Kurs, będzie obejmował 25 spotkań po 2,5 godziny. 30 minut to będzie wykład, na którym właśnie będziemy poruszali m.in. tematy prewencji. Gdzie nie chodzić, jak chodzić aby nie być łatwym celem, jak uciekać, gdzie uciekać, jak wołać o pomoc itd itd. Będą także goście na wykładach. Prawnik i policjant. 2 godziny zaś to zajęcia praktyczne. Będą [...]
[...] wprowadzenia?? A co do witamin brać je bo czytałem że sie nie powinno. ja myślę, ze trzeba Ci dać jakieś małe wolne od forum- zasypujesz bowiem je spamem, zakładasz kolejne tematy a kiedyś ostrzegałem, że z byle powodu takowych nie mnożymy; zresztą czemu nie napisałeś w pojedynczych pytaniach skoro tam też dajesz się we znaki ze swoimi [...]
nikt ci diety nie ułoży everlast, weź poczytaj sobie tematy podwieszone i spróbuj sam sobie ułożyć. http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóż dietę i trening, wrzuć do oceny. Tutaj masz tematy na podstawie których ułożysz: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
narazie wróć na siłkę, poćwicz kilka miesięcy na sucho i wtedy bedzie sens cos wrzucać na tą chwilę zajmij się odżywianiem (tematy podwieszone w dziale odżywiania), kup witaminy, zma, omega3: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]
Bez diety daleko nie zajedziesz :-) Cwiczenia i technika sa rowniez wazne ale na 1 miejscu zarcie. Nie pisz ze nie masz srodkow na nia bo fortuny to nie kosztuje. :-) Poczytaj podwieszone tematy, uloz diete, daj dos sprawdzenia, zacznij stosowac ja i cwiczyc a masa, sila i inne bajery przyjda z czasem
najpierw zakladasz jakies tematy o diecie bialkowej, teraz kolejny z jakąś inna, zdecyduj sie w koncu na jedno i tego sie trzymaj, a nie zmieniasz podejscie jak baba co chwile co innego ;)
No w tym wieku szkoda zaczynać.. najlepiej rozglądać się już za trumną. Skąd wy bierzecie w ogóle takie teorie? Każdy wiek jest dobry, a 15 lat to jeszcze czas by kiedyś zostać jeszcze zawodnikiem. Co wybrać, to nikt ci nie powie. Przeczytaj podwieszone tematy, a na pewno będziesz bliższa decyzji.
[...] i warzywach , a po tym posiłku po jakichs 1.5h mozesz sie udać na trening , to taka podstawa podstawy. Jak chcesz rosnac to dział odzywianie pietro nizej. Czytaj podwieszone tematy (te na samej górze) Suple nie są lekarstwem na niedozywienie. a za stack cena kosmiczna.. cena DUZO za duzo nie adekwatna do składu.. Zmieniony przez - R_93 w dniu [...]
[...] miejscu? Nie jesteśmy dla ciebie nie mili, ale uwierz te 190 zł można było o wiele wiele lepiej spożytkować. Po prostu masz złe nawyki żywieniowe (poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie ew. załóż swoj temat i ułóż dietę), a spanie do 11-12 nie wiem czy jest tak dobrym rozwiązaniem, bo popadasz potem w nawyk i bd ciężko ci się [...]
Tak, planowanie jest tu potrzebne. Ale potrzebne jest też jakieś pojęcie Pamiętaj - na masie do południa ładuj sporo węgli. Z resztą.. odwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone tematy
[...] wlasnie zmiana w sposobie wykonywania serii moglaby ci pomoc. oczywiscie nie tylko,bo musisz zmienic cala swoja koncepcje pojmowania treningu. przeczytaj jeszcze raz swoje tematy. problem jest jeden i nawet juz inni ci to sygnalizowali....ale TY zawsze musisz byc madrzejszy. http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=351281&strona=1 [...]
na sile troche maly staz, na rzezbe... waga 56 kg wiec jest co rzezbic?? masuj chlopie masuj ;) czyli 8 powtorzen i musisz miec dobra diete. Co do diety to poczytaj podwieszone tematy w zakladce odzywianie a co do treningu staz masz jeszcze maly to jeszcze cwicz fbw a potem przezuc sie na splita pzdr.