wyciąg

dita domowa jem zdrowo ale nie wyliczam kalorii i ilosci białka i innych, trening 3 dniowy : pon sroda piatek klatka tric , plecy biceps, braki nogi klatka sztangielki skos, płaska na maszynie i butterfly lub brakna po 4 serie tric sztangielka w opadzie 4 serie i francuz lezac ale sztancielka mlotkowym chwytem 4 serie plecy podciaganie 4 seria [...]

kamilos290 oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych [...]

hehe ja jem wiecej od nich poprostu jestem kombajn:) ale to wszystko gdzies znika:) mam chyba za duza przemiane enrgii. Po drugie bez takich ostrych atakow nie znacie mnie wiec nie mowcie ze napewno ok? ps wyciag dolny oczywiscie jest. a na przedramiona znalazlem jakies ciekawe cwiczenia w atlasie z strony kulturysta.com Zmieniony przez - AwoniX w [...]

[...] robić progresje zwiekszając ciężar ? dlaczego najpierw skos ?) Za malo rozpietek. Plaska daj na poczatek. ŚRODA Plecy -martwy ciąg 12 10 8 6 4 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x(progresja czy nie ?) Jak f***master. Wyciag dolny sobie daruj. -Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3x(progresja czy nie ?) [...]

no to masz kolego problem, są to rozstępy ale jescze w fazie początkowej. Najlepsze to co możesz zrobić to biegnąć do apteki i poprosić o wyciąg z mocznika albo powiedz farmaceutce niech ci zmajstruje maść na rozstępy. Nie kupuj żadnych Avon'ów Oriflame'ów bo to chu.ja warte jest. Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2007-03-13 07:10:33

A więc tak do dyspozycji mam -ławka regulacja -sztangielki -wyciąg -stojaki do siadów Trening jakim obecnie ćwiczę to A przysiady wyciskanie płasko wiosłowanie wycisk na barki w siadzie ze sztngą prostowanie ramion na wyciągu uginanie ze sztangą łamaną wszystko po 3 serie 8-5-2 powt B martwy ciąg wyciskanie na skosie ze sztangielkami [...]

zdjecia bede mogl dodac dopiero wieczorem ale narazie moge podac ceny gryf łamany 50 zl gryf krotki prosty 35zl gryf dlugi 35zl mysle ze jak wezme 3.50 za kilogram obciazenia to wcale wygorowana cena nie bedzie biorac pod uwage za je dawalem za nie ponad 4 zl Modlitewnik hym 60 zl wyciag 60 ławka do klaty 70 i lawka do barkow 120 zl tutaj ceny [...]

4 razy 1.25 kg gryf lamany wyciag sprzedany czekam na propozycje istniej mozliwosc dogadania sie pozdro

lodzian w jakiej cenie ten wyciag zjemioly( ile kart plusa po 10 zl)? a co do pomiaru cisnienia - w aptece sa darmowe i dokladne;) Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2009-01-17 15:32:46

lodzianin1 ten wyciag z jemioly zawiera alko walniesz taka buteleczke na raz i juz faza jest

nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale proponujesz: Biceps 1.Zostawić młotki 2.Modlitewnik sztangę zamienić na hantle Triceps 1.Zostawić wyciskanie francuskie 2.Np. pompki na poręczach 3.Wyciąg Nie wiem czy dobrze załapałem zwłaszcza co do trica ale szczerze przyzna że 3 ćwiczenia nie bardzo bym chciał, kiedyś tak robiłem miałem słabe efekty później [...]

[...] podobny problem z tą klatą. Mam takie pytanie powiedzmy ze zrobiłbym ten trening: Wyciskanie na plaskiej 4 serie 6-8 Rozpietki na skosie (ok 40 stopni, Krzyzowanie linek lezac na lawce skosnej Czym można zastąpić krzyżowanie linek?? bo ma tylko wolne ciężary i taki zwykły wyciąg???Aha i czy to jest dobry pomysł żeby zrobic ten plan w wakacje??

moze sprobuj cos z roslin wyciag z kory sliwy afrykanskiej(poldanen,tadenan)lub z owocow palmy argentynskiej(permixon). chyba Gochan pisal ze tadenan stosuje.

[...] ze sztangą na barkach 4x8 Prostowanie nóg w siadzie 4x8 Wspięcia na palce na maszynie 4x20 Coś na dwugłowe uda dodaj. Przedramie 4x20 Piątek Plecy+Triceps Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nadchwytem 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x8-10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x8 Wyprosty na rzymskiej ławce 3x10 Ja bym [...]

Jak klate i masę to progresja, 8-2, wyciskanie hantli na ławce płaskiej, rozpiętki i na koniec brama, triceps zacząłbym też od płaskiej wąsko, potem pompki, wyciąg z góry i skończyłbym na francuzie, biceps to bym robił modlitewnik z gryfem + brame. Ale jak po roku wróciłeś to porób se fbw przez tydzień chociaż żeby zobaczyć jak z przerwami, [...]

mam sztange, drazek tez. przerabialem kiedys mase i sile: MASA (8 tygodni) 1 DZIEN Nogi i Barki: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 8/8/8/8 2. Przysiad ze sztangą na klatce 8/8/8/8 3. Wspinanie na palcach 30/30/30 1. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 15/12/10/10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 3. Unoszenie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SteStifler PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD KLATKI [...]

Kasa poszła ;) Jeśli chodzi o wyciąg to chciałbym aby miał 205cm wysokości :)

Dieta;-),dobrze też na ciśnienie działa wyciąg z jemioły,kupisz w aptece kosztuje grosze.

W porządku. A face pull - chodziło Ci o to ćwiczenie na wyciągu? Trochę się zdziwiłem, bo przecież wyciąg to maszyna, a podobno początkujący od maszyn z daleka :P