Cześć. Od razu na wstępie chciałbym powiedzieć że czytałem stare tematy lecz linki w nich wygasły. Trenuje MMA, i mam do was prośbę. Czy moglibyście zamieścić adres do strony bądź też jakieś zdjęcia/ rysunki przedstawiające różne obalenia. Tak żebym miał większą wiedzę, tzn. żebym mógł się pytać trenera o jakieś konkretne obalenie znając jego [...]
[...] od dosyć długiego czasu szukam klubu w którym mógłbym potrenować - bezskutecznie. Sprawdzałem oficjalne strony związków judo i zapasów (o BJJ nawet nie marze), a także tematy na tym forum i NIC. Interesują mnie oczywiście kluby graplingowe stąd ten dział, ale w ostateczności mogę iść na coś boxowatego (thai, kick, pięściarstwo). A więc [...]
Witam. Pisalem juz 2 tematy, no ale niestaty nikt nie chcial mi odpisac... moze dlatego, ze dolaczylem obliczenia na wszelki wypadek... coz, znowu sprobowac nie zaszkodzi :D Wiec, tak: obliczylem sobie zapotrzebowanko weglug wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT, pozniej obliczylem zapotrzebowanie na makroskladniki. Z wzoru wyszlo mi 2780 kcal, po [...]
[...] do paczkomatu) jest wszystko poza shakerem. Zdenerwowało mnie to, ale nie zdziwiło bo to już któreś zamówienie z Państwa sklepu które jest wykonane nieudolnie. Zakładałem tematy odnośnie poprzednich zamówień w których nie było np Pill Boxa to miało miejsce chyba ze 3 razy, dostałem informacje, że przy następnym zamówieniu dostane, hm nie [...]
[...] (coś było nie tak bo przy dobrej diecie praktycznie zerowy wzrost siły i niewielki masy) Dodam że cięzko łapię mase dobrej jakości dlatego zgłosiłem się tutaj. Wiem, że niejednokrotnie pojawiały sie podobne tematy ale chce konkretnej odpowiedzi jeśli to możliwe jeśli nie to trudno. Będe bardzo wdzięczny za pomoc gdyż traktuje to bardzo poważnie
Witam, Przeszukałem forum pod tym kątem i wyskoczyły mi tematy o wątrobie i złotych łańcuszkach ;) krótko o mnie: wzrost - 181cm waga - 88kg endomorfik cel - szybka poprawa wyglądu (w 3-6 miesięcy), zrzucenie paru kg. Przez ostatnie dwa miesiące biegałem 4x w tygodniu po około 5km (+/-40 min), rozsądniej się odżywiam (zgodnie z odpowiednimi [...]
Wiem ze byly tematy i o tym, ale chcialbym krotkich odp. i ewentualnie uzasadnień, bo chcę kupić dobry sprzęt Czy lepiej kupic jakies Bull`sy za 40zł czy tez skórzane Everlasty lub inne? Chodzi mi o stosunek jakości do ceny (a przeciez kazde rekawice moga sie rozwalic prawda? a moze nie?). Pozdro..
okropnie sie zawiodłem na niektórych członkach forum! przeglądałem posty,tematy,zdjęcia zajrzałem do 3 tematów Zdjęć członków forum,O siłowni po siłowni i treningu i wszędzie to samo szczególnie w dwuch pierwszych tematach "hmmm.... fajnie wygląda ciekawe w jakim iweku brał"; "no ładnie wyglądasz ile brałeś" itd..... przeraziłem sie czy wszyscy [...]
Witam wiem ze duzo postow bylo na podobne tematy ale szukajac i wglebiajac sie w posty nie znalazłem odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie byc moze za plytko sie wglebilem ale czy ktos moze podac mi przykladowy lub ulozyc 3 dniowy trening na silowni w polaczeniu z 3 dniami treningowymi MT. Nie wiem jakie cwiczenia byly by odpowiednie ktore [...]
Witam. Przeglądałem forum czytając różne tematy. Postanowiłem spróbować zmienić trochę swój wygląd, siłę o wytrzymałość. Mam nadzieje że mi pomożecie... Mam 19 lat Wzrost 175 cm Waga 70 kg Posiadam drążek i 2 ciężarki (kazdy po 4,5 kg) Na dzień dzisiejszy jestem w stanie zrobić: - max 5 podciągnięć na drążku podchwytem (ręce obok siebie a nie [...]
