technike

[...] wlozyc bo hantle lataly w rekach. 2) przysiad - bez wstydu, zwalczylem chochlika ktory chcial jeszcze wiecej wiec skonczylem z zapasem 3) wyciskanie lezac - duza dbalosc o technike - zapas 4) martwy ciag - tu tez duzy zapas ale juz pradu zaczynalo brakowac Wnioski: Jest przyzwoicie - spadkow nie odczuwam. Mam nadzieje wrzucic konkretne obroty [...]

Trening nr 8 (92) 12.04.2010 10D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 35,40,45,50,55,60,65,70,75,80 x 5 Hack przysiady - 30,35,40,45,50,55,60,65,70,75 x 6 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85 x 7 Uwagi: Wyciskanie - dobrze w sumie (80kg x 10 byłoby super), lekka pompa. Hack przysiady - nadal walka o [...]

Kilka luźnych obserwacji: Przysiady ostatnio robię nieco inaczej - umieszczam sztangę wyżej, schodzę dzięki temu głębiej (bardziej wyprostowany) ale też wyraźniejsze "dzień dobry" gdy wstaje z ciężarem z którym trzeba powalczyć. W sumie jest mi lepiej z tą techniką i wyraźnie czuje martwy punkt w ruchu (box przysiady coraz bardziej mnie [...]

Ałaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! Kurva cud że nic sobie nie zrobiłeś. Szlifuj technikę i zapomnij o maksach póki co. Poważnie. Zaczynasz dotykając sztangą piszczeli a nie 20 cm przed. Plecy to jeden wielki łuk a dupa za wysoko, aż mnie zabolało Co do braku mocy na treningach będę powtarzał do znudzenia: Micha, micha, micha, micha... Powinieneś bez łaski 5 [...]

Kilka uwag - z racji tego że nie planowałem ataku na "życiówki" przed zakończeniem "planu" więc bezpośrednio po treningu założyłem że nie będę wchodził na ciężary +190kg przez najbliższe kilka tygodni a powalczę o technikę. Ławka poprawia się technicznie (jak widać) i przysiad lepiej niż kiedyś (choć wczorajszy trening nie [...]

Nowy plan wg Jima Wendlera 5/3/1 Dzień A: ćwiczenie główne: - Wyciskanie żołnierskie ćwiczenia dodatkowe: - podciąganie na drążku (na przemian z wyciskaniem 3powt) - rwanie (4 x 10 powt) - brzuch (4 x max) Dzień B: ćwiczenie główne: - Martwy ciąg ćwiczenia dodatkowe: - żuraw (4 x 8) - wioslowanie hantlami (4 x 8) Dzień C: ćwiczenie główne: - [...]

Takie bajki można serwować młodzieży dla promocji MMA.... chyba nie wiesz o czym piszesz albo potrenowałeś tylko MMA i nigdy żadnej konfrontacji z kimś innym. Lubię MMA, ale najpierw podstawy boks i zapasy a nie wszystko na raz... Hehe 2 razy biłem się na ulicy z bokserem. Pierwszego, jednego z lepszych amatorów i techników w moim wojewódzstwie, [...]

Jeżeli chodzi o technikę, to zacznijmy od początku: - Nie organizujesz się przed podejściem. Co to znaczy? to znaczy, że nie spinasz góry pleców, nie wkręcasz stóp w ziemię, robisz to zginając się w plecach, a nie biodrach. - Kontynuując poprzedni punkt, przez to, że zginasz się w plecach, a nie w biodrach, nie jesteś w stanie doprostować lędźwi [...]

Czesiek do cześka: ,, Skoro czujesz mocno ramiona to musisz mieć słabą technikę"

To specjalnie dla Ciebie ujawnię z ostatniego treningu:-D 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nachwytem 5x10 30/35/40/45/50 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko trójkątem 5x10 30/35/40/45/50 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x10 25/30/35 4. Inverted row 4x8 5. Low row unilateral - hammer 3x10 20/25/30 6. MC [...]

Przysiad z hantlami 8, 10,10,10,10 - nie potrafie z większymi hantlami, mam słaby chwyt i obcierają mi uda, przez co gubię technikę- czy mogę od przyszłego tygodnia wykonywać te przysiady ze sztangą żeby progresować? Przysiad z wyskokiem cc,cc,cc,cc (piekły uda i pupsko po połowie serii) Skakanka 2 min Wypady chodzone cc, 6, 8, 10,10 Wypady z [...]

[...] od szcześliwej krówki) i PROGRES zanotowany(a ostatnio notorycznie regresy w tym ćwiczeniu łapałam) Rozpiętki 3,4,5,6,7, 8(to jeszcze nie moja kategoria wagowa, kalecze technike) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 30,35,45,50,55 Odwrotne rozpiętki na maszynie (ewentualnie z hantlami leżąc na ławce skośnej na brzuchu) 2 [...]

Gratulacje , strasznie sie spóźniłem , ale dopiero teraz dokopałem sie do tego postu. I przeczytałem jak sie styrałes na siatce przed zawodami... Przyjedź do Buldiego z koszulka to pokaże Ci technikę, zreszta sam ostatnio zmieniłem i jest lepiej. A co do koszulki to nawet najlepszym czasami nie udaje sie opuścic w punkt i jest kicha , zamiast [...]

No ciezary po 0,625 / 0,5 / 1,25 kg zaj**ista sprawa, ale na silownie publiczna troche kicha przychodzic z wlasnymi krazkami :D eee tam :P MC ladny ciezar juz TYLKO UWAZAJ NA TECHNIKE ! pod zadnym pozorem nie zlewaj techniki ! Bo to sie moze zle skonczyc ;d wiem, jak cwicze to jestem do maxa skupiony żeby czegoś nie spie*****c W MC masz ciezar [...]

Wlasnie tego nie da sie chyba zrobic, No chyba ze wprowadzic jakis armagedon na forum co do planow trenigowych... Jesli chodzi o technike wykonywania, to wlasnie jest to odnosnik, do tego, dlaczego dla poczatkujacego proponuje Weiderowskie ACT, zamiast zwyklego. Ps. mozna tak powiedziec, ze nawet na kilku, ale jak narazie sie dopiero rozkrecaja [...]

Jeżeli Cię boli w odcinku lędźwiowym to masz złą technikę wykonywania. http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA

adzik - robiłem to ponad pół roku temu, wtedy byłem słabszy i postanowiłem robić na ławce. Teraz nie wiem jak będzie, nie próbuję. Koniec offtopa. wojtek - dawaj filmiki, zobaczymy technikę ;p

No to zobacz sam na filmik, bez dwoch zdan lipa. Zobacz jakiego kota masz, w ogole chuy wie jak to robisz Lepiej zmniejsz troche ciezar i podszlifuj technike, zdazysz wrocic pozniej do tych ciezarow, dla mnie to dawo by kregoslup w ten sposob by rozsadzilo ;p

wojtek6 z mc wszystko nie tak ! Tutaj nie chodzi oto żeby Cię obrażać lub zniechęcać tylko po co masz zrobić sobie krzywdę. Jak zmniejszysz kg to nikt nie powie że jesteś słaby czy coś ... Sam biorę na RDL 96 kg (bodajże nie chcę mi się patrzeć w wypiskę) i jakoś nie czuję się z tego powodu słaby. Tutaj masz filmik który świetnie pokazuje jak [...]

Nie mowilem, ze nagram film z wl;P Z mc moze kiedy nagram, jak lepiej technike ogarne;D