąg 3x12 Niedziela Pull T sztanga 5x15 Wyciąg do brzucha 5x15 Wyciąg podchwyt b. wąsko 5x15 Wycią nachwyt b. szeroko 5x15 Facepull 4x12 Supinacja stojąc 4x12,8 [...]
Tym razem nasz najnowszy wyciąg z linii Kelton HOTEL&SPA - wyciąg PMS7. Wyciąg z przełożeniem ciężaru 1:1. To maszyna wyposażona w innowacyjną i jedyną na rynku tapicerkę profilowaną w trzech płaszczyznach według systemu Kelton Performence. Zaprojektowaliśmy ją we współpracy z AWF w Krakowie.W opisie znajdziecie porady od AWF Kraków. [...]
Rozpoczynamy cykl publikacji obiecanych wyciągów z linii Kelton HOME i HEAVY. Kolejny raz wyszliśmy krok przed szereg - w wyciągach do domowych siłowni zastosowaliśmy profesjonalny profil 80x60x2 mm :) Teraz możesz mieć go w swojej siłce. A oto nowy wyciąg z drążkiem długi HD3 gratis - Kelton HOME OtusA oto kilka faktów i najnowsze fotki: Link do [...]
Przygotujcie siłki na nowy wyciąg do sufitu! :) Wyrzucie stare T-Shirty! Już się w nie nie zmieścicie! Oto najnowszy wyciąg do sufitu z linii Kelton HOME. Nie ruszy go 200 KG ciężaru, nowy system prowadzenia linki na dwóch firmowych kółkach Kelton, kółka schowane w profilu, linka 4 mm w osłonie PCV, możecie ćwiczyć na nim z ciężarami od 27 mm a to [...]
Jeśli masz mało miejsca to tu masz rozwiązanie kupujesz prowadnice do ściany HD18 Poręcz na prowadnice HD16 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 lub drążek HD15, który posłużyć może też jako poręcz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 Wyciąg górny [...]
Sans odeur AIL zawiera bezzapachowy wyciąg z czosnku. Dzięki temu, możesz czerpać korzyści płynące ze spożywania czosnku, jednocześnie nie musząc martwić się o jego nieprzyjemny zapach. Porcja: 1 kapsułka Zawartość:: 100 kapsułek Dostępne smaki: Brak Ilość porcji w opakowaniu: 100Skład Ilość %RDZ Wyciąg z czosnku 500mg Inne składniki: Żelatyna [...]
Okej, dzięki. A czy wyciąg mocowany do ściany będzie się solidnie trzymał? Bo na strychu mam strasznie kruche ściany i sypią się po wbiciu kołków lub gwoździ, a co dopiero jak będą trzymać wyciąg. Wolałbym wyciąg wolnostojący, ale jest droższy. To jak z tą ścianą, będzie mocno trzymać wyciąg?
[...] 8,6,4,4 //ok to jest w siadzie tak ? coś jak wiosłowanie , chwyt neutralny ? MARTWY 10,8,6,4 //ok TRICEPS FRANCUSKIE LEŻĄĆ 8,6,6 //ok WYCIĄG 8,8,6 //ciężko mi idzie na wyciągu z dużym obciążeniem ale zobaczymy barki nogi brzuch wyciskanie sprzed klatki 10-8-6-4 wyciskanie zza karku 8-6-4-2-4 /STARCZY JEDNO WYCISKANIE JAK CHCESZ DRUGIE DAJ [...]
[...] Lactobacillus, Micrococcus, Leuconostoc, Proteus , Pseudomonas, Providentia, Shigella, Salmonella , Streptococcus, Vibrio i Staphylococcus. Ross i wsp. (9) wykazali, że na wyciąg z czosnku były wrażliwe 63 szczepy różnych gatunków bakterii z rodzajów Bacillus, Campylobacter, Escherichia, Salmonella, Shigella , Vibrio, Yersinia, Listeria, [...]
Trening triceps 1 wyciąg wyprosty w dół jednorącz 2 wyciąg linka wyprosty w dół oburącz łączone z francuzem tyłem do wyciągu też linką biceps 1 skos dodatni uginanie z hantlami 10kg łączone z modlitewnikiem barki 1 unoszenie ramion bokiem stojąc hantle 6kg łączone z odwrotnymi rozpiętkami linką (tylne) wyciąg brzuch 1 kilka serii kółkiem ze stania [...]