technike

Witam! Od roku, regularnie 4x w tygodniu chodzę na basen. Od około pół roku pływam tylko kraulem. Zazwyczaj jest to 40x25m na jednym treningu. Idzie coraz lepiej, poprawiam technikę, oddech itd, natomiast mam problem z kondycją. Jestem w stanie przepłynąć maksymalnie 2x25m bez odpoczynku i zaczyna mi brakować powietrza. Staram się forsować, ale po [...]

Cześć Panowie, mam od dłuższego czasu problem, boli mnie lewa ręka gdzieś w okolicach tricepsu-ramienia, podczas treningu góry klatki piersiowej, zmieniłem z hantli na sztangę jednak jest dalej to samo. Filmiku na razie nie wrzucam, zawsze dbam o technikę a jedyne co mogę mieć źle to ustawienie łokci i przedramion ale próbowałem już na milion [...]

[...] poskladac trening zeby nie zapomniec tego czego sie nauczylem. Oto co planuje trening 3 razy na tydzien rozgrzewka, techniki reczne w powietrze(pojedycze ciosy z uwaga na technike oraz kombinacje), wszystkie uniki, pozycja i poruszanie sie, nastepnie dogrzenie nog i bioder, solidne rozciaganie nog, pare spokojnych kopniec w powietrze(niestety [...]

Witajcie. Mam lat 20 . Od 15 lat gram w piłkę nozną. Mam naprawdę talent, technikę i ambicję. Nic mi na drodze nie staje do bycia dobrym pilkarzem procz dziwnego problemu z kondycją. Od 2 lat biegam na bieżni u siebie w domu po 25 min dziennie. Noi prawda jest taka ze w pewnym tego słowa znaczeniu kondycję mam dobrą lecz nie zupełnie. Potrafię [...]

[...] rekawiczki z takim prowizorycznym usztywnieniem ale raczej nic to nie pomaga. Jezeli to cos pomoze to bol wystepuje jakby w dolnej czesci nadgarstka. Może to tylko chodzi o technike ale staralem sie inaczej ustawiac nadgarstek zeby byl rowno z przedramieniem i nic to nie dawało.. Co radzicie?:( Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2012-11-19 [...]

mozecie powiedziec mi jakie cwiczenia wykonujecie podczas treningu obwodowego? worki na strychu, wiec w domu jak cwicze to bez nich... pomijam tu rozgrzewke i skakanke i technike. chodzi mi o stacje mam takie cwiczenia (wybieram z nich okolo 6-7 na 1 trening): 1. skrety z kijem za plecami 2. wyrzut kija rownolegly 3. uniki wahadlowe pod [...]

[...] już triceps nie ma sił dodam że dzieje sie tak przy wykonywaniu wyciskania francuskiego leżąc a wiec też przy ćwiczeniu podstawowym.Mozna by zarzucic mi nie prawidłowa technike przy wiciskaniu na ławce ale tak nie jest. teraz spróbuje zastosować metode wstepnego zmeczenia miesnia przy treningu klatki.Jakie rady z waszej strony?czy macie [...]

Siema wszystkim Doradźcie mi chciałbym iść do jakiejś szkółki sportowej bo kończę gim ale sądzę że już zapoźno na to mieszkam w woj. ślaskim... chciałbym spróbować swoich sił bo gram na obronie swój sezon oceniam za dobry .... ale muszę poprawić szybkość bo chce być szybki Technikę jedyna rzecz z którą u mnie słabo siłę wiadomo bo się [...]

[...] 80 kg wagi. Od niedawna zaczolem robic przysiady ze sztanga i strasnzie po tych przysiadach bola mnie lopatki i kark Jak sztange daje na barki to kłade sobei jeszcez poduszke bo jakos bardzo uciska mnie ta sztanga czy wy tez tak macie ? TO przejdzie ? czy moze cos robei nie tak na nastepny tydzien wrzuce filmik moze mam jakas technike zła

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć jakiś sport walki. Bardzo bym chciał ćwiczyć parter czyli bjj. I właśnie o bjj i zwykłym jj najbardziej myślę. I mam pytanie czy bjj jest o wiele bardziej niebezpieczne niż np. karate, boks czy muay thai? Chodzi mi to tylko o naukę, technikę i sparingi, bo walczyć zawodowo w klatce nie będę. Na sparingu w stójkowych [...]

