technike

Krol_Julian: to co napisałeś to raczej wszystko wytrzymałość, a kolega pytał o technikę i szybkość. Zmieniony przez - _radek w dniu 2012-02-23 19:11:40 Masz racje, tylko że tak jak napisałeś, do poprzednich potrzebny trener :), wiec jak zrobi sobie lepsza wytrzymalosc, to sie bardziej na technice bedzie skupial podczas treningu ;) hehe.

Pływanie bym sobie darował bo Cie pospina. Poza tym koledzy napisali już wszystko. Ja bym dorzucił jeszcze dużo walki z cieniem. Najpierw wolno i na maksa technicznie, potem coraz szybciej. Interwały po 2-3 minuty. Dzięki temu doszlifujesz poruszanie i technikę wyprowadzania ciosów. Zainwestuj/wypożycz z klubu piłkę lekarską i ćwicz siłę ciosu. [...]

u mnie na początku nie używaliśmy ochraniaczy , bo to był light contact i takie przyzwyczajanie psizczeli , jak były bloki lowków to naprawde i jeden i drugi zwracał uwage na technike a nie na siłe przez to że nei mieliśmy ochraniaczy

To nawet nie jest metoda treningu (wtf?!), to zwyczajnie sprawdzian/test, a te pchają naszą psychikę i ciało w zupełnie nowe rejony. 1 powtórzenie to walka z ciężarem, 10-15-20p to walka z oddechem i bólem mięśni. Obydwie "metody" bardziej ryją psychikę niż ciało. Oczywiście jak ktoś ma tragiczną technikę, to nie ma mowy o takich sprawdzianach, [...]

z tego co czytałem o kovacs pobił by wszystkie rekorydy w trójboju i ie tylko byłby one przez długi czas nie do pobicia wystarczyło by żeby tylko potrenował troche technike np. podrzutu, jak jest naprade to ie wiem ale tak czytąłem w róznych źródłach wycika on np. na ławce skośnej 320kg 6 razy a na nogi bierze niecało tone!!! d.j666

a jesli zalezy mi na sile i coraz to lepszym wyniku w wyciskaniu. Pomijajac inne rzeczy takie jak ilosc powotrzen itp. Chodzi mi o technike wyciskania o ktora pytam w pierwszej wypowiedzi.

opanuj na początku technike, dopiero pozniej podkrecaj tempo

Na początku powoli, żeby opanować technikę, później powoli przyspieszać, ale nadal z zachowaną techniką.

[...] sily w oddanie ciosu/kopniecia (chyba ze widze 100% okazji czyli np. odslonieta watrobe/sledzione lub droge wolna dla haka/sierpa) noi tobie tez radze zaczac stosowac taka technike bo ktos zorbi unik/blok a ty juz "no-power" po za tym nawet tak "cwiaczac" nic ci to nie da lepiej spokojniej a dluzej bo nawet miesnie nie [...]

Ale nikt go nie zapytał nawet o stosunek siły/proporcji. Wiele osób na FBW zmaga się z dysproporcją rąk do reszty ciała (wiem o tym doskonale po sobie i osobach, z którymi ćwiczyłem), z czasem dochodzi do tego że zaczyna się "podciąganie podchwytem wąsko" i coraz mocniejsze skupianie się np. na bicepsach by jakkolwiek je ruszyć. Przecież korona [...]

oczywiscie ze wykonuje poprawnie (poza tym na ławczece skośnej trudno o jakąs specjalną technike) rozgrzewke mam zawsze, ale to mnie mięsien nie boli tylko pod miesniem jakby, takie kłucie;/ jakby jeden taki punkt tam byl

wyciskanie na skosie głową w dół będzie ok jeśli nie praktykujesz go za często to może ciekawie pobudzić dół klatki - robiłbym je hantlami - lepiej pobudzają mięśnie i wywal przenoszenie, a dorzuć jedną serię rozpiętek (i dbaj o technikę)

ogólnie rzecz biorąc dla początkującego często przyjmuję się nieprzekraczanie 80. według Twojego motta-"im więcej tym lepiej"-powinien robić same ćwiczenia izometryczne na 130% maxa. 70% jest po to ,żeby kształtować dynamikę i technikę.

wyobraź sobie ,że w pierwszym tygodniu nawet trenuję na 55%. po to ,żeby wyrobić dynamikę i dobre nawyki. a skoro mówisz mu ,żeby startował od 1tyg z 85% to pokaleczy pewnie na 99,9% technikę. nie zapomnij ,że to tylko forum ,a Twoje porady (wyssane z palca ,bo co to za metodyka zaczynac od 85% na POZIOMIE POCZĄTKUJĄCEGO) mu mogą nie pomóc. skoro [...]

Z filmiku dużo się nie nauczysz,czemu jesteś taki niecierpliwy?Co raz to jakiś temat w którym pytasz o technikę czy co tam podobnego.Zacznij sumiennie trenować stójkę na treningach,do wszystkiego dojdziesz z czasem,od razu nie uczą latającego kolana czy kopnięcia z wyskoku.Trochę cierpliwości.Takie jest moje zdanie.

Idź do fizjo (nie lekarza!), wzmacniaj stabilizację centralną, nagraj i wstaw technikę MC. Często ktoś robi niby dobrze, ale przez zły ruch pośladków kończy ruch przeprostem odc. lędźwiowego, co jest moim zdaniem gorsze od kociego grzbietu.

[...] może czasami jakiś trening na spalanie tłuszczu. I oczywiście dieta, mysle zeby pic jedynie wode z napoi + zero słodyczy (moze byc jakis 1 cukierek dziennie?). I wiem tez ze po treningu trzeba zjesc cos z bialkiem tylko nie wiem co zbytnio w moim wieku. A technike cwiczen sprawdze na youtube Zmieniony przez - Matex99 w dniu 2019-12-18 12:53:54

[...] podciąganie do brody http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 fronty bułgarski to odmiana przysiadu wykrocznego z tym ze noga tylna opiera się stopą o ławkę. Skoro nieznasz tych ćwiczeń zacznij od małych obciążeń aby oswoić się z ruchem i potem intuicyjnie zwiększaj, w ostatniej serii nie powinno być zapasu (gdy opanujesz technike)

Da się to poprawić, ale tylko częściowo. Dużo w tej sprawie ma do powiedzenia genetyka. Ja polecam uginanie ramion z hantlami trzymanymi uchwytem młotkowym. Poza tym staraj się do ońca rozciągnąć mięsień w każdym powtórzeniu. Nie oznacza to jednak, że musisz prostować na maxa ramię, tylko musisz czuć, że biceps się rozciągnął i wtedy robisz [...]

[...] co drugi dzien pompki dorzucic z oparciem nog o lozko. rob dokladne do klaty nie oszukuj. ca jakis czas pare drazkow. i żeby szybciej biegac rozruszaj biodra. duzo wymachow bocznych nogami. Pewnie nie masz dostatecznie duzo sily w nogach bo za chudy jestes tez tak mialem. przysiadow na jednej nodze sie naucz o doskonal technike ich wykonywania