technike

Witam. ja mam 199 bez butów ważę ok 90kg(17lat) i mi nie może wyjść wsad, chociaż z miejsca doskoczę powyżej oksza ok 117cm. Mój problem chyba polega na tym ze nie umie się jakoś lepiej wybyć jak skacze w biegu (wybijam się z jednej nogi, już wiem ze robiłem błąd bo wybijałem się z słabszej nogi ale spróbuje to poprawić) Teraz zacząłem jeść [...]

zacząłeś dopiero ćwiczyć więc moja rada na początek trening ogólnorozwojowy z 2 miesiące a później przejdź do splitu ;) takie jest moje zdanie. dzięki treningowi ogólnorozwojowemu poszlifujesz technike i nauczysz się lepiej posługiwać żelastwem.

rion - ja myśle że lepszy był by podział: nogi( uda w superserii z tricepsem, łydki z przedramionami ) z tricepsem + przedramiona ( 4-5 serii ) klatka z bickiem + przedramiona ( 4- 5 serii ) grzbiet z barkami myśle że taki plan jest tyle lepszyże w 100% wykorszysta triceps oraz biceps a przy treningu barków na tylko akon wykona ze 2 ćwiczenia [...]

Do ćwiczenia z obciążeniem (zawsze i tak wykonuje się je w sposob umiarkowany) trzeba mieć już dobrą technikę, inaczej będzie z tego więcej szkody niż pozytku. Przede wszystkim trzeba uważać na przeprosty. PS. Olek, napisałam na gg w sprawie wizyty u feniksa Zmieniony przez - searme w dniu 2009-05-04 11:02:37

MKD nikt nie mówi że jest inaczej z tego co mówią to to połączenie stylów przydatne w samoobronie;) Co do tej techniki w wyżej wymienionym planie to jest bardzo lekka i wcale nie męczy po prostu ćwiczona jest na zasadzie jeden powoli uderza drugi wykonuje daną technikę... Zmieniony przez - Itas16 w dniu 2009-05-04 20:45:22

hehehe tak ale my się również uczymy jak uciec tak żeby być na górze to też umiem ^^ A te łapanie to jest taki dodatek w sensie jak niema już wyjścia to gryź łap targaj xD Dobra to jak z tym planem będzie: pon: siłownia bieganie rozciąganie a6w(aerobiczna szóstka Weidera) wtorek: technika + 100 pompek 4 razy na drążku podciąganie max ilość [...]

[...] - powinienem zluzowac troche skoro to ostatni tydzien, czy isc do przodu wciaz ? Ja osobiscie wolalbym isc do przodu. Wygladaloby to tak w ostatnich seriach : SQ 175-180kg x 2 WL 110kg 2x2 DL 210kg x 2 Wszystko do zrobienia sadze. Nie bd zylowal dodatkowych powtorzen w bojach w razie czego. Stawiam na technike. Juz nie moge sie doczekac ! %)

raczej wszystkie obwody w dół poszły.siłownia musi być.choć to głupota trenujesz boks a chcesz poszerzyć "łapy" masło maślane czaje. nie wiem czy głupota, chciałbym trochę poprawić sylwetkę, głównie te ramiona. żadnej kariery z boksem nie wiążę, a jakieś poszerzenie rąk nie wpłynie przeciez negatywnie np. na technikę. Zmieniony przez - Forrest [...]

Z zaskoczenia to prawie bez znaczenia jaka technikę zastosujesz; low-kick, duszenie, zamachowy, "liść" itd. Jak coś sensownego masz dobrze opanowane i ktoś zostanie kompletnie zaskoczony to niemalże każda technika ma szansę powalić go. Z zaskoczenia to nie sztuka kogoś pokonać... Pozdrawiam

Miałem robić ACT, ale poczytałem jeszcze trochę i wezmę się za trening opisany wyżej, wielkie dzięki swoją drogą za wypisanie jego założeń w tak przystępny sposób. Mam jeszcze parę pytań zanim zacznę ćwiczyć: 1. Jakie powinny być przerwy między seriami, ćwiczeniami? Do uspokojenia oddechu czy są jakieś bardziej skomplikowane zasady? 2. Co jeśli [...]

