tematy

to zależy czy poszła masa mięśniowa czy tłuszczowa^^ A tak w ogóle po co takie tematy zakładać??

Jak chcesz się trochę podrzeźbić na lato to proponuję ograniczyć węglowodany(z tych prostych całkowicie zrezygnować), ograniczyć tłuszcze, białko zostawić na dosyć wysokim poziomie i dorzucić sporo aerobów. Bardziej dokładniej w dziale odżywianie, tematy podwieszone. Suple na rzeźbę nie są konieczne(przynajmniej wg mnie)

W postach podwieszonych masz tematy o suplementacji w sportach walki. No co tu gadać, tona kalorii ze zdrowych źródeł (żadne robienie masy na pizzy i kebabach), kreatyna, carbo i białko wedle zapotrzebowania. Fajną opcją byłaby rotacja kaloriami, czyli w dt dostarczamy potężną nadwyżkę, zaś w dni wolne oscylujemy z lekką nadwyżką nad zero [...]

1 zaczalbym od ulozenia diety: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

Założyłeś 2 tematy xD

nie jedz śmieciowego żarcia to nie pojdzie w bebech NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

pomysł z ciężarem jest dobry, poszperaj na forum bo są tu tematy jak poprawić wynik

jeśli prócz tego wszystkiego co posiadasz masz jeszcze chęci do robienia tego oblicz ułóż i wkelj do sprawdzenia jak to zrobić? znajdziesz w dziale odżywianie pogrubione tematy tam wszystko jest

dieta --> trening -->sen... nie ma lekko edit: po co dwa takie same tematy zakładasz Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2007-12-29 00:23:21

No własnie. Ja chciałem znalesc wszystkie tematy WODYNA i za cholere nie moge :(.

dlatego że prześledziłem większość Twoich tematów na wszystkie pytania które zadawałeś spokojnie odpowiedzi mogłeś znaleźć używając wyszukiwarki i czytając tematy podwieszone a Ty tylko zaśmiecasz dział

po co zakladasz w tym samym czasie 2 podobne tematy?

były juz takie tematy poszukaj %-)

Dział "Odżywki i suplementy" Warto poczytać podwiesozne tematy - wsyzstko tam masz. Wody pijamy na cyklach wiecej niz "normalnie".

Po 2 miesiącach - dieta!! Obawiam sie ze niedługo dojdzie już do tego że będą tematy - biorę suple od 2-mcy czy moge już zacząć ćwiczyć??

Nie ma przymusu jedzenia chleba razowego. Można nawet całkowicie wyeliminować pieczywo z jadłospisu. Co do ustalenia diety, zajrzyj do działów: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i poczytaj tematy podwieszone.

rafalOSW Nastepny! jak ktos moze ci pomoc nie wiedzac o tobie nic? ankieta,to tylko czesc info,ktore MUSISZ podac. dla kogo taki uklad partii? co robiles ostatnio? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(przysiad;jakas forma wyciskania;drazek) nic tylko kasowac takie tematy. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-08-18 15:08:42

lepiej ogarnij odzywianie bo prawdopodobnie odzywiasz się do niczego, założyłeś dwa tematy jeden o gainer a drugi o białko.

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=co+na+si%B3%EA http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=si%B3a dzial odzywianie - podwieszone tematy zamykam

tematy dopingu poruszamy w dziale dping po wcześniejszej rejestracji