technike

dużo powtórzeń? na barki? niet. Przecież kontuzja barku to coś najgorszego, po co ryzykować... Mało powtórzeń i idź na ciężar! Dodawaj z treningu na trening mały ciężar, po kilogramie dosłownie, ale zawsze progresuj, nie zatrzymuj się przy konkretnym ciężarze na dłużej. Maks 8 (chociaż najlepiej 6) powtórzeń i z treningu na trening ciężej. Warto [...]

Moze dobra patrzac na technike nie byla, ale bylo na co popatrzec Wiec ogolnie bylo OK

[...] 3s / wywal Barki: - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s /dalbym wyciskanie hantelkami lub podciaganie sztagi wzdluz tulowia tylko z naciskiem nie na ciezar a technike Lydki: - Wspiecia na palce 2s / j.w Tricepsy: - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s / jak Ci wygodnie okej jednak wg mnei lepiej [...]

Jeśli chodzi o ramiona to dobrze czuję na wszystkich ćwiczeniach(ogólnie preferuję złożone, ale pomyślę nad przearanżowaniem kilku ćwiczeń na triceps). Mówiąc, że chcę poprawić technikę zmieniłem ruch jaki wykonuję podczas skull crasherów(standardowo robiłem do czoła, a teraz bardziej rozciągam za głowę). We wtorek nie trenowałem, ze względu [...]

Sporo, ale dobrze reaguję na taką ilość, a nawet rzadko miewam DOMS'y na plecach(jakieś sugestie?:-?). Ok nadrabiam zaległości w dzienniku. W sobotę trenowałem NOGI: -Przysiad 120x5, 130x5, 140x5, 5, 5, 5 -Wykroki 22.5kgx 8, 8, 8, 8, 8 -Fronty 90x5, 5, 5, 5, 5 -Wyprosty 50x12, 12, 12, 12, 12, 12 -MC na prostych 110kgx6, 6, 6, 6 -Uginanie na [...]

Swego czasu jak byłem w formie robiłem 5x5 Arniego, ale wtedy targałem kawał żelastwa- teraz jestem cieniem siebie z tamtego okresu :/ więc nie będe szaleć. Ten plan co mam miałem zamiar robić jeszcze z miesiąc- później do splita wrócić, albo właśnie 5x5. Tylko właśnie z tym wiosłem i wzniosami mam problem- technikę mam dobrą, bo zawsze [...]

Jeżeli masz dwa miesiącu stażu to ruchy wymuszone są niewłaściwym konceptem. Koryguj swoją technikę tak aby dokładnie zaangażować włókna mięśniowa przy danym ćwiczeniu oraz chronić się przed kontuzją. Nade wszystko przy Twoim doświadczeniu trening 4 dniowy może być za dużym ''obciążeniem'' dla Twojego organizmu. Najlepiej wypełnij ankietę działu [...]

Ocen swoja technike wykonywania cwiczen i odpowiednio do w/w dostosuj swoj trening.

Z umiarkowanym ciezarem i kontrolowanym ruchem nie bedzie niebezpieczne - zwroc uwage na technike i faze negatywna cwiczenia a nie na ciezar i bedzie dobrze.

ważne jest by następnym razem dobrze się rozgrzać przed treningiem... a jeszcze ważniejsze jest by poprawić technikę wykonywania ruchów... twoja dolegliwosc moze być związana z łokciem tenisisty... 1. zasięgnąć porady lekarza, 2. w ostrym okresie złagodzić ból i odczyn zapalny stosując zimne okłady przez kilka dni, 3. utrzymuj aktywność ruchową [...]

Tak, tylko pytanie co jest tu doświadczeniem - zadymy na ulicy. Jeżeli tak to i owszem, ale jak są to doświaczenia z maty do odpada. A i jeszcze coś, są tacy ludkowie, którzy mają niesamowitą siłę, technikę i szybkość ale jak nie rozstrzygną akcji w pierwszym, ewentualnie w drugim podejściu to się palą i przegrywają. I mimo wielu zwycięskich walk, [...]

posłuchaj kaczka,Tobie chyba przeszczepiono mózg w dzieciństwie a dawcą musiał być szympans,jeśli Ty uważasz,że przy swojej wadze nie dałbyś rady Santos,to jesteś pierdoła!ale mimo to rozumiem,jeden rodzi się prawdziwym mężczyzną, a drugi pęknięta gumą... ja wiem na co mnie stać,wiem co potrafię i przestań mi pieprzyć,że nie dał bym jej rady,bo [...]

ACT, nie katuj się ciężarami, dobieraj niewielkie obciążenia, dbaj o technike. Pilnuj diety, prowadz aktywny tryb zycia, cwicz, efekty przyjda. Pocwicz tak kilka tygodni o zobacz czy dobrze sie z czujesz z takim treningiem :) Szkoda, ze nie mozesz biegac bo aeroby bardzo by Ci pomogly w realizacji celu. Dodalbym na poczatek raz w tygodniu, pozniej [...]

od ćwiczeń krew zalewa mięśnie i chwilowo stają się duże i ładne :D to pompa! a jeszcze pompowanie mięśni, jeśli chodzi o plan treningowy to act/fbw/hst i takie tam, celujemy w 48-godzinną regenerację, na każdym treningu atakując każdą grupę. jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń, to szybsze ruchy i krótsze odstępy między seriami.

panowie, kiokushin trenowałem w latach 80 i normą było pozytywne motywowanie pasem, najlepiej mokrym i sprawdzanie skuteczności bloków przez senseja lub sempajów, a za gadanie mielismy taka karę jak swieca. Delikwent stawał na jednym końcu sali wszyscy na drógim i po kolei podbiegali jeden za drugim i kazdy mógł wykonać dowolna technikę, sztuką [...]

Warianty technik mowisz. Na podobnej zasadzie mozna rzec ze w Judo sa tysiace rzutow Kazdy robi technike ciut inaczej co nie zmienia faktu ze to nadal ta sama technika.

A ja właśnie nie widziałem reklam BKKK tylko tego co jest na Zajączka. Ale moje pytanie o tamte zajęcia jest dalej aktualne. Nie wiem jak gdzie indziej, ale u Sawickiego cały czas przyjmowani są nowi uczniowie, którzy ćwiczą razem z innymi. Trener pracuje nad nimi bardziej pokazując co trzeba i poprawiając, bo bardzo duży nacisk kładzie na [...]

W najszerszy tez ładnie wchodzi http://www.spotinjections.com/images/lat_3.jpg Ciekawą tu koleś ma technikę. A w uda ktoś bił w inne głowy niż zewnętrzna?

Nie wiem do czego teraz zmierzasz . W muay thai kopnięcia faktyczni są mocniejsze , mają inną technikę , głównie chodzi o to że tam uderza się piszczelem a nie stopą , pracą bioder, sposobem ruchu , w takim tkd wtf na pewno są słabsze bo tak głównie punktują , jednak nie można powiedzieć że nie mają jakiejkolwiek siły .

Po pierwsze i najważniejsze bardzo spokojnie podejdź do tematu ćwiczeń. Nie przeciążaj, nie szalej. Kontuzje stawu skokowego bardzo łatwo się odnawiają. Formę bez problemu znowu zbudujesz, a jak rozwalisz nogę to będziesz pauzował kolejne parę miechów. Po drugie nie baw się w jakieś akcje typu domowe ćwiczenia, tylko jak najszybciej wracaj na [...]