technike

Dokładnie jak rion i tak jak wspomniałem wyżej Przede wszystkim chodzi o to żeby wyłączyć się nawyku prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń jeżeli krew w a dzieci robienie kociego grzbietu to już tak zostanie to plecy ciągle będą gdzieś tam słabe i w którymś momencie będą puszczały przez co będziesz kłamał technikę wykonania całego ćwiczenia tak [...]

Jeśli chodzi o technike wykonywania ćwiczeń, jest dobrze. Ojciec trenuje 20 lat coś koło tego, to gada co i jak. Chciałem sie jeszcze zapytać czy teraz robić pompki itp, tak bez przyrządów??

[...] się wypełnić ankiety, której wypełnianie zajęłoby z góra 5 minut? Ogólnie rzecz biorąc, myślę, że powinieneś zastanowić się nad radą apokalipsy-czy zachowujesz poprawną technike? Sprawa druga-treningu pleców nie zaczynałbym od wiosłowania. Jeżeli zależy ci na martwym ciągu, to najlepiej od niego zaczynaj swój trening. Sprawa trzecia-jak [...]

[...] obciązeniem " W sumie dość prawdopodobne, bo wiadomo, że im więcej obciążenia się nakłada i im cięższe jest dla nas dane ćwiczenie, tym ciężej utrzymac poprawną technike. A co do tego, że to jednak w martwym powinna być wyraźna przewaga-nie wiedziałem tego, a u różnych osób różnie bywa ale zapamiętam. Ja mam przewagę na martwym ciągu [...]

Nawet nie myśl o kreatynie. Po pierwsze jesteś bez stażu.Z dobrą dietą będą lepsze efekty.Jedzenie samej kreatyny to strata pieniędzy.Poćwicz najpierw na "sucho" wyrób sobie technike,przyzwyczaj sie do diety .Ułóż diete

1) ciezar + gryf 2) najlepiej zeby dotkla klatki...zobacz prawidlowa technike 3) zalezy...jedni tak jedni inaczej ale zazwyczaj 40/50/60 4) tak

Taka sama technike stosuje i dziala , sprawdz to :)

Nooo... ostatnio przy remoncie mam takie ćwiczenia jak: Rzut cegłą do celu - rozwija dynamikę i technikę celności Kucie starych powłok murarskich - ekspansywność i wytrzymałość Dźwiganie wszelkiego rodzaju rzeczy - zastępuję martwy ciąg(plecy) ..no i dodałbym jeszcze czasem dla urozmaicenia ręczny transport materiałów, renowację powierzchni [...]

Tylko ze niestety boje ste Martwego Ciagu...;/ zebym sobie tylko nie pogorszyl sytuacji. Zaczne od bardzo malego ciezaru, i bede tyrał technike, mam nadzieje ze to pomoze;) rowniez slyszalem ze odradza sie poczatkujacym wlasnie tego cwiczenia... Zmieniony przez - Nalesniik w dniu 2013-03-29 13:38:32

Nalesniku- jak kolega napisał- zadbaj o odpowiednią technikę, ale we wszystkich ćwiczeniach. Wszystkich! Nawet jeśli wydaje Ci się, że robisz dobrze, prawdopodobnie się mylisz. Uwierz mi i poczytaj dodatkowo o prawidłowej technice. Zmniejsz intensywność treningu tak, abyś czuł się po nim dobrze. Staraj się WCZUĆ w swój organizm- to jest bardzo [...]

Pewnie, że robić. Zaczynaj na małym ciężarze, możesz nawet samą sztangą robić, żeby opanować technikę. Zobacz w atlasie ćwiczeń i kontroluj swoje ruchy. Dbaj o każdy szczegół

Ja robię 5 x 5 billa starra tylko 4 ćwiczenia na trening... a jestem zmachany jak nie wiem... dlatego że używam dużych ciężarów :) Gdzie w splicie nie ma mowy o czymś takim. Ciężar to też jest ważny bodziec do wzrostu Intesywność jest także sprawą sporną, dlatego że składa się na to wiele czynników, sam trening, dieta, regeneracja, długość [...]

Hmm- trudno dokładnie powiedzieć, bo z centymetrem zaprzyjaźniłem się dopiero z miesiąc temu. Ćwiczę koło roku/ półtora roku ( biorąc pod uwagę przerwy w lecie na prace wykończeniowe domu itp. ) , przez 1 rok innym planem, też przeładowanym i między innymi czasami po 6 razy w tygodniu, co patrząc z perspektywy było tragicznym pomysłem ( brak czasu [...]

Zapewne źle się rozgrzałeś lub nie rozgrzałeś i to jest powód. Być może chodzi też o złą technikę. W każdym razie czeka cię wizyta u lekarza.

Weź sie za sztangielki. Na sztangielkach masz wiekszy zakres ruchu. I technike sobie jescze wyrobisz. Na poczatku moga one Ci latac na wszystkie strony ale skup sie na technice na dokladnosci wykonywania powtórzen jak bedziesz to miał opanowane wtdy mozesz dorzucac ciezary zobaczysz ze bedzie Ci tez duzo łatwiej póx niej na sztandze

zobacz sobie trening ciezarowca-oni maja najlepsza technike. pozdrawiam.

Jak na luzie, to faktycznie dużo, jak w napięciu, to dramatu nie ma, szczególnie, jeśli masz długie przyczepy mięśni (wtedy bicepsa robi się taka wybrzuszona kuleczka po napięciu). Odpuściłabym sobie alpejskie kombinacje z przepalaniem, bo masz nikłe szanse, że ci się uda to przeprowadzić. Przestać robić izolacje, skontroluj technikę, szczególnie [...]

to nie są moje rekordy, takie obciążenia biorę na serię, tak małe obciążenie w przysiadzie spowodowane jest tym, że poprostu mam słabo wyrobioną technikę przysiadu i wole spokojnie ją opanować i później "szaleć" z obciążeniami. Druga sprawa jest taka, że siłownia pokrywa mi się z treningami w klubie. Zwykle po takim treningu mam zmęczone nogi, w [...]

Masz kogos kto pokaze technike? Latwiej robic zwykle przysiady niz fronty. Klatke atakuj na plusie, angazuje wiecej wlokien miesniowych. OHP zamienilbym na hantle. Biceps jakie cwiczenie? To samo z tricepsem.

Niestety nie mam kogoś kto pokaże technikę, lecz na początku będę starał się jak najlepiej technicznie wykonywać ćwiczenia.Fronty zamienię na normalne.A dlaczego klate na skosie?Jak czytałem plany dla początkujących, klata była na płaskiej.Biceps uginanie sztangielek, a tricek to francuz jednorącz.