Gora klaty i wewnetrzna czesc...

Czyli podsumowujac jesli nie chce na razie robic tego dlugiego programu za ktory bardzo dziekuje (napewno sie przyda za jakis czas) to powiniennem wybrac ktorys z tych dwoch rozpisanych przez Ciebie treningow i robic go tak jak rozpisales albo polaczyc oba i robic pierwszy jako wydolnosciowy przez okolo miesiac i drugi masowy? Dzieki Ci za wszystkie odpowiedzi-bardzo mi pomogly.

Pozdrawiam,
Michał

Żeby zaakcentować środek klatki, przy rozpiętkach w końcowej fazie można odchylić dłonie na zewnątrz, żeby nadgarstki mogły się zetknąć, wyprostować ręce w łokciach, jakby się chciało je złączyć, i w tej pozycji spiąć mięśnie klatki.

Odświerzam bo było sporo pytań odnośnie miśni klatki w środkowej części.

Witam, mam podobny problem z tą klatą. Mam takie pytanie powiedzmy ze zrobiłbym ten trening:

Wyciskanie na plaskiej 4 serie 6-8
Rozpietki na skosie (ok 40 stopni,
Krzyzowanie linek lezac na lawce skosnej

Czym można zastąpić krzyżowanie linek?? bo ma tylko wolne ciężary i taki zwykły wyciąg???Aha i czy to jest dobry pomysł żeby zrobic ten plan w wakacje??

Faku mówi "badania dowiodly ( w sumie to logiczne) ze nie da sie rozinac jakes czesci włokna, to tak jakbys chcial rozwinac czesc bicepsu przy barku albo przy przedramiienu" w tym przypadku środek klaty

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-18 13:45:41

https://www.sfd.pl/temat149976/#post3 

TEŻ PRAWDA

moze ktoś mi odpowie na moje pytania??? czym mozna zastapic krzyzowanie linek wyciagu???

no chyba rozpiętkami

Jezeli przeczytales powyzszy link to pewnie sie dowiedziales ze w domowych warunkach pozostaje jedynie wyciskanie waskim chwytem (lokcie szeroko) i poprawnie technicznie wykonane rozpietki.
Mozna pobawic sie w unoszenie sztangileki bokiem w opadzie tulowai ale wg. mnie jest malo efektywne.