technike

wojo masz racje, ide oszamac jeszcze 200g udka z warzywami i masłem :-D meju poprawiliśmy trochę technike, dostałem pare wskazówek jak ruszyć łydki i przedramiona :-) a wojo jak to wojo, cieżary chlopakom pozabierał %-) IGM słuszna uwaga ;-) postaram się do niej stosować :-))

[...] omawialiśmy ułożenie bokiem pacjenta i opracowanie strony bocznej uda gdzie zredukowalem sobie bolesność w okolicach krętarza wiekszego i guza kulszowego, plus poprawiłem technike rozcierania i opracowanie łopatki. O tyle kolejne lekcje na pol gwizdka, na teorii kończymy omawiać masaz segmentarny którego poprostu nie widze bo ukl. nerwowego [...]

Robisz przysiady, z obciazeniem? A technike masz skontrolowana?

rallygunia ma kto Ci sprawdzać technikę poszczególnych ćwiczeń? Mam na myśli rozpiętki, bo robisz dużo powtórzeń sporym ciężarem (bo to jest ciężar 1 hantla?) U mnie niektórzy sobie dodatkowo utrudniają orbitreka, bo zasuwają do tyłu

co do techniki przysiadu przedniego to nei mam kogo poprosić o pomoc na razie Możesz się nagrać i wkleić filmik tutaj Użyj choćby kijka od miotły I proszę się nie śmiać, to bardzo użyteczny sprzęt i chyba wszystkie na nim technikę próbowałyśmy w domowym zaciszu

DT DZIEŃ 24. Niestety weekend się kończy a mnie się nie udało odespać. Z urodzin wróciłem o 2,30 nad ranem (dobrze, że wziąłem ze sobą żarcie), wyszedłem z psem, zjadłem kolację i poszedłem spać grubo po 3. Wstałem przed 9, bo pies już żyć nie dawał }:-( wyszedłem z nim i poszedłem na siłownię. Cały czas byłem ciekaw czy kolano wytrzyma, więc na [...]

mogę Ci wysłać na mail:) 4. posiłek: 200g warzyw+ 250g piersi z kurczaka+ jabłko 5. posiłek: 200g twarogu półtłustego+150g jogurtu+ 3 mandarynki ******************************************************************** 18.11.2010 1. posiłek: 5 jajek+ 3kromki chleba razowego 2. posiłek: tuńczyk+ 2 kromki chleba razowego+ 20ml oliwy 3. posiłek: 100g [...]

Interval day Misiek: A1 Zarzut A2 Front squat A3 Pushpress A4 Back squat A5 Pushpress Dziś trochę podkręciłem tempo i zrobiłem 6 rund ciężar ~35kg 8/6/5/5/4/4 wrażenia: OGIEŃ! :-D i wydaje mi się, że trochę poprawiłem technikę zarzutu, ale jeszcze do ideału to sporo brakuje ;-) miska: http://i44.tinypic.com/20rq4w.png https://vimeo.com/71154763 [...]

Motto dzisiejszego treningu: skup się kvrwa na technice! LOWER BODY 1.Przysiad RAMPA 5 + 2R 60 x5/70 x5/80 x5/90 x4/100 x2//80 x7/60 x14 60 x5/70 x5/80 x5/90 x5/95 x3//80 x7/60 x12 60 x5/70 x5/80 x5/90 x5/100 x3//75 x8/50 x15 60 x5/70 x5/80 x5/90 x5/100 x5//75 x7/50 x13 55 x5/65 x5/75 x5/85 x4/95 x2//65 x6/45 x16 2.MCNPN RAMPA 8 60 x8/65 x8/70 [...]

Tłuszczu się czepiam, ale z mc to serio musisz ogarnąć technikę, bo zaczynasz dosłownie zgięty w pół- to się źle skończy.

Dzięki za wyjaśnienia Dooszoo! ;-) W piątek poszła klata 1.BP 20 x10/40 x10/40 x10/60 x6/70 x4/75 x4/80 x3/85 x1 2.Aktywne opuszczanie 95 x1/95 x1/100 x1 3.Trzymanie sztangi 105 x20sek/ x20sek 4.Wyciskanie wąsko 60 x6/70 x4 /x4 /x4 5.Dips 10 x5/ x5/ x5 Aero:brak https://www.youtube.com/watch?v=9nLg7dDgYuw&feature=youtu.be Trochę zabawy miałem z [...]

ok dzięki, na następnym treningu klatki wykorzystam tą technikę,

Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x10 Zmniejszyłem ilość powtórzeń z 12 do 10 gdyż moja technika pozostawała dużo do życzenia. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 Nareszcie dobrałem idealny ciężar przy dobrej technice wreście czułem mięśnie klatki. 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 4 x 10 Biceps [...]

Co to znaczy bardzo wolne ruchy? Jak w górę wolno to źle, jak w dół to OK. Góra jeśli szybko = większa praca mięśni. Chodziło mi o opuszczanie wolne w góre tempo szybsze. 50 kg to wiosłują osoby które nigdy nie miały kontaktu z żelazem. Jak od dłuższego czasu piszę na tym forum ,podchodzę do ciężarów stopniowo,ucząc się dobrej techniki [...]

Zależy jak bardzo czujesz lędźwie ;) Mc, to dość szybki ruch pchania pupy do przodu, a nie podnoszenia pleców, jak ci to zaskoczy, to nie powinnaś za bardzo czuć kręgosłupa nawet przy większym ciężarze. Ba - śmiem stwierdzić (ale to już na własne ryzyko ;)), że ćwicząc ciężej łatwiej złapać poprawną technikę. To sobie skonsultuj i sprawdź też to [...]

Makaron durum i wołowina *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Technika 3.Tarcza Dzisiaj cały trening szlifowaliśmy technikę. ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Jabłko Posiłek II: 150g chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek [...]

miałam dwa wypadki, poza tym myśli samobójcze hehe czułam że "ocip.eje" czyli że dobry trening był! Asiu, tu masz technikę Curtis P: http://www.youtube.com/watch?v=uLff8fhPIQg

[...] ze to był słaby sezon w wykonaniu Ronaldhinio ale twierdziłes ze jak strzelił 21 goli to grał super,nie kwestionowałem nigdy zdolności Ronaldhino jest dobry ma fenomenalną technike i precyzje świetni drybling jest bardzo efektowny(mocny strzał z tym sie nie zgodze inni pomocnicy mają mocnejsze sztrzały)ale ja osobiscie go nie cenie wole [...]

[...] Co do przysiadow, bo prosiles zebym wpadl - nie siadaj w dol (a wlasciwie kucasz) a w tyl i w dol - miales 48kg to malutki ciezarek, przy ciezarze 2x wiekszym utrzymujac ta technike: - robilbys polowe ruchu tego co teraz albo - skladalo by Cie w pol, co w konsekwencji doprowadziloby do przykrych nadwyrezen (w najlepszym wypadku) Najpierw nalezy [...]

rozumiem chodzi Ci o to żebym wypychał ciężar bardziej z pięt? Spróbuje choc juz kiedys jak tak probowalem to srodek cięzkosci byl troche za bardzo z tyłu i przy szybszej fazie pozytywnej czasem treciłem lekko równowage. Ale spróbuje poprawic technike i na dzisiejszym trenie znowu nagram film dzieki SG