night: Rady przyjęte :-)) eveline: Ok, dziękuję również "publicznie" :-) WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda (ponad 2l) Po burakach jestem głodna (jeszcze sprawdzę samą mozzarellę, ale przedwczoraj po burakach też, więc to raczej one). /SFD/Images/2016/4/22/7a095d1844c74f0aaf21ed0e3cb3ac83.jpg + 1 przystanek pieszo. I [...]
Pull 1. MC klasyczny 9/7/5/5/5/5/8/10 55x6+3/60x3+1+1+1+1/65/70/75x4/75x3/65x7/60x8 55/60x5+2/65x3+2/70/75x7/75/65/60x9 [paski od 70kg – stąd te „dodawania”, w regresach chciałam też bez, ale za ciężko 55/60/65/70/75/75/65/60 55/60/65/70/75x4/75x4/65/60 45x9/55x7/65x5/70x5/75x5/65x8/60x10/55x12 Słabość w końcu przejdzie i zobaczymy co się [...]
No ciekawe o tym brzuchu... Właściwie to pewnie sporo rzeczy niezgodnych z ogólnymi zasadami okazałoby się skutecznych ;-) Ja trochę wyszłam z założenia, że przy którym ćwiczeniu czuję brzuch, to jest ok. (Ale też z drugiej strony np. DOMSów nie mam, a kiedyś miewałam w tych mięśniach.) WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda, [...]
[...] to może przeszłabym do zestawu, który zaproponowałeś jako kontynuację: Pull 1. MC klasyczny 10/8/6/6/6 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10/10/8/6 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10 4. Uginanie ramion ze sztangielkami - pełna supinacja nadgarstków przez cały ruch - 12/8/8/16 5. Brzuch - wedle uznania (mała [...]
[...] ważna informacja, że wit. B12 i kwas foliowy są też znaczące jeśli chodzi o samopoczucie i włosy, bo jakoś głównie obwinia się o to tarczycę, no i moja rodzinna też zawsze "wyciąga" żelazo. (Ja to po badaniach myślałam, że jeszcze wit. D - szczególnie, że ją niemal ciągle suplementuję, ale nie spotkałam się z przypisaniem temu jakiegoś dużego [...]
[...] 170x15/190x15/210x15 30/20/17 __________________________________________________________________________________________________ 40min./45min. W młotkach i rozgrzewce wyciągu dolnego jednak odrobinę zmniejszyłam zakres powtórzeń. Trening co prawda bez progresów, ale za to z wyjątkowo dobrym czuciem mięśniowym :-)) (A po oczywiście co? [...]
Barki i tricepsy. Dzisiaj trening a'la Sebastian Szmyt - serie łączone. Oczywiście dostosowany do moich możliwości ;-) Weszło elegancko. Wznosy do brody 28kg 15/15/14 Wznosy do przodu 18kg 15/15/14 https://youtu.be/WFdDkRwNQKc Wznosy w bok 12,5kg 15/15/15 Wyciąg akton tylny 15kg 15/15/15 https://youtu.be/MZGB_Q7p9BI Francuskie 28kg 10/10/10 Wyciąg [...]
Barki i tricepsy. Dzisiaj zestaw ćwiczeń jak ostatnio ale serie łączone były tylko w tricepsie. Duża bolesność w mięśniach już przy pierwszych seriach. Może to przez wczorajszą próbę konkursową mimo, że zakwasów nie miałem wogóle. Pompa mięśniowa też bardzo słaba. Nawet 3g cytruliny nic nie zdziałały. Może czas pomyśleć nad krótką przerwą od [...]
Ja zamiast atlasu brał bym zwykły wyciąg http://allegro.pl/marbo-home-wyciag-gorny-i-dolny-gratis-drazek-i1396812358.html + ławkę i stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html i w tym masz 65kg obciążenia, wyjdzie Ci dużo taniej około 600zł a za to możesz dokupić drążek poręcze i dodatkowe [...]
A jeśli już o te wyciągi chodzi to posiadam taki wyciąg (http://allegro.pl/marbo-home-wyciag-gorny-i-dolny-do-lawki-i1544767249.html). Mocuje go do ławki z linia marbo home ale to już powoli za dużo roboty czy ten wyciąg będzie pasował jeśli zakupie to (http://allegro.pl/marbo-semi-pro-siedzisko-do-wyciagu-ms-w003-i1544767216.html)
Dlaczego marbo kelton odpada, z]sporo zalezy jaki to wyciąg, czy do ściany, z siedziskiem czy bez, bo mozna nawet same bloszki zamocować i też wyciąg będzie zerknij na keltona Wyciąg do ściany stacjonarny HW2
Dotąd ciwczylem plaen PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie skos głowa w dół 4s wyciskanie hantli na plaskiej lub skosnej 4s rozpetki na plaskiej lub skosnej 3 s tric: wyciskanie francuskie 4s wyciag 2s z linka 2s z kierownica prostowanie raminon w opadzie pompki tylem z obicazeniem Sroda:Plecy+przedramie: Plecy: wioslowanie [...]
2014.06.19 Plecy Jakoś to poszło. Jeśli pisałem, że nie mam back pumpsów, to cofam to. Jednak już mam :-)) Plecy: 1. Ściąganie do klatki wyciąg górny szeroki chwyt 2 serie rozgrzewkowe po 20 pow 3 serie docelowe z progresem obciązenia 14-12 pow ostatnia seria drop set. 12+12 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia wąsko (nachwytem) 4 serie po 12 [...]
Sytuacja ma się tak, że miało być lekko a nie wyszło Nawet plecy trochę dostały popalić 1. Prostowanie z linką wyciąg górny, 6s x 10p + dropset (już prawie leci cały stos :-P) 2. Wyciskanie wąsko, 70kg x 10/90kg x 10/110kg x 8/130kg x 8 (Tu miłe zaskoczenie) 3. Prostowanie jednorącz, wyciąg górny 3s x 12p 1. Wiosło podchwytem 10s x 10p x 60kg [...]
[...] jeden mam na oku, także dzięki. . w niedługim czasie raczej go kupie: http://allegro.pl/item537346991_marbo_home_wyciag_gorny_stacjonarny_mh_w002.html#gallery a dokładnie wyciąg, a dopłacając 20zł do tego modlitewnik. martwi mnie tylko to, że to jest tylko górny wyciąg, opłaca mi się to? nie bede żałował? kupuje stacjonarny, bo nie chce kuć [...]
Pytanie dotyczące leków i ziół uspakajających. Czy np. Valerin forte, validol czy nospasmina są szkodliwe dla wątroby? (leki uspakajające, pomocne w zasypianiu. Skład:Suchego wyciągu z korzenia kozłka lekarskiego 200 mg, wyciąg z kozła lekarskiego, wyciąg z głogu. Mają one jakiś negatywny wpływ na wątrobę?