wyciąg

[...] na piąstkach(dłuższy ruch) z łokciami przy tułowiu 2x30 *Podciąganie się na rurach 4 x 10-12 *Francuz hantlem siedząc lub sztangą leżąc 4 x 8-10 *Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 x 7-10 Piątek - PLECY *Wyciąg za głowę 4-5 x 10 *Wyciąg przed głowę do klatki piersiowej 4-5 x 10 *W podparciu o ławkę (kolanem i dłonią) podciąganie hantla [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Chcialbym sie zwrocic z prosba o ocene moich dotychczasowych zmagan/ustalen odnosnie tego co powinienem robic, zeby poprawic swoja sylwetke. Wiek - 22 Waga - 75 Wzrost - 181 Cwicze od 3 miesiecy. Wiem ze na odzywki jest troche wczesnie ale postanowilem sie skusic na: -Extreme Power Creatine- 500g -Cell Pump - 450g, [...]

[...] hantlami 3x10 -sztanga na modlitewniku 3x10 -młotki 3x10 Wtorek: bieganie szybszym tempem na bieżni 1,5-2km brzuch 150 powtórzeń na skośnej sauna 10minut Środa: 1)Plecy: wyciąg do klatki piersiowej 4x10 wyciąg za plecy 4x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp GIF 7a 3x10 2)Triceps PROSTOWANIE RAMION NADCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC [...]

[...] PLECY+ŁYDKI -Podciąganie się na drążku nachwytem 4 serie 12,10,8,6 -Wiosłowanie pół sztangą (co drugi tydzień-Martwy Ciąg) 4 serie 12,10,8,6 -Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem 4 serie 12,10,10,8 + podwójnie zmniejszony ciężar -Ściąganie wyciąg poziomy lub wiosłowanie podchwytem 4 serie 12,10,10,8 -Serie łączone szrugsy +spięcia [...]

[...] sztangielek na ławeczce skośnej - 5 serii + jedno ćwiczonko na biceps (tak 3 serie) WTOREK - przerwa ŚRODA (plecy) - przyciąganie drążka za głowe na szerokim uchwycie na wyciągu (nie wiem dokładnie ile serii bo szedłem z ciezarem do góry i potem w dół) - przyciąganie drążka do klaty na wąskim uchwycie na wyciągu - 5 serii - na siedząco na [...]

Proszę o sprawdzenie rozpiski i ewentualne ogólne poprawki. Cykl - 1 Iniekcji: 28-30 Cykl: 1-8 T. Propionian 100mg e2d PCT: 1 dzień: Clomid (Clomifen) 150mg + 20mg Nolvadex (Tamoxifen) 2 dzień: Clomid 100mg + 20mg Nolvadex 3-21: Clomid 50mg + 20mg Nolvadex * 4 dni po ostatniej iniekcji, przed snem + Xpand New i NitroBolon II DT: Nitro na czczo [...]

[...] xxxxx -wspiecia na palcach stojąc/siedzac 15-15-15-15 PIĄTEK 1. Plecy - podciąganie na drążku nachwytem, szeroki rozstaw rąk: 8-10-8-maks - wiosłowanie sztangielka 8-10-8-8 -wyciąg górny 10-12-12-10 2.Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 10-10-10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10-10-12 Szrugsy: 8-10-12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

Witam !!! ten temat dotyczy MOJEJ OPINI o jednej z firm a dokładnie Kelton która produkuje sprzęt Sportowy również do domowego użytku Temat zamieściłem w tym dziale ponieważ dotyczy on kompletowania sprzętu domowego (a na tym forum znalazłem tematy pytające o sprzęt) Moja opinia jest dokładnie opisana zgodnie z jej przebiegiem nie jestem w [...]

[...] przeciwutleniaczy i naturalnych insektycydów oraz fungicydów) jak cytryna (jest ona żółta), za następne 8 dni zmieniamy na purpurowy, więc używamy produktu, który ma wyciąg z pestek winogron czy borówkę, itp. Art. w J. angielskim: [...]

