wyciąg

Do tej pory cwiczylem tak (i to jest dopiero do bani plan): 3 razy w tygodniu wszystko po 10 powt: 4 serie wyciskanie na plaskiej 4 serie wyciskanie sztangielek w skosie 4 serie rozpietki na plaskiej 4 serie uginanie ramienia o kolano 4 serie uginanie ramion z lamana 4 serie wyciag za glowe 4 serie wioslowanie w opadzie jak pisalem - problem z [...]

Ławeczka ze stojakami - jeśli chcesz zrobić samemu to pamiętaj o stabilności i wytrzymałości konstrukcji. Wyciąg - można się obejść Drążek do podciągania - dla mnie to sprzęt obowiązkowy Gryf - lepiej kupić jednak... (allegro nawet za 80zł) najlepiej 180cm/3cm lub 180cm/5cm Hantle - można na złomowisku poszukać Obciążenie - kupić (1kg = 7zl o_O), [...]

[...] w opadzie 10/8/8 biceps uginanie sztanga lamana 10/8/8 uginanie hantli siedzac z supinacja 10/8/8 cos na bramce 10/8/8 Czwartek plecy podciąganie na drązku 3x max wyciąg górny szeroki nachwyt 10/8/8 wiosłowanie sztangą 10/8/8 szrugsy 4 x max triceps wyciskanie wąsko 10/8/8/6 prostowanie na wyciągu 10/8/8 pompki na poręczach 3 x max [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: damispl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 ( po redukcji) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: bral OBWÓD BIODER: brak OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

kup w zamian wyciąg z głogu i rzeńszeń

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przemostrz PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 [...]

mnie interesuje taki wyciąg: http://www.allegro.pl/item137555727_wyciag_masiv_gorny_i_dolny_nowy_stabilny_gwar_.html Tylko żeby to wmiare było estetyczne. Ile byś za takie cos chciał? Jeżeli cena ok to biore, lecz jak tylk opare zł taniej to wole kupic firmowy.

Jak znajdziesz bloczki to pisze sie na takie wyciąg jak ten z allegro co linkatylko z metalowymi bolaczkami. Jeżeli estetycznie by to wyszło (pomalował byś to ładnie) to biore na 99,99%

[...] w identyczny albo podobny spsób jak my (ja i kolega) bedziey robic, poza tym zobacz co srzedaje się na allegro, ławki z modlitewnikami razem, po 250zł albo ławki z wyciągiem, który nie jest przymocowany do ściany, co grozi kataklizmem, po rostu sprzedaje sie rzeczy które są dla każego i dla młodego człowieka bez pojecia o sprzęcie, [...]

Jakies nowosci dot. sprzetu?;> A i jak robisz ten wyciag to chcialbym tez zobaczyc fotki, moze mi sie spodoba;]

[...] mam bardzo duzo, tak na kilka sprzetów, więc moze by starczyło dla ciebie, oczywiśie w przypadku kiedy ci pasuje ceownik na lawke, jutro postram sie pospawać lawke, i może wyciąg wiec bedą fotki, postaram sie to zrobić, a zapomniałem , wielkosc tych ceowników to 36 mm/ 44/ 7mm, wiec naprawde bardzo stabilny material. ceowniki sa ocynkowane, co [...]

interesował by mnie ten wyciag http://www.allegro.pl/item137555727_wyciag_masiv_gorny_i_dolny_nowy_stabilny_gwar_.html i ławka wolnosojąca uniwersalna jaka cena a i jaka cena suwnicy

Moim zdaniem za dużo pierdół, a nie ma ważnych rzeczy ( drążek, wyciąg dolny i górny, modlitewnik ). W ilu ćwiczycie ?

Witam no własnie mam zamiar kupić modlitewnik i drążek a wyciąg niedługo bedne robił bo kołowrotek mam, chyba napisane jest że to dopiero początki ale jeszcze kilka fot zostało Na zdjeciu Moje Poręcze HEHE

[...] wykonywałem po 3 serie, 8-12 powtórzeń. Może, ćwiczenia same w sobie nie były najlepsze ale to było wina osprzętu. Jeszcze dzisiaj zabiorę się za szukanie nowego planu. Lecz będę miał do dyspozycji tylko wyciąg, sztangę i hantle. PS. Wklejałem ten plan na obu największych forach kulturystycznych w PL i nikt nie wypowiedział się na jego temat..

Dzieki wielkie Bery, celowalem w 3/tydzien, ale mysle ze 4/tydz bedzie odpowiedni. Juz z samego poczatku odpada modlitewnik-ktorego nie posiadam, bede na bicka robil zamienne cwiczenia, w sensie uginanie ze sztanga/mlotki/ oporze kolanem tak, by nie atakowac tym samym wciaz bica, bo mam oporne jak cholera, wiec mysle ze skupie sie tez na szczycie [...]

aeroby czosnek omega 3 wyciąg z jemioły jesli niepomoze prestarium agen

Na plecy jest: - wyciag gorny (ale jest wlasciwie tylko jeden drazek ktory mozna pod niego podwisic, nie ma np tego bardzo dlugiego) - drazek - maszyna na ktorej sie siedzi i przyciga ciezar w waskim uchwycie (nie wiem jak to nazwac, ale kazdy chyba wie) - mozna robic wioslowanie ew. martwy ciag, ale jak jest duzo osob to troche brak miejsca. [...]

dobra, sprobuje pomoc. 1. wywal cwiczenia na maszynach, zostawiajac tylko te niezbedne - np. wyciag gorny jesli nie dasz rady sie 15 razy podciagnac 2. operuj raczej sztanga niz sztangielkami, bo latwiej bedzie robic skoki ciezaru - wiekszy ciezar i mozliwosc dodawania po 2-2,5 kg 3. bazuj na podstawowych cwiczeniach - z podanego linka z [...]

[...] Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s Czyli takie coś by było dobre? A jakbym chciał robić 2 zestawy ćwiczeń to jakie jeszcze robić? Nogi: ? Plecy: Martwy wyciąg? Klatka: Wyciskanie hantli płasko? Barki: ? Biceps: Hantle młotki? Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangi?