przeciez zartowałem, juz przerabialismy temat tutaj:-P poprostu nie chciało mi sie dzisiaj robic High Repów, jakos wolałem dodac kilka kg bo słabo jest bedzie miło jak ocenisz technike. ;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-12 22:44:26
[...] nadchwytem 25x5/20x5 +30min Aero Podciagnie lekko az sie zdziwiłem. Przy wysicksniu w ostatniej seri chciałem zrobic 10rep ale hvj. Przy Wiosłowaniu IMO. zj**ałem technike ale po obejrzeniu filmiku tak tego chyba nie widac wiec sam nie wiem. Gilotyna - paliło;-) Wiosłowanie hantelkiem tylko dwie serie ale przy 20x50kg myslałem ze zaraz [...]
Dobra technike oceniac itp... a nie curva:-D dobra łapa;d ale tak poważnie widac że sylwetka coraz lepiej się prezentuje, cały czas do przodu. jakies zdj bys mógl w koncu zarzucic podobne do tego co jest na pierwszej stronie zeby było co porównac.
[...] 4x z dead startu. Wyciskanie hantelek na pompke, lekko z zapasem jak w załozeniach Wiosłowanie hantelka nagram kiedys do oceny zeby pokazac jak robie ale na 25kg sprobowałem technike zalecana przez Antka i wyszła kupa, hvjnia na maksa;-] Rozpietki Gilotynowe na wyciagu, rewelacja! nagrałem sobie na telefonie jak powinno to wygladac i mysle ze [...]
Moim bardzo skromnym zdaniem na takich ciezarach nie ma co sie sczypac o 100% technike, wiadomo trzeba minimalizowac ryzyko kontuzji jak najmocniej sie da ale zeby dalej progresowac czasem trzeba jadnak szarpnac czy bujnac. Ja staram sie robic mieszanke taka, 1-2 serie na srednim cierzaze z dobrym czuciem a nawet z maxymalnym i 1-2serie gdzie juz [...]
jw prosty wniosek - trenujesz z max intensywnością, więc masz przeładowaną klatke/barki/tricki lub ch**ową technikę i stąd brak progresu od 2 lat w wyciskaniu ja bym zrobil mocniejszy deload i zaczal ze znacznie mniejsza objetoscia
Jak boli kręgosłup to albo do fizjo albo technikę korygować - najlepiej jedno i drugie. Obciążenia masz bardzo małe w większości ćwiczeń. Może masz jakiegoś ogarniętego trenera, który mógłby to zweryfikować? Jak nie to nagrywaj filmy i tu wrzucaj, może uda się, żeby ktoś Cię tu skorygował. A propo bólu pleców - na Twoim miejscu zrezygnowałabym z [...]
To najlepiej żebyś z fizjo skonsultowała cały ten trening (i TECHNIKĘ obowiązkowo!) czy możesz robić te ćwiczenia - swoją drogą dlaczego On Ci nie rozpisał planu skoro problem masz od dziecka? No i przy tych wznosach to naprawdę zostaw te 10kg, bo to obciążenie godne kulturysty w tym ćwiczeniu. Naucz się czuć mięśnie i świadomie nimi pracować. I [...]
On pokazał mi technikę gdzie sztangielka idzie do tyłu i to daleko tak że zatrzymuję ją nad biodrem. Za daleko. Tor ruchu owszem po łuku w kierunku podbrzusza ale sztangielka dotyka tego miejsca i nie idzie dalej. Inaczej angażuje sie bardziej tylny akton barków zamiast mięśni grzbietu.
b]Plecy + Kaptur + Łydki - trening nr. 6 1. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM komentarz do wszystkiego pod spodem. 70 x 10 80 x 8 85 x 8 90 x 6 (poprzednio 100kg) 2. DRĄŻEK węższym chwytem niż zawsze. CC x 8p x 3s 3. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ 35kg x 4s x 10-6p 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI OK 5szt x 15 6szt x 12 7szt x 10 5. [...]
Wczorajsze manewry: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/391bc859457644678f104104bdbf6169.jpg Po ćwiczeniach 10 minut rower: 3 min tempo szaleńcze, 7 minut spokojne. Uwagi: - starałam się ćwiczyć bez przerw, tyle tylko co hantle skręcić; - zmasakrowały mnie wykroki z hantlami. Pierwszy raz po II serii chciałam zwrócić to, co zjadłam #-P nie mówiąc o III #-P ; - [...]
Federacja Tam Kui Khi-Kong z Moskwy, zaprasza do współpracy przy organizacji seminarium w waszym mieście, pt: «Tam Kui Khi-Kong starożytna wietnamska sztuka walki». Federacja Tam Kui Khi-Kong ma zaszczyt przedstawic unikalną starożytną sztukę uzdrawiania organizmu i technikę walki. Szef Fedracji, Mistrz. Tam Kui Khi-Kong - Igor [...]
Powiem na wlasnym przykładzie chociaż bydlak ze mnie żaden :) , ze gdy bawiłem sie w technike, pompke itp progres byl kiepski. Odkad zacząłem "dzwigac" poszlo do przodu. Jestem 1.5tyg przed startem i nadal dzwigam w miarę możliwości i moim zdaniem jest jednym z kluczy do utrzymania miecha, wyrobienia tej gęstości. Zreszta osoba madrzejsza tez mi [...]
6 i 7.09.16 Wczoraj był dzień z bieganiem, zrobiłem sobie 5km w 33 minuty - marszobieg, bo w trakcie nie czułem się najlepiej, więc nie szalałem, ważne, że trening zrobiony i plan wykonany :) Dzisiaj dzień z siłką, powoli przyzwyczajam się do braku kawy, żeń szeń też pomaga. Trening bardzo pozytywny, ani na chwile nie poczułem się gorzej, z sił [...]
03-05.05-17 Za mną bardzo mocny początek maja, a teraz będzie tylko podobnie. Waga waha się pomiędzy 69.3 - 72 kg, zależy od dnia. W środę, wypoczęty po Myślenicach pojawiłem się na Biegu z Konstytucją w mojej gminnej miejscowości - 5km. Na początku wpadła rozgrzewka, dosyć mocna, 1,34km w miarę szybkim tempie - po 5:20, lekko się zasapałem co [...]