[...] na poczatek interesuje mnie przyrost masy. Diety nie mam, ale bede staral sie jesc 5 posilkow dziennie i nie jesc zadnych fast foodow. Ulozylem taki plan z oparciu o rozne tematy i fora: Poniedzialek: Klata i biceps Wyciskanie sztangi lezac 4x8 Wyciskanie hantli ławka skośna 4x8 Rozpętki 4x8 Uginanie przedramion ze sztangą 4x10 Uginanie [...]
[...] stronie tłuszczu na klatce piersiowej jest więcej. Wszystko widać od głowy do pasa że oby dwie strony różnią się rozmiarami, nogi na szczęście są równo umięśnione. Czytałem tematy innych osób lecz nie mają oni skoliozy i lipo i tutaj moje pytanie czy mam trenować dalej normalnie czy poświęcić więcej czasu lewej ręce? Jeśli to drugie to co [...]
Witam. Jak to często bywa na siłowni wymienialiśmy poglądy na różne tematy :) I jeśli chodzi o odchudzanie wymyśliliśmy tak: Trening na siłowni daje, ale nie tak wiele. Przede wszystkim aeroby (pod uwagę braliśmy ciekawe nienudzące się, skakanka, steper, stacjonarny rower - odpadają) w najlepszej kolejności: pływanie (najprzyjemniejsze i najlepiej [...]
[...] 69g-620kcal Jeśli powinienem coś zmienić proszę o podpowiedz później zabiorę się za dalsza rozpiskę diety. Jeśli nie sprawi wam to problemu moglibyście podać jakieś tematy w których jest napisane jak powinienem rozłożyć B,W,T w poszczególnych posiłkach. Thx za pomoc. Pozdrawiam Dziku. Zmieniony przez - Dziku244 w dniu 2012-07-20 16:52:34 [...]
Wraz z Tadeuszem Sowińskim ruszamy z wcześniej już zapowiadanym seminarium "Przygotowanie do zawodów". Seminarium obejmować będzie wszystkie tematy dotyczące przygotowań do zawodów w sportach sylwetkowych. Przewidziane są 2 dni wykładów. Pierwszy z nich obejmować będzie okres przygotowawczy, drugi - okres startowy. Szczegóły poniżej. [...]
Witam wszystkich, Mam 24 lata/ 173cm/ 60kg. Jestem tu nowa choć często czytałam wasze posty na różne tematy. Nie mam problemu z nadwagą. Od roku ćwicze regularnie 6-7 razy w tygodniu. Było to wcześniej bieganie(10-18km) z silownią. Teraz głównie siłownia(partiami), treningi bardziej crossfitowe. Intensywne 40min potem cardio przez 10-20min. Basen [...]
Witam! Jestem tutaj nowa i bardzo proszę o poradę. Czytając tutaj wszystkie podobne tematy juz wiem, że moja dieta nie jest taka jak być powinna - zresztą sama to widze poniewaz moja waga stanęła 4 dni temu i ani grama na minus nie przynosi. Może zaczne od tego ze półtora tygodnia temu drastycznie zmieniłąm swoją dietę -z takiej w ktorej nie [...]
[...] majowego Sportu dla Wszystkich. Na okładce Krzysztof Piekarz, a w środku jego trening. Zdjęć nie powstydził by się żaden zawodnik klasy PRO. W bieżącym wydaniu poruszamy tematy suplementacji dziennej jak i nocnej :-D (Łóżkowe dopalacze), pomożemy wam poprawić sylwetkę z Danielem Myszkowskim. Damian Darek swoją twarzą wspiera materiał "Trening [...]
Mam pytanko. Poszukałem w wyszukiwarce, ale znalazłem same stare tematy. Mianowicie mieszkam w Tarnowie (miejscowość 150-200 tys. między Krakowem, a Rzeszowem). Mam 15 lat (16 z rocznika) i chciałbym się zapisać na ninjutsu. Cele... przede wszystkim samoobrona, po drugie rekreacja (słyszałem że w paru miastach co tydzień albo dwa wyjeżdżają do [...]
[...] jakos dobrze sie czylem bez wsszystkiego, lecz powiem szczerze, ze bardzo brakuje mi owocy i warzyw... ...jezeli mozecie podajcie mi linki, a jak nie to powiedzcie jakie i w jakich ilosciach proponujecie jesc owoce? p.s. przepraszam ze walkuje temat, ale przeczytalem 3 takie tematy ze stron 3 i 4 i wogole nie dowiedzialem sie o to o co pytam...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
