no tak - pompki tez sobie robie, macham hantlami i robie brzuszki. Atlas jest przecientny - ma to co prawie wszystkie inne : butterflty, cos na nogi, wyciag na rece(tak to sie chyba nazywa) i cos jakby wyciskanie na siedząco przed siebie... Moge robic cwiczenia na plecy, triceps, klatke, nogi, roamiona i brzuch...
Podciąganie to jedno z podstawowych ćwiczeń, nieraz się widuje jak niektórzy zapinają cały wyciąg i robią ściągania, n klatkę po 130 kg a podciągnąć się nie mogą. Oczywiście podciąganie nie musi występować w kazdym cyklu treningowym, tak samo jak np wyciskanie, ja np przez spory okres czasu nie miałem wyciskania na płaskiej. Zmieniony przez - [...]
NApisz Swoje Wyniki ŁAtwiej bedzie nam doradzic ci co do treningu. MOim skormnym zdaniem lepiej zebys robił to tak jezeli juz cos : Trening 1) WL (rozpiska) Wyciskanie hantli na skosie do góry 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciąg górny (tric) 8,8,8 Wyciskanie fran. hantlą jednorącz 10,10,10 Trening 2) WL 45/6 55/3,3,3,3,3,3,3,3 [...]
[...] zza głowę na ławce poziomej triceps: 1.prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 2.unoszenie sztangielki zza głowy 3. francuskie wyciskanie w leżeniu 4.wyciąg wąsko w dół Środa: (biceps + plecy) biceps: 1.uginanie przedramion ze sztangą stojąc 2.uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3.uginanie ramion ze [...]
Niby atlasxD ale nikomu bym niepolecil jedno wielkie g****;) do góry niby wyciag<lol> te odstajace"gałęzie" to Butterfly i na nogi, wszystko działa na sile rozciągania sie gum
moze byc wyciag do laweczki?? napisz na gadu 762078 jak Cie interesuje alboi mam tezwyciag wolnostojacy... http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_u_Blonka_2.0-t727297.html 7 zdjecie od gory...
To szkoda jak nie wysylasz.. poczekam dalej na propozycje Obciazenie kupilem (w markecie real 4zl/kg - aktualnie maja promocje) WYCIAG nadal aktualny Zmieniony przez - Tik-tak w dniu 2011-09-04 12:25:08
na atlasie jest naprawde bardzo duzo mozliwosci jest on na maksa wypasiony jest do wyscikania na klate lezac siedzac wyciag gorny dolny ławka do brzuszków ławka z prasa do nóg, maszyna do wyciskania na nogi naprawde atlas marzenie:)na dniach wstawie zdjecia a co do brmaki masz racje prosta bardzo ale za***iscie sie na niej cwiczy klatke:D:D a taka [...]
[...] łapsko, na siady nie ma wystarczająco obciążenia, z mc także ciężko(rwaniowego nie porobisz bo olimpijek nie ma). W ogóle 1 sensowny gryf, 2 dość słabe, z plusów jest spoko wyciąg i dość niezłe hantle, chyba do 45kg. Ogółem jeśli jesteś tam sam, ewentualnie z 1-2 kumplami to da radę poćwiczyc, jak tylko przyjdzie ktoś inny to już jest słabo. A, [...]
dieta, aeroby i do tego cwiczenia na odwodziciela i przewodziciela: wyciag linkowy lub zwykle wymachy nogami tzn stajesz prz scianie twarza, kladiesz trece na scianie na wysokosci twarzy i robisz kilka seri po ok 25 pow wymach od siebie tzm prawa nogow prawo i powracasz do pionu, tak samo zlewa i drugie w druga strone Zmieniony przez - giecik w [...]
[...] rekreacyjnie a od jakichś 2 miesięcy na serio) Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt(wyciąg, dużo obciążenia, 2 sztangi) Dieta : staram się jeść dużo białka Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : brak, tylko piję gajner Ostatnio przerabiany plan: [...]
Witam.. http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Sprzet_firmy_KELTON__Si%C5%82ownia_domowa!-t962245-s2.html#post9 mam wyciag otusa z podporą ale z wysyłką troche kłopoty mogłyby być, ale to dogadamy sie na priv.
