prosze pomozcie bo niby czytam te tematy ale nie wiem jak to posklejac sensowie nie wiem jakie cwiczenia jaka intensywnosc itp nie znalazlem tematu w ktorym by ktos pytal o cwiczenia 4 x w tyg na dynamike a to mi jest potrzebne bo chce ja maksymalnie zwiekszyc oczywiscie chcialbym zeby przybylo te 2 kg jednoczesnie czy to mozliwe?? prosze o pomoc [...]
Jak czytam Twoje tematy i wypowiedzi to az mi sie zyc odechciewa, wpierw pytasz co i jak czy tak jest dobrze, a potem cwaniakujesz ze nie maja racji i ze tak jak Ty piszesz jest dobrze.
Marbo jest lepsze niż Kelton na pewno z tym że są wyjątki, jeżeli mam oceniać to co podałeś to oczywiście wybrałbym Marbo ;-) A tak na przyszlość zakładaj takie tematy w SzatniaSfd bo może Cię ktoś zbanować ;-(
jezeli nie czytałes to przejzyj te tematy, na pewno sie przyda http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Kamiru-t395341.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nie jest tak, że nie działa, tylko jest mało efektywna. Daje słabe rezultaty, jest monotonna i naraża na kontuzje pleców. Zwłaszcza dolnych partii. Dieta to podstawa sukcesu. Przeczytaj tematy podwieszone, to powinno wiele wyjaśnić.
Pododawaj ziemniaków , ryżu brązowego, kaszy. Ogranicz chleb i mandarynki. Jedz więcej warzyw. Posiłki przed/po treningu powinni mieć łatwo przyswajalne białko pochodzenia zwierzęcego jak i ww - najlepiej z ryżu/ziemniaków. Poczytaj tematy jakie mam w podpisie.
Nikt za Ciebie diety nie ułoży a przynajmniej nie za darmo. Czytaj tematy podwieszone, znajdziesz tam wszystkie p0odstawowe informacje na ten temat . Jeżeli jesteś leniwy, bądź zwyczajnie nie masz na to ochoty: http://potreningu.pl/plany
Dla was to jest łatwe bo wy sie natym znacie.. Czytalem niektore tematy i z nich nic nie zrozumialem.. Jezeli macie jakies strony ktore by mi pomoglby to prosiłbym o link.. I chcialbym dodac ze jestem osoba aktywna to tez chyba ma znaczenie..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możliwe ale nie sądze by na Twoim poziomie zaawansowania. Redukcja to redukcja, rutkow faftaq już pokazywał, że da się :) Ale nie jak wcześniej wspomniałem, przy takim zaawansowaniu/doświadczeniu Dieta na redukcje, tematy podwieszone, do tego odpowiedni trening aerobowy