To nie dowiary ale, według SkySports i innych angielskich dzienników dziś Liverpool powinien bać się tylko Jacka Krzynówka, który może przeszkodzić "The Reds" na przejście do ćwierćfinału Ligi Mistrzów. Światowej klasy polski pomocnik grający w Bayerze Leverksuen, ostatnio nie błysnął w meczu z Liverpoolem który zakończył się porażką zawodników z [...]

Szef Chute Boxe, Rudimar Fedrigo wygłosił swoją opinię na temat unii PRIDE i UFC. „Jestem bardzo usatysfakcjonowany, ponieważ teraz będziemy brać udział w tych galach i jestem pewien, że to tylko wyjdzie na plus dla międzynarodowego sportu. Chute Boxe będzie gotowe na to. Wciąż nie skontaktowali się z nami bracia Fertitta, ale spodziewamy się, że [...]

Witam Wszystkich serdecznie Chciałem zaciągnąć rady u specjalistów. Otóż od 2 lat trenuje na siłowni i MMA w domu sądzę że dobrze opanowałem technikę , pojęcia i podstawy (wiele osób tak robi i udaje im się) ale każdy mi mówi że jednak powinienem się zapisać na jakiś styl. Mam 16 lat mwrost167,5 cm waga 67kg (same mięśnie niewiele tłuszczu) i jak [...]

Witam, mam rocznikowo 20 lat i ostatnio zainteresowały mnie sztuki walki wschodu a dokładnie Taekwondo. Czy w wieku 20 lat jest sens uczyć się tej sztuki? Zacząłem od kilku dni się rozciągać po każdym treningu na siłowni oraz w domu, bo wiem że rozciągnięcie to podstawa w sportach walki a szczególnie kopanych. Dodam iż w moim mieście nie ma [...]

Witam serdecznie, Proszę o sprawdzenie tego planu treningowego. Trening napisany w Excelu, a zdjęcie z niego umieściłem na serwerze ImageShack®. Dla mnie tabelkowa forma jest najbardziej czytelna. Obraz 3.1 - założenia ogólne http://img523.imageshack.us/img523/6351/snap319nc.gif Obraz 3.2 - zapis maksymalnych ciężarów Brałem takie ciężary [...]

[...] produktów do przybrania tego na czym mi zależy. Podobny plan miałem rok temu, lecz bez suplementów i biegania. Moim planem jest: 9:00 Bieg 14:00 Sala - trening pod technike 19:00 Siłownia. Nasuwa mi się tutaj kilka pytań, ale nie mogę ich zadać w jednym dziale, liczę na waszą profesjonalną pomoc. 1. Jaka odżywka najlepsza będzie w tym [...]

Witajcie, ćwiczę na siłowni 2 lata blisko, ostatnio po próbach i testach okazało się że moja klatka nie stała się silniejsza, mój max to około 95kg.. Jestem dość postawnym gościem, dla porównania martwy ciąg wykonuję bez wiekszych problemów 3x 10 112 kg :P Przez ostatnie pół roku mój trening klatki wyglądał tak : -Wyciskanie sztangi płasko 77kg [...]

[...] linkami prezentujacymi. Juz sam nie wiem, w jednym temacie Traktor napisał o podrzucie i wkleił filmik z zarzutem...wiec nie wiem czy sie pomylił czy może ja nie wiem :) I jak to jest w zarzucie czy ma byc z oderwaniem nóg od ziemi czy nie, na jednyk filmikach jest tak na drugich inaczej. Prosiłbym zatem o filmik prezentujace poprawna technike

Witam. Ćwiczę dopiero 3 miesiąc z czego 1 miesiąc redukcji był i lekkie treningi siłowe. Ogólnie sprawa wygląda tak że zredukowalem 50kg ćwiczę x3 razy w tygodniu po ok 2h z czego 30min aeroby na koniec. Pije izolat bialkowy od ok 3tygodni jako uzupełnienie diety ( codziennie białka jem ok 170-200g z czego 60g to proch reszta micha). Ogólnie [...]

Pragnę udzielić dobrych wskazówek na temat budowania siły potrzebnej do zdobycia dominacji nad rywalem. Trening ciężkoatletyczny. Oczywiście wysiłki budujące inne cechy: wytrzymałość siłową, technikę-taktykę, przygotowanie psychiczne, odnowa biologiczna i życie muszą również uczestniczyć w tygodniu treningowym fightera. Wskazówki ogólne: [...]