[...] 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 102 -udo: 68 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: (końcówka redu, na masie oczywiście więcej) -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Góra/dół 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] się charakteryzuje ów specyfik i sprzedający odpowiedział, że to 'miód bez cukru'. poprosiłam do ręki, coby osobiście przeczytać skład i : woda,sorbitol,fruktoza,glukoza.węglowodany: 83g w tym fruktoza 70g pokiwałam głową i rzekłam że niezły chwyt marketingowy,że fruktoza to JEST cukier, że naturalny miód też ma fruktozę i glukozę i w ogóle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam właśnie skonczyłę moją pierwszą dietę na masę i proszę o to żebyście ją ocenili i poprawili jeśli będzie zle ułożona. Wiek:16 lat Wzrost :176cm Waga Ciała 68kg oje 3g Białkax68kg=204g białka x4 kcal=816kcal =279g białka=1116calories 5g Węglowodany x340g Węglowodanów x 4kcal=1360kcal=390g węglowodanów=1560calories 1.5g Tłuszczy x 68kg=102g [...]
[...] :).Moje pytania sa takie: 1. Mam kreatyne niby że bym mógł wziąść i by mieśnie zybciej rosły :) tak mi odpowiedzili na innym poscie, ale kreatyna to praktycznie same węglowodany wiec lepiej nie brać ?? 2. Co można jeszcze dożucic do jadlo spisu ?? 3. Co piliscie bo mineralna pomału mi nie wchodzi :( 4. Tata mi muwił że jego kumpel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Już w porządku. Po badaniach u lekarza mam zielone światło. Stosowane wcześniej preparaty: W czasie treningów kreatyna, aminokwasy. Stosowane wcześniej diety: Dieta bogata w węglowodany/białka Wrażliwość na stymulanty: Nieznana. Możliwości finansowe: Niewielkie, lecz jeśli będzie trzeba, to zawsze można na czymś zaoszczędzić. Z góry dziękuję za [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 88 na wypietym 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 200mety+undestor 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:120 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest z głową nie licze skladnikow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko, ten cykl pierwszy od 10 lat 8. TRENING: kkedy tylko mam czas pompa zarzniecie miesnia , partia miesniowa [...]
[...] 42 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 1 rok no i wcześniej z przerwami 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa, rzeźba bo w ostatnich 8 miesiącach byłem na redukcji i rzuciłem [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden bierzący 8. TRENING: 3x w tyg split 9. CEL CYKLU: wczesniej masa, aktualnie redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Mam zamiar kupic 100 tabletek Bionabolu . Waze około 70 kg 190 cm . Dieta to w wiekszosci białko sam makaron , jaja , ryż , twaróg i ogólnie nabiał , owoce i czasami śłodycze no i weglowodany. Mam dobrze rozpisane cwiczenia ale to nie jest najwazniejsze . Ćwicze juz 4 miechy i od samego poczatku biore kreatyne , hmb , mam bardzo szybka [...]
Witam.... Założyłem tego posta bo chcę troszke zrzucić tłuszczyku zza skóry i nie chce, po cięzkiej zmudnej pracy ułożeniu posiłków, co, kiedy, jak i gdzie... robić tego od nowa, wiec załaczam wstęp z rozpiski makroskładników, który chciałbym sprawdzić czy jest poprawny ------------------------------- moja WAGA - 85KG rozpiska kcal ==> 85 x 24 = [...]
Elo wszystkim... Chcialbym Wam przedstawic krotka relacje z mojego cyklu. Poczatkowo mialo byc tak: 1-8 75 mg e2d prop 5-9 30m ed vino No ale niestety prop okazal sie wy***ka i przestalem go bic. W zamian za to zaczalem jechac na metce British Dragona 50mg/tab. bralem 3/4 tab dziennie. wychodzilo ok 37,5mg. Cykl wygladal tak: 1-6 metka 37,5mg ed [...]
[...] masy więc policzyłem troche inaczej. Oczywiście bilans kaloryczny ten sam: białko = 220g 25% 880kcal teraz na kg masy 2.6g tłuszcz = 60g 15% 540kcal teraz na kg masy 0.7g węglowodany= 500g 60% 2000 kcal tutaj 6.1g na kg masy Myślałem też nad tym ,aby zwiększyć T=80g(720kcal) zmniejszyć WW=475g(1900kcal) i B=220g(880kcal).(3500kcal czyli [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 70 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, testy, bold, tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] dietę ;) Mam 180 cm i 97 kg, trening 3 razy w tygodniu :) Zapotrzebowanie Ilość białka 204g Ilość węglowodanów 388g Ilość tłuszczu 78g a oto moja dieta: białko/tłuszcze/węglowodany ***posiłek 1*** mleko 0,5% 300g 11/2/15 płatki owsiane 50g 6/3/36 orzechy włoskie 50g 8/31/9 oliwa z oliwek 10g 0/15/0 (może da się czymś zastąpić?) razem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80-82 Wzrost : 168 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Cel : redukcja rozłożona w czasie endomorfik Aktywność pobudka o 6:40, studia, powrot 16:30/17:30, narazie brak ćwiczeń ale bede wdrażał powoli 3/4 x siłownia + rower/basen 2x. 1. WPC 30g Olej lniany 30g [...]
