------klatka------ 1.wyciskanie sztangi (glowa w dół)4serie PROG 2.wyciskanie sztangi lub sztangielek na skosie 3serie PROG //nie lepiej płaska?? NIE 3.rozpiętki na skosie ze sztangielkami 3serie //glowa do gory 4.buterfly lub linki 3serie ------barki------ 1.Wznosy ze sztangielkami na boki stojąc 3*10-12 //staly 2.Wyciskanie sztangi z [...]
zainwestuj w Pythona Heavy :D + belka stabilizująca. Mam zwykłego - wolno stojący, bo dodałem Keltonową belkę i jest cacy... ćwiczy się dobrze. Dokręciłem tą belkę i jest ekstra, bo nawet mogę sobie po pokoju wyciąg przesuwać :). Obciążony nie drgnie z miejsca ani się nie przewróci, a ściany, sufit i podłoga są całe
a ja jakis aczas przed treningiem polecam jak najbardziej-zalezy od kondycji hrhr w przeciwnym przypadku nie wpuszczajcie kobiety na siłownie, bo przez rozkojarzenie juz by mi raz sztange czache zgniotła, jak moja pani w bluzce z dekoltem chciała sprawdzic jak wyciag działa
"Preparat OLIMP TRIBUSTERON 90 jest dietetycznym środkiem spożywczym zawierającym wodny, sproszkowany wyciąg z buzdyganka ziemnego (Tribulus Terrestris). Jest to całkowicie niehormonalny preparat bogaty w subsancje fitochemiczne, takie jak: glikozydy, saponiny steroidowe 90% (głównie protodioscyna, protogracylina, a także diosgenina, [...]
Wg mnie i z tego co mi wiadomo, suplementacja kolagenu nie ma żadnych solidnych podstaw potwierdzających jej skuteczność w prewencji oraz leczeniu chorób stawów. Substancje, które mają pewien potencjał w tej dziedzinie to: MSM, glukozamina (często stosowana w połączeniu z chondroityną), Boswellia Serrata, SAMe (S-Adenozylometionina), witamina C, [...]
Podepne sie pod temat. Myslalem o kupnie czegos takiego, ale razem z lawka, na ktorej bede mogl robic te cwiczenie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image034.gif http://allegro.pl/na-rzezbe-kelton-home-atlas-wyciag-otus-i1536810715.html Macie cos takiego w ofercie ?
Preparat OLIMP TRIBUSTERON 90 jest dietetycznym środkiem spożywczym zawierającym wodny, sproszkowany wyciąg z buzdyganka ziemnego (Tribulus Terrestris). Jest to całkowicie niehormonalny preparat bogaty w subsancje fitochemiczne, takie jak: glikozydy, saponiny steroidowe 90% (głównie protodioscyna, protogracylina, a także diosgenina, ruskogenina, [...]
Co za herezje !! brzucha wcale nie trzeba ćwiczyć sam się wyrzeźbi A tak serio serio, najlepszy jest wyciąg i allachy. Klękasz przed wyciągiem górnym. Chwytasz line przed głową i robisz skłony do kolan tak aby zrobić koci grzbiet. Milion bezsensownych i obciążających kręgosłup brzuszków nie wchodzi tak jak to ćwiczenie. BTW: przed tym [...]
1. Po co robić tyle ćwiczeń i powtórzeń kiedy przy wyciągu mięśnie ćwiczą dużo ciężej ??. Sprawdzone na sobie: robiłem weidera, robiłem brzuszki do znudzenia. Zacząłem robić wyciąg ?? ból powysiłkowy na drugi dzień zauważalny, a więc praca została wykonana większa niż w przypadku brzuszków. 2. Jeśli każdy by zjadał tyle koksu co arnold to nie [...]
MC ciag jest praktycznie niezastapiony, ale na plecy mozna dac takie cwiczenia jak podciaganie, wyciag gorny i dolny no i wioslowanie sztanga/sztangielka.
[...] na ławeczkę. Brat ćwiczy od jakiegoś czasu, trenuje z sąsiadem, zna dużo ćwiczeń i podzielił się ze mną wiedzą:P Przez kilka miechów nazbierałem 250zł, zbieram na Kelton Spartan II i na wyciąg. Sąsiad powiedział, że może pożyczyć mi kilkadziesiąt kilogramów. Trzymajcie kciuki za mnie, żebym dosięgnął mojego celu - za***istego wyglądu na basenie:D
[...] sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Będzie ławka, sztanga, hantelki, wyciąg, modlitewnik, stacja na nogi do ławki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]