[...] do truchtu i trenujesz wytrzymałość). Jeżeli będziesz chodzić na siłownie to wchodzisz tutaj : http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html - czytasz niektóre tematy, myślisz co jest dobre a co złe, komponujesz jakiś plan treningowy i wklejasz tam panom do oceny. Oni powiedzą co i jak, Knife powinien wrzucić swój (chyba) ulubiony [...]
Powiem tak coś Ci świta ale nie wiesz zbytnio gdzie. Poczytaj tematy w dziale odżywianie tam otrzymasz wszystkie odpowiedzi, gdyż te pytania, które zadałeś są dosyć podstawowymi. Tam masz wszystko. Pozdro
popracuj nad dietą, carbo to po prostu cukier, a nawet podobny do tego, jaki masz w kuchni Tematy podwieszone " Zbiór linków dla juniorów" jest tam spis tematów na temat diety, w razie pytań pisz;)
[...] w twojej wypowiedzi jakakolwiek RZEŹBA? pisałem o REDUKCJI. Redukcja to coś innego niż rzeźba.... Sory, ale nie lubię jak niekompetentne osoby wypowiadają się na jakieś tematy udając mędrców a w tym przypadku tak chyba było... Napisz, ze nie znasz sie ale sądzisz tak i tak. Przecież jak twoje wypowiedzi przeczyta ktoś zielony wysnuje jakieś [...]
Istnieje wiele koncepcji na posiłek w szkole czy w pracy. Zerknij na tematy powyżej.
sory, pomyliłem tematy tak jakby. Chciałem się zapytać czy Ty masz jakiś dobrany schemat z treningu
To ile Ty masz wzrostu, że mając 62kg chcesz się odchudzać? Po 1 podałeś za mało informacji o sobie! Po 2 poczytaj tematy podwieszone oraz inne zawierające diete redukcyjną i ułóż sobie sam diete i daj ją tutaj do oceny! Nikt za Ciebie nie będzie całej diety układał...
Przejrzy dokładnie posty podwieszone i tematy innych użytkowników, bo nadal masa błędów jest. /zdr.
No temat niepotrzebnie zostal skasowany gorsze tematy wogle o czym innym zostają a ten był dobry
dzięki, czytałem już chyba kiedyś te tematy, ale chodziło mi bardziej o doświadczenia stosujących.
to miało być śmieszne? po co odkopujesz stare tematy?!
Poza tym nauczcie sie czytać podwieszone tematy.. Tak jak kolega wyżej powiedział, a6w..a6w, daj odpocząc/zregenerować brzuch.
[...] podaj o sobie podstawowe informacje ( Waga, wzrost, cel, aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal ) Mimo wszystko Twoja dieta, to jeden wielki bałagan. ( brak zdrowych tłuszczy/nie odpowiednio zbilansowane posiłi/brak warzyw, forma jednego plasterka pomidora na kanapkę to nie jest solidna dawka witamin i minerałów ) Poczytaj tematy podwieszone.
Przeglądałem dotychczasowe tematy ale nic nie znalazłem co mnie interesuje. Nie mam do dyspozycji nawet ławeczki, natomiast hantle 1,5(x2),10 kg mam oraz sztangę 15-45 kg. Jak wykonywać brzuszki z obciążeniem na podłodze oczywista, jak to obciążenie "umieścić" ? Tez tak zaczynalem cwiczyc, podstawa to jaki masz staż z cwiczeniami brucha? [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 16 Poczytaj troche, wszystko jest na forum Jeśli chodzi o dietę to do działu odżywianie i tematy podwieszone. Co do treningu to bez sprzętu także można coś zdziałać. Na brzuch możesz robić ABS 2 (znajdziesz ten trening jak wpiszesz w wyszukiwarce) albo ułożyć jakiś własny trening. Zajrzyj także tu: [...]
[...] pierś/rybę 3. Dodaj pierś 4. ok 5. ok 6. dorzuć posiłek gdzieś o 22 i wrzuć twaróg + oliwa/orzechy. Ty się głodzisz... Wydaję mi się że już to gdzieś oceniałem, chyba masz 2 tematy :d Białko daj gdzieś 200g, tłuszcze spokojnie 110g możesz dać, reszta węgle. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300kcal i wrzuć poprawioną dietę Zmieniony przez - OzzyMG w [...]
czb niestety wiekszosc osob diety nie 3ma i nadrabia to odzywkami mam to sens choc wynik znacznie mniej ciekawy niz mając dopracowane oba tematy
[...] to typowy gainer z mniejsza zawartoscia bialka (14% w 100g) gainer czyli odzywka weglowodanowo - bialkowa co do przytycia...zartujesz sobie? mozesz przytyc 1kg - jak zjesz go całego na raz to jest tylko 1kg , pudelko na okolo tydzien czasu lub mniej zerowa wiedza, radze isc poczytac dzial odzywianie - tematy podwieszone , to samo w tym dziale
Pryecyztaj Koniecznie te 2 linki duzo ci wyjasnia http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html i Do Diety Tematy związane z Odżywianiem [...]
POWIADOMKI NIE DZIAŁAJĄ - MATEO!!!!!!!!!!!
nie wyświetla tematów z ostatnią odpowiedzią w dziale, tylko z tego co zauważyłem są to tematy ostatnio założone w danym dziale pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
