technike

Kiedy ramię ułożysz bardziej z boku tułowia a nie z przodu to tym samym mocniej "naciśniesz" na akton środkowy. Co do rotatorów - to moim zdaniem jak spaprasz technikę - to zamiast im pomóc - raczej im zaszkodzisz/przeciążysz.

wszystko zależy od ciezaru jaki sie wrzuci i techniki, można robić to perfekt technicznie, mały ciezar, max dopięcie, 15-20p itp, a mozna nap******ić na sztange 150kg, żyłować i nie patrzec na technike... ja osobiscie wrzuce to cwiczonko do swojego planu bo wydaje sie świetne :-))

Cezi ale czy na prawdę myślisz ,że Vitaly podejdzie do tej walki nieprofesjonalnie? On jest profesjonalistą w każdym calu wie ,że Solis będzie najbardziej wymagającym przeciwnikiem dla Vitka od czasu walki z Arreolą. Jedyną szansą dla Solisa jest to ,że Starszy Klitschko się posypie... Czego mu oczywiście nie życzę. Jeżeli Vitek wyjdzie w pełni [...]

Powtórze się... Pisałem juz to w temacie... Vitalij nie radzi sobie najlepiej z bokserami o specyficznej podwójnej gardzie... http://www.youtube.com/watch?v=VBFuE6uEmRk Ten wyżej to straszny kloc i zero przy Solisie.. Solis moim zdaniem nie da sobie nic zrobić...Briggs był jeszcze bardziej wypalony niz Austin... A garda Arreoli to śmiech przy [...]

Jeśli chodzi o technikę to pracowałem na początku z trenerem jak zaczynałem i skupiłem się przede wszystkim na technice. Tylko problem mam i z progresem siłowym i z wyglądem. Nie rosne mimo, ze mam dodatni bilans kaloryczny. Znalazłem coś takiego: Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - [...]

tzn mniejszy skos zrobic ?? wydaje mi się, że Wzorkowi chodziło o to żebyś nie wsuwał tak daleko ławki pod smitha :-). Powodzenie, wrzucaj jak najwięcej filmów, bo jak Wzorek ocenił że masz najlepszą technikę to trzeba podpatrywać :-). pozdro

Nie. Chodzi mi o technike wykonywania, tak jak napisalem wyzej. Nie spotkalem sie z teoria ze kat 90 stopni jest "zly" dla kolan... Skad wizales takie informacje?

Magda myślę, że efekty naszych cykli będą mocno widoczne wiosną, bo się grupa mocno zabrała do roboty PatLu co chcesz dokładnie wiedzieć? Nie miałaś wcześniej już napisanego rozkładu? Jeśli chcesz jeszcze teraz mieć niższe węgle, to podbijaj kaloryczność tłuszczami. Co do treningu, jeśli nie miałaś wcześniej wolnych ciężarów - rób ACT, chyba link [...]

[...] wczoraj wzielam 5kg. Wczesniej robilam 3kg i 4kg. Te 5kg z ciekawosci chcialam. Mysle jednak,ze przesadzilam i jest tak jak piszesz. Nie bylo to poprawne i te 5kg zawalilo technike. Dlatego wroce do wczesniejszego ciezaru. Obliques, mam prosbe do Ciebie. Wczoraj siostrzeniec mojego meza przywiozl mi atlas. Jak bedziesz miala chwilke zerknij w [...]

daj looz, nagrywaj juz, zawsze ktos skoryguje technike

[...] niz w klasyku , nie wiem czy moze nie zamienic kolejnosci i najpierw mordowac sie frontami silowo a pozniej mniejszym ciezarem i wieksza iloscia powtorzen szlifowac ta technike w klasyku.. RDL wchodzilo bardzo fajnie , dobrze czulem dwuglowe i dupe w koncowej razie. Hip Thrust robilem po raz pierwszym w zyciu %-) Ledwo co dalem rade z tym [...]

no właśnie czytam :) to rozumiem ze kiedy opanuje technike ćwiczenia, powienienem stopniowo zwiększać ciężar. Więc zostać przy tym planie treningowym czy jednam FBW 3 x w tygodniu? np to wg Traktora?

dzieki za poprawe planu a i ten martwy dopracuje i narazie malutkimi ciezarami zeby dopracowac technike czyli jak dozuce martwy i pozmieniam jak radzisz to bedzie ok?

tak jak Ci rozpisałem plan bedzie dobrze :) martwy poćwicz najpierw lekkimi ciężarami, dopracuj technikę :) jest to ćwiczenie wielostawowe - najbardziej anaboliczne - najbardziej stymulujące do rozrostu :) wsyzstkich mięsni, nie tylko pleców ;)

Wciąż słabo, wciąż bez szału - wciąż do przodu! Poręcze i drążek słabo - trzeba będzie zmniejszać. Poręcze do tego są szerzej rozstawione, niż te, na których ćwiczyłem do tej pory (kiedykolwiek), jest mi ciężko zachowywać technikę. Barki/kaptury w treningu A też do zmniejszenia obciążenia. 06.08 - A: przysiady ze sztangą trzymaną na barkach [...]

zadnych paluszkow...:) z paluszkami to cwiczenie fitnesowe,mozna robic z malym ciezarem.... przy wiekszych obciazeniach -bez sensu. pudzian na video stosuje inna technike-podrzuca sztange wyprostami nog i natychmiast znow je ugina wchodzac pod sztange juz na prostych/prawie prostych ramionach...technika ciezarowcow.

przez ten miesiąc to Ty powinieneś ogólnorozwojówke robić i ćwiczyć technikę a nie wyciskać przesadnie ciężkie hantelki. najprawdopodobniej zła technika tu wychodzi, tego nie da się nauczyć w miesiąc. jedna moja rada, zanim zaczniesz ćwiczyć mc i wyciskania na barki dużymi ciężarami wzmocnij brzuch bo z tą wagą przy takim wzroście to Ty nie masz [...]

4nn jest progres więc jedziemy na tym samym nomen omen wózku :D Ok to będę ćwiczyła technikę póki co w taki właśnie sposób :) Monia zobaczysz, jak będziesz walczyła o każda stronę hahah

Taak juz z głowy... a teraz dalej nauka do egzaminu na aplikację...ehh 9 maja dzien Areo 1600kcal, 130 białka, 50 węgli rezzta tłuszcze było: 60 minut areo wairacje na maszynach :) 10 maja był DNT bo to był dzien mojej obrony :) i było 1600 kcal 130 białka, reszta tłuszcze 11 maja trening siłowy, 1800 kcal, 130 białka, 100 wegli reszta tłuszcze [...]

Może warto przeanalizować technikę treningowa