technike

Biceps młotki i nadgarstek w ruchu mlotkowym- to podstawa. Jednak najlepiej cwiczyc kazdy miesien zaangazowany w walke na reke aby miec sile w kazdej pozycji i potrafic wykorzystac slabosc rywala zmieniajac swoja technike.. pozdro Zmieniony przez - IRON MAN19 w dniu 2006-05-08 21:48:59

Robson, jeśli chodzi o biceps, to bym zrobił tak: np: Pon. Uginanie sztangi podchwytem stojąc 4serie 12-8 powt. Młotki stojąc 4serie 12-8 powt. Pt. Uginanie sztangielek z supinacją stojąc 4serie 12-8 powt. Uginanie sztangielka o kolano 4 serie 12-8 powt. Uwierz mi, że więcej nie zawsze znaczy lepiej. Warto też zrzucić parę kilo z hantli kładąc [...]

Dobrze sie rozegrzewaj i postaraj sie o nienaganna technike (wstaw najlepiej jakis film na forum), jezeli to po jakims czasie nie pomoze poszedlbym na Twoim miejscu do lekarza. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2015-03-25 02:25:08

Najprawdopodobniej technika leży. Na takie rzeczy polecam jakiś suplement na stawy. Pomagają. Szlifuj technikę, dzięki niej suple zbędne ;)

Jeżeli zadbasz o technikę, wszystko będzie ok. Tylko pamiętaj, technika przede wszystkim. Zapewniam Cię, to jeden z najważniejszych aspektów treningu.

skontroluj swoją technikę wyciskania. Podpatrz jak układają się zawodnicy WL i TS, maksymalnie odciążysz wtedy bark. Nic nie bierze się bez przyczyny. Ten ból musi z czegoś wynikać. Profilaktycznie suplementy na stawy. Rehabilitacja w domowych warunkach

na prawą strone rob w takim razie wiecej powtorzen niz na lewa albo wiekszy ciezar no zalezy co chcesz osiagnac zadbaj o technike Zmieniony przez - Stania w dniu 2010-04-11 23:18:41

Kolego flexman, bądź uprzejmy zmienić dział czy też forum na jakiś taki dla mniej ambitnych , bo nie do końca rozumiesz o czym piszesz. W przypadku tego typu bólów należy: - zweryfikować technikę - ograniczyć ćwiczenia powodujące dyskomfort (i ta rada była w porządku - o ile powyższe nie pomoże należy udać się do ortopedy specjalizującego się w [...]

mało ważysz strasznie, jaki wzrost? bo jak jesteś wysoki masz długie łapy to dużo pracy Cię czeka, często jest tak że jak ktoś ma słabsze łapy to je katuje, błąd, nie będą wtedy tak się rozwijać, miesień rośnie kiedy odpoczywa a Ty zakatujesz biceps na treningu łap, przy treningu pleców również dużo biceps pracuje i często wychodzi tak że jest [...]

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

druga niekoniecznie bedzie lżejsza :D pozwoli to na lepsze skupienie, technike, wieksze ciezary, urozmaici treningi.. to wazne.. jestem za drugą Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-11 08:32:04

Zwracaj uwage na poprawność ćwiczeń. Rób je równo i dokładnie, pielęgnuj technike Aby wzmocnić te mięśnie to już looknij na stronki www.kulturystyka.pl/atlas www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] i 'talenciarzy', którzy po roku zdobywali medale na MP i rozwalali znacznie bardziej doświadczonych" To znaczy, że ci którzy nic nie zdziałali mieli złych trenerów, złą technike, opierdzielali się na treningach bądź byli anty-talęciami, - a to nie jest przeciętna osoba o której mowa. Wiadomo jak ktoś ma garba to lepiej niech nie idzie na [...]

[...] Konkluzja jest taka że możesz umiejętnie połączyć oba a na czas zawodów zostawić same ćwiczenia kondycyjne by w ostatniej fazie przejść na same szybkościówki reakcje i technike. I ten system spisuje się w przypadku amatorki bo nigdy nie wiesz kiedy masz start. W walkach zawodowych zmieniasz system na okresy gdyż z dużym wyprzedzeniem wiesz [...]

nie zadne 1 reka . tylko jak robie na serie 90 kg po 3 powtorzenia to 3 powtorzenie jest wycisniete tylko 1 reka a druga nie ma sily . a technike mam dobra , czysto robie klate .

ja tam technike mam . tylko brakuje mi sily w prawym tricu . ale moze jakos sie to zredukuje . pzdr

mialem podobnie u mnie objawialo sie to sila jedna strona byla silniejsza zmniejsz ciezar popraw technike np. ja nadal mam jedna strone silniejsza ale dysproporcja prawie zanikla po ok 3 miesiacach (+ przerwa ale to nieistotne) "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

cwiczenia siłowe skracają włokna miesniowe,gdy napinasz bica komorki sie zagesczaja (wsuwaja w siebie) i powstaje grubsza ale krotsza konstrukcja. Zdjecie sporo by pomogło bo moim zdaniem z opisu wynika ze wszystko jest ok ;-) a skoro uważasz ze zakres ruchu jest zbyt mały to go zwieksz by prawidłowo wykonywać technike :-)

Jak będziesz miał dostać przepukliny to i dostaniesz jej nawet cisnąc klocka w wc. Trzymaj technike i ćwicz bez obaw no chyba że faktycznie przysiadasz z 300 kilogramową sztangą....

[...] na każdej ale niepal ich do bólu:) moze na pierwszym treningu w tygodniu i na ostanim ćwicz wtdy beda miały czas na regeneracje:) ćwiczysz 5 lat a więc wydaje mi sie że technike masz opanowana:) a wiec mozesz cwiczyc przedramiona wiecej niz raz w tygodniu:) amatorzy którzy niemjaa opanwoanej techniki na przykład wyciskania sztangi w [...]