No ciezary po 0,625 / 0,5 / 1,25 kg zaj**ista sprawa, ale na silownie publiczna troche kicha przychodzic z wlasnymi krazkami :D MC ladny ciezar juz TYLKO UWAZAJ NA TECHNIKE ! pod zadnym pozorem nie zlewaj techniki ! Bo to sie moze zle skonczyc ;d W MC masz ciezar 50kg czy 50k+20kg gryf??
Naucz się pisać w jednym poście, a nie rozwlekasz to na 3 osobne małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję. "Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 [...]
Do autora dziennika: eksperymentuj. Na forum jest przynajmniej stu "trenerów", każdy doradzi Ci inaczej i nie wierz w "jedyną słuszną wersję". Z moich doświadczeń podpowiem tylko, że każdemu planowi trzeba dać conajmniej miesiąc by realnie ocenić wpływ (postęp siły czy wzrost obwodów ALE nie zapominaj, że są też dalsze czynniki jak zadowolenie z [...]
A wiem już robiłem an siłe na klatke cięzarem co 3 powtórzenie było z pomocą kumpla ale on ***a pomagał i mnie zawsze wtedy bark bolał. A technikę ostatnio poprawiłem bo już tak barków nie czuję (tylko przy dużych ciężarach) i tric mi się tak nie pompuje.
Dupa zawsze minimalnie pójdzie do góry ale jak wyraźnie to widać to znaczy, że zawodnik ma słabe nogi/****ową pozycję/****ową technikę. Mam na sekcji dwóch naprawdę świetnych technicznie ciągistów to im dupa przy zabraniu tylko lekko się zatrzęsie Reasumują ucz się i patrz na najlepszych(nie na mnie akurat bo ja też mam jeszcze słabe nogi i mi na [...]
Witam ponownie, po spotkaniu z fizjoterapeutą dowiedziałam się, że zestaw ćwiczeń który wykonuję jest jak dla mnie odpowiedni. Mam zwrócić szczególną uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń. Radził mi też wzmocnić mięśnie pleców, łatwiej będzie mi zapanować nad garbieniem. Ból nogi był naciągnięciem i przetrenowaniem mięśni. Przedobrzyłam :P Teraz [...]
no więc lat mam 14 i gram na pozycji sodkowego pomocnika;]. Moim ulubinym zajęciem podczas gry jest oczywiście strzelanie bramek, dryblowanie(myślę, żę mam w maire dobrą technike ;p) oraz granie długich piłek.Jak wiadomo w tym wieku jeszcze nie pracuje na swoje utrzymanie i hajs mi dorzucają rodzice narazie mam odlozone 150 zł i myśle, że drugie [...]
nie ma specjalnych butów które zwiększają siłę uderzenia, jak masz słaby strzał to pewnie przez technikę lub słabe mięśnie wg. mnie każdym butem kopie się tak samo ps. i nie wierz za bardzo w reklamy związane z Nike Laser lub innymi butami za pomocą których kopie się mocniej najwyżej piłka może lepiej siadać na stope bo niektóre buty mają [...]
mogłby ktos napisac co jest najlepsze na hale, dobre lanki i wkręty - cos z dolnej i górnej półki - nie chodzi o wyglad ale wytrzymałość i technikę - pozdro
Mam tutaj dla was artykuł ze strony PASW. Dośc długi jednak wyjasniajacy wiele spraw dla zainteresowanych napewno ciekawy :D SISTIEMA - NOWOCZESNY ROSYJSKI STYL WEWNĘTRZNY Wojciech Wachowski No właśnie. Z pozoru powyższa definicja może wydawać się nieco ryzykowna, jednak przy bliższej analizie zagadnienia okazuje się bardzo trafna. GENEZA [...]
DarkDragon Błąd i to duży , nawyki które ci wejdą będą zmorą dla twojego przyszłego trenera . Worek zostaw do momentu kiedy poznasz technikę i będziesz mógł w sposób konstruktywny wykorzystywać ten przyrząd . Chcesz się przygotować TRENING SIŁOWY plus praca na ten moment nad bazą tlenową czyli BIEGAJ w dni nie treningowe . To ma sens , masz tutaj [...]
[...] co do cwiczenia. Otorz zakladam ok 15 kg na 1 hantelke (wszystko robie poprawnie technicznie) ale gdy robie cwiczenie czuje tak jakbym podnosil to cwiczenie najbardziej szyja :P jak myslicie? za duzo obciazenia czy cos? powtorzen ? bo technike robie dokladna :) a moze tak ma byc po prostu? Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-09-14 15:58:01
na rozwój masy ćwiczenia raczej wielostawowe Bez komentarza... Bryxon- weź normalny zakres, to jest 12-20 powtórzeń, ogarnij technikę (czyli bez ciągnięcia barkiem, z kontrolowanym negatywem, ze spięciem bicepsa na górze i utrzymaniem napięcia na dole itd) i powinno ruszyć. Może być sztanga z wolnym ciężarem, modlitewnik też, tak samo hantle z [...]
w8mp250- w Twoim poście piszesz nieprawdę. Wiosłowanie nachwytem rozwija plecy tak samo dobrze jak podchwytem. Nie wiem jaką masz technikę, że widzisz w tym ćwiczenie na tylny akton barków. Prawdą jest za to, że do rozwinięcie pleców trzeba przynajmniej kilku ćwiczeń
Witam Dzisiaj cwiczylem uginanie ramion ze sztangielkami i zauwazylem ze szybko pompuje mi lewego bica co wplywa negatywnie na technike w ostatnich seriach. Mozecie jakos przyblizyc, wyjasnic dlaczego lewy szybko sie pompuje od prawego :) ?