[...] Ławka płaska 4x8/8/10/12 Skos góra szt. 4x8/8/10/12 Skos dól 4x8/8/10/12 Rozpiętki 3x10 Triceps: Francuzkie wyciskanie sztangielka oburacz za glowa 4x10/8/8/6 Na wyciągą 4x12/10/8/8 Wtorek Plecy: Wiosłowanie sztanga 4x10/8/8/6 Wyciąg 3x8 ze wzrostem obciazenia Martwy ciag 4x10/8/6/6 Biceps: Sztanga prosta 4x12/10/8/8 Uginanie [...]

[...] po 8 powtórzeń ( z dokładaniem...) *ewentualnie dołożyć można jeszcze szpary tez 4x8 na prostej Triceps: Francuz leżąc 4x8 (z dokładaniem...) Prostowanie ramion do dołu na wyciągu 4x8 ( z dokładaniem....) Prostowanie ramion na wyciągu z linką 4x8( z dokładaniem...) Wtorek: Uda i Plecy Uda: Przysiady ze sztangą 4x8 (z dokładaniem...) Plecy: [...]

[...] i o mniejszej aktywności. Stosowany profilaktycznie pozwala na poprawę kondycji ogólnej organizmu, a także wspomaga zdrowy tryb życia. Korean Ginseng zawiera w składzie wyciąg z żeń-szenia, rośliny o już niemal legendarnych właściwościach- często stosowanej w medycynie ludowej. Współcześni naukowcy potwierdzili obecność w żeń szeniu ponad [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia akademicka tzn:ławka o regulowanym kącie nachylenia, modlitewnik,drążek, sztangi,sztangielki,wyciąg, suwnica do nóg Dieta: Jest Ostatnio przerabiany plan: FBW Witam jestem po ok 12-18 miesiącach FBW (wcześniej obwodowego) i postanowiłem spróbować czegoś [...]

[...] firmy hes- sprzęt praktycznie cały spawany bez łączeń na śruby. Mam dwa pomieszczenia gdzie ćwicze strych i piwnica. Skład zestawu dwie ławeczki regulowane ławka skos w dół wyciąg górny i dolny zestaw poreczy z drabinkami i drążkiem łydkownica rack stojaki regulowane modlitewnik gryf olimpijski +180kg na ten gryf zwykły gryf prosty i łamany [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -ekto 2) wiek -18 3) waga/wzrost 75\172 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono+nitro 2 7) stosowane wcześniej spalacze----- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

siema. po roku cwiczen na silowni przenosze sie do domu, poniewaz rodzice nie chca mi dawac kasy na karnety. do dyspozycji mam: - laweczke, - sztangielki, - lawke skosna, - gryf, - wyciag dolny i gorny, - drazek. staralem sie skorygowac cwiczenia ktore poznalem na silowni i ustawic je na moje warunki domowe. nie wszedzie beda fachowe nazwy, wiec [...]

A1(pon.) 1.wykroki na podest 5*20 2.wspiecia lydki 3*max 1.wysiskanie sztangielek skos dol 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangielek skos gora 12/10/8 3.wyciskanie sztangi skos dol-szer barkow 12/12 1.sztanga lamana szeroko 12/10/8/8 2.mlotki naprzemian 12/12 B1+brzuch(wt.) 1a. podciaganie szeroko 12/10 [...]

[...] pomyślałem o swoim pokoju ale jest jeden problem nie mogę wiercić w ścianach, suficie(słabe) i podłodze(płyta wiórowa) i tu mam pytanie jak zamontować drążek, poręcze i wyciągi??? już pomyślałem o tym aby zrobić tak jakby bramę ale jak będzie zespawana konstrukcja to z nią nie wyjdę no i czy by akurat by się nie przewaliła gdybym się [...]