Eto to jest doskonały napastnik ale spokoju i zimnej krwi nie ma tyle co Henry. Barcelona ma bardzo ofensywny styl gry a do tego świetnych piłkarzy dlatego tez Eto ma dużo sytuacji do zdobycia gola, ale technike ma gorszą od Henry.

Przeciek z Torunia, "REGULAMIN MISTRZOSTW POLSKI W BJJ - GRACIE BARRA CUP 2005 Przede wszystkim organizatorzy zwracają uwagę na zasady fair-play. Zwycięstwo nie może być zdobywane za wszelką cenę, tak więc na GB CUP nie ma miejsca na jakiekolwiek zachowania nie licujące z duchem zdrowej sportowej rywalizacji. 1) Walki odbywać się będą na [...]

Najpopularniejsze katy dla barków to wyciskanie na poziomej z badziewną techniką (płasko jak naleśnik), ściąganie drążka za kark (samo w sobie kontuzjogenne a większość straszliwie kaleczy technikę), podciąganie sztangi do brody. Potwierdzone niestety własnym doświadczeniem. Plus słabe rotatory barków - 95% ćwiczących nawet nie wie, jaką ważną [...]

[...] obciążenie do pompy? Potrafie zrobić pompe bez użycia nawet szklanki. "technika" ? - to chyba oczywiste... stwierdzenie typu... aby dobrze biec musisz mieć dobrą technike biegu... tzn. noga za nogą. " to zrób 12 pow wyciskania farancuskiego jednoracz i 12 pow wyciskania farncuskiego na lezacy. to zobaczysz róznice:)" Robie [...]

ale mc na prosych i mc klasyczny to dwie różne sprawy- jeśli chodzi o obciążenia, technikę, pracujące mięśnie/zarówno pod względem intensywności jak i obszaru zaangażowania/ przy odpowiednio wykonywanym mc na prosych nogach zaangażowanie dolnych pleców powinno byc waściwie znikome. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-31 21:03:56

[...] duzo masy musisz ograniczac ruch...trudno...teraz sa wakacje i powinienes sobie troche odpoczac od jechania na mase...zrobic 1 miesiac odpoczynku(lekkie ciezary-cwiczyc technike lub testowac inne cwiczenia), a nastepnie miesiac na sredniej intensywnosci...po wakacjach mozesz zaczac robic mase...jesli mowisz ze dbasz o duza ilosc prawidlowego [...]

tydzien 3 dzien 1 Dzis pół dnia w podróży,drugie pół juz na miejscu. W samolocie własne pojemniczki, potem w hotelu jak sie okazało wszystko co tylko dusza zapragnie wiec nie widzę problemu z dobraniem odpowiednich posiłków. Siłownia bardzo dobrze wyposażona wiec tez jest zgodnie z zapowiedziami:-) a jako bonus spa z sauna i masazami wiec będę sie [...]

Rampa zamknięta - to chyba wymysł kogoś kto lubi się posługiwać "modnym" słownictwem. To jest nic innego jak trening ze stałą liczbą powtórzeń i określoną z góry liczbą serii - a nie rampa - która takich ograniczeń co do ilości serii nie wprowadza. Sam ćwiczący wie jaki ma max na określonym RM i pod to dobiera ciężary żeby nie było serii za dużo [...]

No to jeśli jest to świadome działanie to w takim razie zostaw jak masz bo wprowadziłeś zmiany celowo. Czasem jest tak, że ktoś przypadkowo układa w takiej kolejności ćwiczenia. Co do kontuzji to ja bym nie czekał tylko udaj się do jakiegoś fizjoterapeuty ogarniętego żeby zobaczyć co się tam złego dzieje z tym kolanem czy nadgarstkiem. Ciężary [...]

ciezar tak abys wykonal zamiezona liczbe powt utrzymujac poprawna technike