węglowodany

[...] Jest to kwestia przyzwyczajenia. Jedzenie codziennie ryżu z jogurtem to bardzo słaby pomysł. Raz, że nie dostarczasz w ten sposób białka i tłuszczów, a w zasadzie same węglowodany, a dwa, że urozmaicenie jest podstawą zdrowej diety: http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona. Jeżeli jadasz tak źle zbilansowane [...]

Pisalem, nie brac nic przed rannymi areobami. Szklanka wody, herbaty bez cukru ok. Zadne bialka, bcaa itp. Zaraz po aerobach whey/bcaa i weglowodany ewentualnie. Dlaczego sok z pomaranczy a nie z kartonu? Bo jest smaczny ! Dzien trzeba zaczyna od czegos przyjemnego.

[...] m.in. w mięsie – wniosek czytelny – nie jesteś w stanie dostarczać jej bez jednoczesnego podawania tłuszczy i protein). Wyrzut insuliny mogą powodować także białka czy węglowodany. Nie ma potrzeby dostarczać kolejnych gramów odpowiednika cukru stołowego np. dekstrozy czy glukozy – to długoterminowo może być szkodliwe dla zdrowia. Jeśli [...]

[...] będą bardziej sycące niż ryż co może się okazać cenną informacją dla osób redukujących. Sportowcy będący na masie muszą być świadomi, że aby zaspokoić zapotrzebowanie na węglowodany będą musieli zjeść dużą ilość ziemniaków – objętościowo znacznie więcej niż ryżu. Dla porównania: - 100g ziemniaków zawiera ok 17g węglowodanów - 100g ryżu [...]

[...] zjadać przed snem 2. Tłuszcz w ostatnim posiłku 3. Orzechy jako źródło tłuszczu 4. Zalety orzechów Przed snem możemy zjeść posiłek zbilansowany, czyli taki który zawiera węglowodany, białko i tłuszcz. W zależności od znajomości swojego organizmu i celu sylwetkowego możemy wprowadzać modyfikację i tak np. zwiększając ilość węglowodanów na noc [...]

nawet niezle ale mam kilka uwag : 20 minut przed siadaniem: 2 kaps HMB i 2 kaps. L-Karnityne forte HMB MOZESZ DAC PODCZAS POSILKU, ALBO PO, KARNITYNE DAJ TROCHE WCZENIEJ - 10 MINUT Posilek 1: 2 szklanki mleka platki owsiane 100g MOZESZ ZMNIEJSZYC DO 60G chleb razowy 50g szynka z indyka 50g DAJ 100G 10 minut po sniadaniu 2 kaps CLA 20 minut przed [...]

Masz w diecie nadwyżkę kaloryczną czy deficyt ? Na śniadanie się przede wszystkim węglowodany .

[...] wszystko z umiarem". 6. Jem 5-6 razy dziennie normalne posiłki starając się mieć dużo białka i węglowodanów (białko to ryby, pierś kurczaka, schab, jajka, sery, mleko a węglowodany to białe pieczywo, ziemniaki, ryż). Jem też codziennie jakieś różne sórówki do obiadu i każdego dnia jakieś owoce. Od 3 tygodni stosuję gainera [...]

mleko w proszku odtłuszczone na 100g białko ; 35,7 tłuszcz ; 0,8 węglowodany ; 51,2 kcal. ;363 nawet dobry wynik ^BARRY^ Zmieniony przez - BARRY w dniu 01-04-29 15:53:11

Zastanawiam się też jaki procent przy masowaniu powinny stanowić węglowodany i ile z tego stanowić może fruktoza (w sensie ile można jeść owoców aby nie przesadzić z nimi jednak np rodzynki)

Najlepiej brać w dni treningowe: 5g rano naczczo+30g glukozy po tym musisz odczekać jakieś 30min żeby ci się kreatyna do krwi wchłonęła no i wsuwasz posiłek bogaty w węglowodany, po treningu 5g kreatynki+30g glukozy i znowu czekasz i wpiepszasz posiłek potreningowy, W dni beztreningowe: należy jeść 5g krea rano naczczo, ale ja osobiście pakowałem [...]

hmm nie piłem ani nie przeglądałem nawet etykiety to zwykły napój i jeśli dużo trenujesz nie zaleca się gazowanych, jeśli same węglowodany to nie utyjesz, chociaż 2 litry to dużo - o wiele za dużo ale jednego jestem pewien to NIE NAPÓJ ENERGETYZUJĄCY i kopa po nim nie dostaniesz

Po co odkopujecie?:) Mam takie pytanka. Czy od tego napoju sie tyje ? Nie zawiera on wogole ani tłuszczy ani białka tylko weglowodany. Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Tak, tyje się.

Pot to wydzielina gruczołów potowych i składa się w ok. 98% z wody. Reszta to sól, tłuszcz, mocznik, kwas moczowy, amoniak, kwas mlekowy, węglowodany i związki mineralne jednak są to znikome ilości. Stopień wydzielania potu zależy od wielu czynników m.in. od spożywanych pokarmów, warunków klimatycznych, współistniejących schorzeń, wykonywanej [...]

[...] - gotowane na twardo, - miękko, - sadzone, - w koszulkach, - w kokilkach. - omlet. Jajka w 100 g zawierają 147 kcal. Białko obecne jest w ilości 12,6%, tłuszcze 10%, węglowodany 1,1%. Warto pamiętać o tym, że jajka, podobnie jak mięsa, ryby i nabiał są dość wrażliwe na przechowywanie i istnieje ryzyko namnażania się w nich bakterii [...]

Jeśli wolisz węglowodany to poprostu z nich korzystaj , ustal podaż tłuszczu na około 0,8g i podbijaj węglami , chyba że tak jak pisałem jesteś ekto , masz szybki metabolizm wtedy możesz dać więcej

"a to co jest skim to jszcze bardziej tuczace, wiekszosc amerykanow leci na skim i widzisz sam jaki procent overweight" zapewniam Cie ze to nie SKIM tuczy, a raczej wszystkie te jakze przetworzone weglowodany

na masie (tluszczowej) mozesz wcinac bez ograniczen a skim cheese to chyba nie beda przetworzone weglowodany?

po treningu najwazniejsze sa weglowodany np carbo a na noc obowiazkowo bialeczko(najlepiej jakis mix szybko wchlanialne i wolno wchlanialne np serwatkowe i kazeinian) Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-03-15 16:52:03

napewno 2 jajka dziennie nie zaszkodziły, jezeli oczywiscie jestes osobą zdrową (ja jem po nawet po 8 dziennie ). Aby obnizyc poziom zlego cholesterolu to.. hmm zacznij cwiczyc, skomponuj dobrą dietę, ograniczaj weglowodany, zwieksz ilosc zdrowych tluszczy (glownie kwasy omega3)