Nie da się bez tego? Po prostu zwykła informacja jak zwykłe kobiety robią masę? To jest aż tak indywidualna sprawa w przypadku kobiet, że trzeba wrzucać swoje zdjęcia? Mam tylko zdjęcia z przed miesiąca, gdy byłam po redukcji chuda i bez mięśni, teraz nie mam nowych i nawet nie mam ochoty ich robić bo przybyło mi 2kilo (celowo nie przypadkiem) jak są niezbędne to będę mogła je dodać dopiero prawdopodobnie w weekend, a chciałam się tylko dowiedzieć jak ogólnie odbywa się robienie masy w kulturystyce kobiet.
Wrzuciłam jadlospis z 3 ostatnich dni, w piątek wypiłam piwo i przed snem zjadłam twaróg nie wpisałam już go w bilans bo końcowych posiłków przeważnie nie wpisuje, w niedziele również twaróg na kolację, w sobotę tylko piwo z tego co pamiętam. Wiem, że zamiast kurczaka powinnam jeść coś innego ale jest najtańszy. Poranne białka jaj to odżywka białkowa którą spożywam przed treningiem siłowym.
Wiek : 25
Waga : 47,4
Wzrost : 160
Obwód w biuście(1) : 80
Obwód pod biustem : 69
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63
Obwód na wysokości pępka : 65
Obwód bioder (3): 81
Obwód uda w najszerszym miejscu:47
Obwód łydki : 32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
siłownia 4x w tygodniu trening siłowy rano nie naczczo
siłownia 3x w tygodniu aeroby po siłowym
bieganie 3x w tygodniu godzinę wieczorem
Co lubisz jeść na śniadanie: gofry/płatki
Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba+warzywa+kasze/makarony
Co jako przekąskę : owoc/orzechy
Co jako deser : owoc/orzechy
Ograniczenia żywieniowe : nie lubię gotowanej pietruszki i selera
Stan zdrowia: zdrowa
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: jeszcze nie (najbliższy miesiąc pokaże czy powinnam)
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
odżywka białkowa trec 100 whey
Stosowane wcześniej diety : brak
Niedziela:
Sobota:
Piątek:
Trochę nie do końca się trzymam pilnowania dzienników, wątróbki było więcej bo wzięłam dokładkę po godzinie. Raczej je rozpisuje dla siebie aby wiedzieć ile na oko dojeść aby przebić 2200 i nie są bardzo dokładnie prowadzone w godzinach po obiedzie, gdzie kalorie już tylko podbijam na oko.
Zmieniony przez - crypciak w dniu 2013-08-19 16:17:21