technike

Na początek musisz wyeliminować główne przyczyny powstawania kontuzji . zła technika ćwiczeń zbyt duży ciężar brak rozgrzewki zaburzone wzorce ruchowe, a także nieprawidłowa postawa ciała ograniczona mobilność –brak fizjologicznej ruchomości w stawach prowadzi do przeciążeń aparatu ruchu wynikających z kompensacji w innych rejonach ciała błędy [...]

[...] jak isc na silownie do kogos kto nie ma pojecia i bedziesz cwiczyl na dzien dobry split tylko na klate i lapy . Na publicznej zawsze bedziesz mial szanse podpytac sie o technike itd, a tak mozesz robic jakies bledy swiadomie lub nie, i zmarnowac dwa lata tak jak tutaj ci radza ;p. jezeli pojscie na publiczna silownie nie jest dla ciebie [...]

zacznij sie rozciągać ,popraw kondycje czyli zacznij biegać , popracuj trochę nad sobą idź na siłke albo coś w tym stylu i to tyle technike sie nauczysz w klubie

http://www.sfd.pl/temat63422/ tam co prawda jest o sprintach, ale w pierwszych 2 wypowiedziach opisywalam technike biegu - przeczytaj i sprobuj skorygowac swoja

4 miesiące to ty kolego nie jesteś jeszcze średniozaawansowany narazie szlifuj technikę i dobrze się odżywiaj to starczy pozdro

atomson tu nie chodzi o cięzar tylko o technike, jak robie klate, skos i płaska razem to wiadomo ,ze pod koniec nie zrobie tego tak dobrze technicznie jak na poczatku choćbym nawet obnizył cięzar do minimum. A cięzar mam dobrze dopasowany. Bo głownie chodzi mi o to czy mozna robic klate oddzielnie , czy tez nie [...]

Jeśli jestes pewny że nie jest to kwestia diety ani regeneracji To możesz zmienić tak : 1) uginaniez hantla z supinacją 12/10/8/8 2) uginanie ze sztangą podchwyt 12/10/8/8 Wolno wykonuj fazę negatywną i dbaj o technikę wykonania pozdro

[...] wyciskania który polega na prowadzeniu łokci na zewnątrz i opuszczaniu sztangi do górnej części klatki piersiowej. Tymczasem doświadczeni wyciskacze stosują nieco inną technike. Polega ona na prowadzeniu łokci wężej i opuszczaniu sztangi poniżej lini sutków przy jednoczesnym przegięciu grzbietu (wypchnięcie brzucha do góry). Ten kto [...]

raczej nie... moze masz nie poprawną technikę?? chociaz ja mam kumpla co jak robi przysiady to sie siedze i zlewam bo słychac 3-4 pstryki jak idzie w dół i z 2 jak w górę _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::SFD CLEAN CLUB:::...

Pewnie ze mozesz jak to juz wyzej napisano wazne jest abys nie obciazal zbytnio kregoslupa bo chyba chcesz jeszcze urosnac?? i na poczatku nie machaj za duzymi ciezarami tylko wycwicz sobie technike a bedzie ok

Chlopaki dobrze radzo trenuj ale nie przesadzaj z ciezarami.Wyrob sobie technike na poczatek .ja zaczynalem troche pozniej i nie borac zadnych supli i powiem wam szczeze ze byl to super przyrost mojej masy ale staralem sie jesc w miare dobrze i ile wejdzie a z efektu bylem naprawde zachwycony.

Na początku tak. Potem niezbyt. U mnie na sekcji każdy świeżak przez pierwszych kilka tygodni trenuje 3 boje + 2-3ćw pomocnicze na każdym treningu szlifując technikę. Po 2 miesiącach przechodzą już zazwyczaj na konkretny trójbojowy "split".

Jeżeli opanowałeś już daną technikę. Przećwiczyłeś ją w walce z cieniem, to super metodą na wzmocnienie kopnięcia jest ciężki worek. Najlepiej żeby go ktoś jeszcze z tyłu trzymał. Staraj się uderzać mocno i szybko, tzn. tak jakby twój cel był za workiem. Kopnięcia okrężne nie mogą byc szybkimi, głośnymi pacnięciami. Lepsze są te cichsze, [...]

ZASADY WALKI I PUNKTACJA W GRAPPLINGU DLA DZIECI Zawodnicy są zobowiązani do walki w kimonach. Walki rozgrywane będą tatami. Zawodnicy zobowiązani są do czystego i higienicznego wyglądu i ubioru, jakikolwiek ozdoby typu – kolczyki, obrączki, pierścionki, itp. należy zdjąć przed walką, (a najlepiej zostawić w domu). Zawodnicy powinni posiadać [...]

nie ma sensu ladowac kreatyny jak sie nawet chlopak techniki <- no ok ale sa "trenerzy" albo pseudo trenerzy (jak ja ) ktorzy moga pokazac koledze technike... " i miesnie jeszcze nie przywykly do tego typu bodzcow( wytrzymalosc miesniowa) " -w przypadku moich znajomych kreta spotęgowała tylko przyrosty "idac tym tokiem [...]

Nasuwa się odpowiedz .... czym dłuższy tym lepszy :D oooo, przepraszam dłuższa miało być :D ale tu nie chodzi o długość tylko o technikę .... A tak poważnie, rozważania na temat długości zostawię. Sprawa ważna ale drugorzędna, ważniejsza jest masa samej pałki. Masa pałki powinna być tak dobrana aby nie wyłamywała nadgarstka po nie trafieniu (a u [...]

Podczas robienia martwego ciągu stylem klasycznym ,kolana lekko idą do środka. Technikę mam prawidłową ,ciężary niewielkie(60kg). Trenuję dla siebie. Nie grozi to kontuzją ?(lekko kolana kierują się do środka,czyt. zbliżają się do siebie nieznacznie)

j/w Pewnie zawalałeś technikę w niektórych ćwiczeniach skoro problem pojawił się na tak wczesnym etapie. Chyba, że jakieś urazy sprzed lat.. Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-12-28 21:53:14

W judo w niskich wagach jest mnóstwo wysokich i szczupłych zawodników, którzy są bardzo silni. Ja ważę 57,5 kg przy 178 cm i jestem wyższy, chudszy i silniejszy od większości przeciwników i staram się dominować ich siłowo. A jeden z nich jest ode mnie jeszcze wyższy, dużo słabszy, ale technikę ma tak dobraną do warunków, że ostatnio ze mną wygrał [...]

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony