SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • Jaki teraz plan?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jak zacznę ćwiczyć, to sobie ułożę, będzie to 5 posiłków dziennie z czego 2 to ryż z kurczakiem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko/węglowodany jak będą braki w diecie lub brak chęci na jedzenie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2009-06-10 23:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta żeby przybrać coś :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Zrob sobie omleta 70g owsianki 3-4 cale jajka + garsc rodzynek + banan 2 Ryz 80-100g + 200g miesa ( piers , ryba ) + jablko 3 To samo tylko + warzywa 4 Np. 300g pieczonych ziemniakow + tlustrze mieso ( moze byc piers lub ryba jesli nie masz ) + warzywa 5. Np Kostka chudego białego twarogu + 40g migdalow Jesli nic nie ruszy mozesz dodawac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2013-01-31 00:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cała do poprawy za dużo prochu , układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4366 Data: 2017-07-04 08:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop+meta inj

    Post
    Doping

    . WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120+/- -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1,5g -tłuszcz: 5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan/deca. Enan solo 8. TRENING: 4x/tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku enan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2019-11-17 20:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie,czy niskowęglowodanowe diety są również skuteczne?9czy moglbys mi podac jakies posty do rozpisania takiej diety?) O zdrowe odzywianie to juz dawno zaczelam sie martwic wiec wiem ze podstawa sa bialka tłuszcze wielonienasycone i weglowodany o niskim IG

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2006-03-28 20:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już wczesniej stosowalam diete i mocno skupilam sie na biegach i schudlam,dlatego chce znow powrocic do tamtej formy,bo jednak przez zime troche mi przybylo a diete mialam zupelnie rozwalona (np:jadlam 3 duze posilki i w kazdym weglowodany) dlatego chce sobie ulozyc dobra diete,dzieki ktorej przy okazji wróce do swojej dawnej sylwetki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2006-03-29 00:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca+choroba=duzy spadek masy :/

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kupić sobie porządnego gainera, na samo uzupełnianie węgli i białka polecam Tobie zakup 6 kg gainera 737 i do tego 1 kg białka quatro pro, ktore w swoim składzie ma także węglowodany, tłuszcz i glutamine. Wymieszaj wszystko ze sobą mixerem w wielkiej misce i zabieraj do pracy po 200 g. Quatro jest sycące i odżywcze a sam tani gainer 737 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2007-02-27 13:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAKACYJNA MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Jako że teraz mam przerwę w treningach aerobowych i będę trenował tylko siłowo obciąłem trochę węglowodany. Teraz wygląda to tak: Śniadanie: -płatki owsiane 80g -mleko 1,5% 400ml -jajka got. ok. 100g -siemie lniane 10g II Śniadanie: -chleb żytni 140g -oliwa 10g -ser twarogowy chudy 25g -siemie lniane 10g III Posiłek -Tak jak wyżej Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2011-08-04 09:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 100 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: 4500kcal -białko: 20 -węglowodany: 40 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2014-11-20 01:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obniż węglowodany trochę i dodaj więcej warzyw zlewa sie wszytsko ale na 1 rzut oka bedzie ok

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2011-03-11 23:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jak przeliczam zapotrzebowanie na 75 kg to: 2x75 = 150 kcal to bialko = 600 kcal 4x110 weglowodany - 440 kcal reszta tluszcz czyli az 2400 kcal?? zle to napisałes 4g wegli na 1kg masy ciała to 300g wegli co daje 1200 kcal Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-06 00:08:48

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2008-06-06 00:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO DALEJ?? POMOC!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha w ten sposob myslisz.myslalem wczasie przerwy zmienjszyc ciezary na silowni wrzucic glutamine i bialko lub kontunuowac weglowodany(profi mass) a po tej przerwie jakas pompke.polecasz sfd z mono? a co sadzisz o nitrobolonie?albo tym mega pumie??

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2012-02-27 18:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia dla znawców tematu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kilka rad: 1. Najlepiej jest zjeść na ok. godzinę przed treningiem posiłek bogaty w białko, wtedy nie palisz mięśni. Banan to za mało. 2. Zaraz po treningu daj jakieś węglowodany - ten banan może pasować. Proponuje zrobić sobie shake'a z supli i banana z dodatkiem jogurtu naturalnego. 3. Na ok. 30 min - 1h po treningu zjedz pełnowartościowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-02-03 18:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nawiązując jeszcze do zalecanych źródeł składników odżywczych w dobrze zbilansowanej diecie (białka, tłuszcze, węglowodany) warto poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2022-11-03 21:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -biceps:46 -klatka: 128 -udo: 69 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: odkad przestalem to liczyc zaczely mi rosnac miesnie ale okolo 40gr na porcje -węglowodany: okolo 300gr -tłuszcz: jakies 70gr moze 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren+prop 50mg eod,drugi neta +prop totalnie walowana meta przerwalem po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2009-04-30 03:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o korektę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziennie zapotrzebowanie kaloryczne: 62 x 24 = 1488 1488 x 1.4 = 2085 Zapotrzebowanie na białko: 1.8 x 62 = 112 Zapotrzebowanie na tłuszcze: 2 x 62 = 124 Zapotrzebowanie na węglowodany: 6 x 62 = 372 DIETA: 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2007-02-10 21:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o korektę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam nadzieję, że dobrze... :) Zapotrzebowanie na kalorie: 2085 + 500 = 2600 Zapotrzebowanie na białko: 448 kcal Zapotrzebowanie na tłuszcze: 1116 kcal Zapotrzebowanie na węglowodany: 1036 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2007-02-10 22:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mam miarki -udo: j/w -talia: sporo 96 :/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: na przedziale 2,5/3g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu testo enan, prop, winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2013-11-01 21:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    endomorfik zeby spalac tluszcz musi wyeliminowac CALKOWICIE weglowodany ewentualnie troche rano i w okolicach treningu inaczej bedzie kaplica no chyba ze miedzy posilkami caly czas pedalujesz albo biegasz heeee

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2008-10-01 21:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase [77kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawilem mniej wiecej by bilans byl mniejwiecej poprawny, dobrze go wyglada? czy zmienic jakies produkty itp? http://i.imgur.com/9sCr2.jpg http://i.imgur.com/0v0ry.jpg W posilku nr 5 moglbym brac gainera byc podbic weglowodany tylko jakiego polecacie? Chodzi mi o przyrost masy wiec nie powinienem jeszcze zwiekszyc kalorie? z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5604 Data: 2012-03-15 17:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)