technike

oj cos slaba technike musialas miec w tym rdlu z psem :)

11 Kwiecień - 28 czerwiec (11tyg.) Pomiary: Waga: 91kg (+3kg) Łydki: (l/p) 41,5cm (+1cm) Udo (l/p): 62,5/63,5cm (~+3cm) Biodro: 100cm (~bz) Pod pępkiem: 90,5cm (+2cm) Nad p.: 80,5cm (~bz) Klatka: 101m (+1,5cm) Barki: 120,5cm (+4,5cm) Bic(l/p): 34/33cm (+1,5cm) Przedramie(l/p): 30,5cm (+1,5cm) Oprócz zmian obwodów poprawiłem technikę, siła też [...]

jaq z podłogi raz robiłam, ale wróciłam do ławki, bo już mam obczajoną technikę i sprawnie mi to idzie :-)

PUSH, nie. Mieli normalnie zajecia na siłowni i prowadzący mieli im pokazywać ćwiczenia, technikę itd.

ale ogolnie pochwalil nas trener, ze byl bardzo zaskoczony, ze mialysmy poorawna technike w wiekszosci cwiczen, ze na ogol to sie musi duzo nagadac, zeby poprawic to co ludzie wyprawiaja

a ja wolę ciężar niż technikę %-) a potem jestem pokraka hehh:-D Zwykle niestety kontuzje weryfikują takie podejście. Szkoda zdrowia na takie mocne łamanie techniki.

[...] treningowy, bo czuje, ze nie ma to sensu te cale treningi z Ewa Chodakowska i takimi tam. Niby na poczatek jakies efekty widac - w kondycji itd. Przykladam wielka uwage na technike cwiczen i czytam anatomie, fizjologie od czasu do czasu. Jednak teraz, coraz ciezej, trzeba duzo sie naczytac, zeby to pojac. No a przeciez nie jestem sportowcem... [...]

Cru, to musisz nagrać i pokazać, ocenimy technikę

[...] w lustrze wyglada ze idzie ok, ale z boku jest inna bajka. Przenioslem sie na inne stanowisko ze bylo wiecej luster, mial racje. Odlozylem 15kg w dol na sztandze, poprawilem technike i jest inna bajka. Czasami warto, mimo ze koles sam trenuje mniej niz kilka miechow, a ma oko aby cos zobaczyc, czego kolo co z nim trenuje nie widzial, bo widocznie [...]

Skfaru Dostosuj ciezar do slabszej reki i przeloz go na technike . Byc moze ze przez pierwsze dwa czy trzy treningi przeforsowales slabsza reke a teraz odczuwasz ten atak na miesien. Plan okej wiec tutaj wina nie lezy, jednak to o czym pisze przeforsowanie i mozliwy brak regeneracji sie objawiaja wlasnei w taki sposob. Aronek1 Treningi silowe nie [...]

spokojnie po woewnym czsie wyrobi Ci sie instynktowne dbanie o technike i skupisz sei na powt wazne zebys miescil sie granicy 8-12

to bardzo dziwne masz odczucia pojawiają się nawet jak zaczynasz na treningu od przysiadów? Ps możesz nagrac technike i wrzucić na yt?

[...] i mi to dobrze wychodzi wykonuje takie ćwiczenia 1. uginanie przedramienia ze sztangielka ( nie o kolano tylko takie jak robił Arnold ) 9 kg 2. uginanie przedramion ze sztanga 19 kg 3.modlitewnik tu mam problem bo bardzo słabo prace bicepsu ( ale przedramie az rozrywa, technike też znam dobrze ) i juz na tym ćwiczeniu takze nie mam siły 8,9 kg

nie na pewno nie te same ćwiczenia czasem maszyny dają większą możliwość podnoszenia ciężarów np maszyna smitha czy rack. Zawsze ciężar wolny jest lepszy niż maszyna co nie znaczy że trening na maszynach jest zły , daje inne możliwości możesz się bawić w dokładniejszą technikę Miksuj ćwiczenia, zmieniaj je w kolejnych cyklach i nie rezygnuj z [...]

wygodniej jest na maszynach. Wolnymi ciezarami musisz miec dobra technike i pracuja miesnie stabilizacyjne. Zawsze na maszynie bralem wiecej niz wolnym ciezarem...

zacząłem swoją przygodą z martwym ciągiem i wiosłowaniem w opadzie i mam pytanie pas sobie trzeba kupic od razu czy jak ciężary będą przekraczać jakąś określoną masę?? co się chyba stanie za niedługo bo czuję że mogę dużo więcej podnieść niż ćiwczę tylko staram się technikę dopracowac... (w185cm m84kg)

Droga Sabinko, Proponuję, byś bazowała na takich ciężarach, by wykonywać w serii 8-10 powtórzeń. Staraj się jednak ćwiczyć intuicyjnie- jestem pewna, że na przestrzeni wielu lat treningów doskonale czujesz swoje ciało. Dlatego nie trzymaj się sztywno cyferek (liczba powt., serii, ćwiczeń). Kieruj się zasadą- tak wykonać ćwiczenie, byś czuła, że [...]

to co najczesciej sie zdarza czyli bark ;/ no i jeszcze troche mnie kręgosłup bolał ale to sam jestem sobie winny bo go wystarczająco nie rozgrzewałem i miałem złą technike przy wyciskaniu :/ wyginałem sie ale to z mojej głupoty :]

zawsze ćwiczyłem 4 razy , ale teraz nie moge musze ograniczyn 1 dzien i dlatego chciałbym cos na 3 dni ,ale może byc bardziej intensywny trening? tak jak pisałem nie dla młodego nowicjusza w góre nie rosne itp. technike mam dobrą , sprzęt wymieniłem jaki mam.

Zupełnie inne odczucia mam. Ali przed walką kreowany był na pół boga. Jego stójka miała być najlepsza w mma itd... A tutaj z co najwyżej niezłym stójkowo Werdumem zbierał strzały w pape aż się kurzyło. Fakt, walczył rozważnie, nie dawał się wciągać niepotrzebnie do parteru, ładnie obalał i nieźle przed obaleniami się bronił. Ale gdzie te uber [...]