Potrzebuje pomocy przy treningu.

Witam, Chcialbym prosic o rozpisanie jakiegos treningu odpowiedniego dla mnie. Jestem strasznie chudy mam ok 180cm wzrostu waze 64 kg. Cwiczylem 2 tyg 3x w tyg ogolnorozwojowe zeby sie rozgrzac. Mam bardzo szybka przemiane materii i problem z przytyciem. Diete stosuje domowa z powodu braku srodkow i czasu na diete. Zamiast diety stosuje ryz kasze kurczaka i inne miesa ograniczam bardzo ziemniaki chleb itp. Sily praktycznie nie mam wogole , wygladam jak deska :) Chcialbym cos ze soba zrobic, dlatego prosze o rozpisanie treningu, co do techniki zawsze ktos na silowni pomoze :) Z gory dziekuje. Pozdrawiam Patryk. PS. Trening 3x w tyg.

Bez diety daleko nie zajedziesz Cwiczenia i technika sa rowniez wazne ale na 1 miejscu zarcie. Nie pisz ze nie masz srodkow na nia bo fortuny to nie kosztuje.

Poczytaj podwieszone tematy, uloz diete, daj dos sprawdzenia, zacznij stosowac ja i cwiczyc a masa, sila i inne bajery przyjda z czasem

Chcialbym tez wyrzezbic klatke bo powiedzmy ze na gorze i na dole cos tam jest a posrodku mam przerwe, jak cwiczyc zeby to wyszlo rownomiernie? poprosze o jakis trening z opisem jesli mozna. zaczalem w poniedzialek ktos mnie pokierowal cos a`la trening klasyczny weidera klatka i biceps , wyciskanie siedzac 3 uchwyty po 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie *all po 10 powt* rozpietki 4 serie hantle na zmiane tez 4 i lamanym gryfem stojac tez biceps 4 serie, po tym mam mocne zakwasy i ciezko mi wyprostowac rece do konca, to wina za duzego obciazenia? poprosil bym o jakis trening dobry dla poczatkujacego jesli mozna. Dziekuje Pozdrawiam :)

poczytaj trochę https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html  żeby mieć równomiernie zbudowane cialo musi je całe ćwiczyć a nie tylko biceps i klatę

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Adas199311 Chodzi mi o to ze zaczalem tening w sensie ze 1 dzien i byla to klatka i biceps, prosilem o nastepne dni treningu . Nie zrozumiales do konca. Ale dziekuje za pomoc , przeczytalem. zrozumialem, i bede cos probowac.