Jezoo - road to double 40

Zamówiłem 60kg obciążenia Dostawa pod wieczór. Wziąłem trochę więcej bo firma, w której kupuje już nie będzie sprzedawać obciążeń bo nałożyli na nich jakiś podatek i im się już nie opłaca a na necie jest o wiele drożej więc musiałem trochę zaszaleć - dobrze że po znajomości sprzedali po starej cenie Na sztangę już będzie 200 kg bez dowiązywania. Nawet żona mówiła mi, że wstyd takie dziadostwo odwalać Więcej już nie mam zamiaru dźwigać, starczy przynajmniej przez dłuższy okres. Po drugie sztanga ma atest tylko do 200kg. Jak się nie mylę to Szczypior ma taką samą wiec pewnie przetestował już sztangę dokładnie.

Dojechały Prezent gwiazdkowy, urodzinowy, imieninowy itp. za jednym zamachem





Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-12-13 17:25:59

Nie ma to jak żelazne krążki.
Dużo lepsze od tych grubych bitumiczno-plastikowych!

ojan

Nie ma to jak żelazne krążki.
Dużo lepsze od tych grubych bitumiczno-plastikowych!

Ma Pan rację Bitumiczne muszę sprzedać.

Barki i tricepsy.
Dzisiaj trening a'la Sebastian Szmyt - serie łączone. Oczywiście dostosowany do moich możliwości Weszło elegancko.
Wznosy do brody 28kg 15/15/14
Wznosy do przodu 18kg 15/15/14



Wznosy w bok 12,5kg 15/15/15
Wyciąg akton tylny 15kg 15/15/15



Francuskie 28kg 10/10/10
Wyciąg sznur 15kg 10/10/10
Wyprosty z gumą w opadzie 5kg 10/8/7

Całkiem nieźle
Z perspektywy moich lat preferuję wolniejsze tempo i pełniejszy zakres ruchu. Tzn. pełne spięcie i rozciągnięcie mięśni.

Zauważyłem kostkę na Twoim brzuchu !
Chyba mi się nie zdawało?!

ojan

Całkiem nieźle
Z perspektywy moich lat preferuję wolniejsze tempo i pełniejszy zakres ruchu. Tzn. pełne spięcie i rozciągnięcie mięśni.

Zauważyłem kostkę na Twoim brzuchu !
Chyba mi się nie zdawało?!

W trakcie ćwiczenia wydaje mi się że robię w miarę wolno a na filmiku widać że jednak szybko Muszę to poprawić bo z każdym ćwiczeniem tak mam.
Kostka pojawiła się ostatnio od kaszlu ale ogólnie to światło jest do kitu i słabo ją widać.

Plecy i brzuch.
Obudziłem się dzisiaj z bólem w miednicy promieniującym do kolana. Chyba źle spałem. Myślałem, że już po martwych ciągach ale na rozgrzewce mi przeszło. Przetestowałem nowe obciążenia i nie mogłem się przyzwyczaić. Krążki mają 2,5cm więcej średnicy niż poprzednie więc sztangę mam troszkę wyżej. W dodatku mylę się przy liczeniu, bo przyzwyczajony jestem do "10" a nie "20".

MC 15x52/15x92/11x132
Ściąganie na wyciągu górnym neutralnym 15x25/12x45
Wiosło hantlą do biodra 15x15/14x15
Ściąganie do karku 15x25/11x45
Wiosło izometrycznie 28kg 3xmax
Wznosy wyprostowanych nóg 19/15/13









W wiosłowaniu hantlą przesunąłem punkt podparcia na zewnątrz ale nadal kręgosłup robi się w paragraf choć już nie taki duży. Chyba to ćwiczenie nie dla mnie.

Masz zdrowie, 132 kg w MC x 11p . Ja w MC powyżej 8 p dostaję zadyszki z ciężarem 100 kg . Wznosy nóg też robią wrażenie

jsdolan5

Masz zdrowie, 132 kg w MC x 11p . Ja w MC powyżej 8 p dostaję zadyszki z ciężarem 100 kg . Wznosy nóg też robią wrażenie

Kiedyś to był dla mnie niewyobrażalny ciężar. Jeszcze mam trochę zdrowia i oby jak najdłużej Korzystam póki mogę. Jak będę w Twoim wieku to będę się cieszył jak podniosę swój tyłek z kanapy