technike

Chłopie to tak wygląda jakbyś na wyprzedaży kupił co zostało. 500mg enana i 500mg dd to aż nadto. Anawar to sobie zostaw na kiedy indziej - dawka 30mg to i tak o kant dupy. Propem na koniec możesz wykończyć. Czyli lecisz pn i cz 250mg dd+enan 16 tyg. Później sam enan I na koniec te 100mg propa eod czyli 350/week. Chcesz ta metę na kicka twoje [...]

[...] to za krotko zeby sie zastanawiac co Ci poszlo a co nie. Daj sobie jeszcze drugie tyle czasu. Oczywiscie zwroc uwage na dobor cwiczen na biceps, ilosc serii, powtorzen, technike. Jesli to bedzie prawidlowe, to cwicz dalej jak cwiczyles. I po pol roku zobaczysz czy dalej jest problem. Wtedy bedziesz mogl powoli cos z tym robic. Na razie jest [...]

Na początek jak dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, to pomalutku tam. Wiadomo, że ćwiczenia na wolnych ciężarach, mocno obciążających stawy i np. też lędźwia takie jak martwy ciąg odpadają na początku. Na spokojnie, maszyn więcej, a jak wolne ciężary to na małych ciężarach, żebyś dobrze technikę podłapał na początku.

Popraw technikę.Siła do pewnego momentu pnie się do góry ekspresowo,bez względu na dietę(bez skrajności-tj. głodówka).

zacznij je brac wtedy kiedy dopracujesz diete, technike treningu i dopadnie cie stagnacja.

Niestety filmiki instruktażowe, mają to do siebie, że nie zastapią ciężkiej pracy na treningu ... Na pewno tez nie wyjaśnią niuansu, którego nie możesz wychwycić na treningu. Próbowałem wczoraj zrobić technikę z filmu Marka Kerra (taki zapasior), niestety za cholerę nie chciała wyjść, chociaż Kerr twierdził, że to bułka z masłem ...

hmm udaj się najlepiej do lekarza sportowego też coś kiedyś takiego miałem naderwałeś może ścięgno albo coś np.złą technikę wykonywania ćwiczeń często się to zdarza:/

jest to normalne zjawisko, a zwlaszcza jak robisz serie obrotowek jedna noga. Nalezy raz lewa a potem droga noga wykonac technike. Jest to oczywiste.

Sierpy - te po których KD - kość policzkowa, część 2palce od ucha. Prosty - złączenie nos - czaszka Technikę mam stosunkowo opanowaną i takie błędy nie były przyczyną tych zdarzeń. Ból głowy - środkowa część czoła, jakby cm w głąb czaszki, nudności - nie, wymioty - nie, zaburzenia równowagi - jak szybko wstaje/ pochylam się, ciosy wywoływały [...]

nie obciążaj kręgosłupa, jak dla mnie możesz robić wszystkie, ale uważać musisz z martwym ciągiem i przysiadami, raczej nie dawaj tam zbyt dużych ciężarów i zadbaj o technikę Bieganie i piłka nożna nie pomogą ci w rozwoju wzrostu, możesz co najwyżej spróbować zwisów na drążku, wg niektórych może to pomóc, ale nie spodziewałbym się większych [...]

Czy nie wydaje się wam, że trening Lafaya jest przeładowany zbyt dużymi ilościami serii ćwiczeń? Chodzi mi o to, że wykonując duże ilości ćwiczeń nie zwraca się tak dużej uwagi na technikę i nie jest się w stanie jej zachować.

Nie wiem skąd masz takie informacje. Sparingi są w normalnie raz w tygodniu (przynajmniej tak jest w mojej grupie). Ale jeżeli myślisz ze na pierwszych treningach będziesz sparował to jesteś w błędzie. Na pierwszy sparing będziesz musiał poczekać parę miesięcy aż zdobędziesz jakieś minimum techniki i kondycji. Co do drugiej części Twojego pytania [...]

Trzeba poprawic technike wyciskania. Poczytaj jak powinna wygladac prawidlowa technika, lub zasiegnij pomocy trenera

Tzn że będę chudy jak patyk, a technikę będę miał wysoko. To jak będę wolnego kopał to nikt w murze nie będzie chciał stać?:D:D:D:D:D:D

Chciałbym poprawić wynik w pchnięciu kulą. Technike i siłe dość mam, przydałoby się trochę dynamiki.

Tak jak napisali koledzy, radzę się temu przyjrzeć bliżej i wzmacniać rotatory, ja tego nie robiłem, do tego miałem nieprawidłową technikę w wielu ćwiczeniach i sobie załatwiłem barki. Do tej pory odczuwam skutki i pewnie już tak zostanie.

[...] nogi (reka sluzy praktycznie tylko do nadania kierunku pchniecia i wykonczenia). jezeli chodzi o kwestie sily i techniki to najwzniejsze aby najpierw opanowac jak najlepiej technike a potem stopniowo zwiekszac sile, nie odwrotnie. druga sprawa aby to nie byla sama sila, ale polaczona z dynamika. wzrost, im wyzszy, dziala tylko na twoja korzysc, [...]

suple niepotrzebne zdecydowanie. proponuje na siłownie sie zapisac gdzie jest instruktor i prosic go o wdrożenie w technike cwiczen i pomoc przy planie treningowym.

1. Przedewszystkim zwroc uwage na technike. 2. Moze to miec zwiazek z krzywa postawa

I to sie zgadza - byle rozsadnie. Ale to nie temat o steroidach. pawel - za duzo rozkminiasz duzo niepotrzebnych rzeczy:) Lapiesz prawidlowa silowa technike w siadzie i mc i po roku czasu z dobra miska robisz po 150kg dla tych bojow, a to dopiero poczatek:) to jest piekny sport, tylko daj sobie kredyt zaufania - uwierz w siebie.