technike

Mam pytania odnośnie planu Antosia- split z patią raz w tygodniu. Wiem że sprawa serii jest indywidualną rzeczą ale jaka jest proponowana ilość w ćwiczeniu? w treningu klatki piersiowej są pompki z elewacją nóg, w serii wykonywać tyle ile dam radę? Powtórzeń? Dla początkującego 10-20. Dla ćwiczeń z ciężarem ciała robiłbym max powtórzeń, albo jeśli [...]

[...] ulgi na stawach itp. rzeczy, moze dlatego ze tej wody sie jednak troche wiecej trzyma to cos tam moze pomoc w nie doj**aniu sie do konca %-) a kto dba o prawidlowa technike w dzisiejszych czasach insta, kamer wideo, 100 zdjec z jednego treningu i ego pokazach na silowniach? za wielu takich nie ma - ale sa %-) No mi pomaga ,mam wlasnie z [...]

I ja się dorzucę: 1. Od witaminek samo nie urośnie? Wobec tego dlaczego u osób symbolicznie potraktowanych hmb po ciężkich urazach mięśnie same rosną, a tłuszczyk nieraz i spada? Wmawianie pomijalnego udziału "dodatków do diety" to kłamstwo w żywe oczy, niestety te środki w przeciwieństwie do 99% suplementów DZIAŁAJĄ i są na to miłe dowody w [...]

I się dogadaliśmy. Przed samymi zawodami też bym preferował szlifowanie trzech bojów, żeby wyczuć, na ile stać nasz organizm, dopieścić do perfekcji technikę etc, ale cały czas nie wyobrażam sobie na takich planach jechać. Ty zresztą też, więc po rozmowie :-)

Cześć! Panowie, wychodząc ze stereotypu albo split, albo fbw, chciałbym wypróbować split dwudniowy wykorzystując technikę przód/tył, gdyż wydaje mi się bardzo ciekawy. Opisujecie, że 3/4 ćwiczenia na duże grupy tj. plecy, nogi itd. i podajecie przykłady. Jednak ile serii? Np. Tył 1: 4ćw na najszersze, 1 na prostowniki, asymilacja tylnych aktonów [...]

HEHE to nie było aikido tylko kombat ki. Chodzi tam o to, żeby tak umieć kontrolować swoją energię, aby móc wytrzymać nawet bezpośrednie uderzenie. Potem był też pokazany jakiś amerykański mistrz aikido, który pokazywał technikę o nazwie "płonące ki" (japońskiej nazwy nie pamiętam). Ten program pokazywał mistrzów różnych sztuk walki np. [...]

apokalipsa NUTRIFARM : Jesli chodzi o technike to moj priorytet podczas wykonywania cwiczen,jestem zwolennikiem sotosowania mniejszych ciezarow z naciskiem na technike ruchu...triceps hmm skoro obwod ramienia sie nie zmienil wiec nie bede pisal ze jest wiekszy ale moge powiedziec ze zdecydowanie bardziej zdefiniowany. Poprzedni cykl- [...]

Wodyn , uginanie ramion chwytem młotkowym robi się sposobem centuria alfa czy beta? osobiście wydaje mi się ,że beta lepiej wejdzie. oraz czy można robić mniejsze zagęszczenie ruchu podczas wyciskania francuskiego leżąc ,jeżeli lepiej się czuję mięsień-centuria alfa? Robiłem dziś ćwiczenia na małych ciężarach ,wyczuwałem technikę. Totalne [...]

Witam! Z góry uprzedzam, że to mój pierwszy post na tym forum, więc jeśli uznacie, że niepotrzebnie bawię się w archeologa, to może fakt ten wstrzyma was od rychłego zbanowania mnie..;) Poza tym od razu mówię, że nie jestem wybitnym specjalistą od angielskiego, a tłumaczyłem raczej intuicyjnie, niektóre kwestie w ogóle pomijając. To także taka [...]

Tzn coś tam robie, ale o tylko z ciężarem własnego ciała. Szkoda mi czasu na siłke jak moge technike robić

No właśnie myślę ,że dużo mi dadzą jeśli chodzi o kopanie ,plus taki ,że nie robią takiego nacisku na pachwinę jak przy ATG a mam z nia problem ,po zapasach od 8 miesięcy ,tj najpierw będą robił z przytrzymwaniem się czegoś np krzesła/poręczy a potem powinno być dobrze ,myślę ,że w 2/3 tyg powinienem opanować w miarę technikę żeby robić bez [...]

Właśnie ciekawi mnie jaki wpływ na technikę kopnięć ma trening piłkarski? Pamietam że kiedyś nawet rozmawiałem o tym z Paulo Słowińskim. Podczas eliminatora do WGP w Warszawie. Po swojej walce wyszedł jak gdyby nigdy nic do fanów którzy stali wokół troche onieśmieleni. Mając w pamięci te wszystkie emocjonujące walki obejrzane na yt ruszyłem z [...]

a ja mam ze 25 % bf ... na zimę jak znalazł pompek zrobię ze 25 takich klasycznych poprawnych technicznie na tyle na ile ogarniam ta technikę

lubicie wiśnie ? ja bardzo i czereśnie też ... a w tym roku jakoś mało pojadłem ... szkoda na wiosną wyporządzę sobie kanciapkę i powieszę worek ... będzie fajne kardio z tego worek chyba nie oddaje ... także mogę bezkarnie go poobijać będzie trzeba trochę znajomków podpytać o technikę żeby nie wyszło z tego bezmyślne dyszlowanie i to będzie [...]

Co do sportu - poczytajcie "Kopalnie talentów", tam gość fajnie opisuje dlaczego w europie taka bieda. W Polsce poza metodami treningowymi z lat 70 w wielu dyscyplinach (np. sprinty) dochodzą jeszcze przyczyny opisane w w.w. wspomnianej książce. Świniak, ja się nie dziwię wysypu idiotów. Przeczyta jeden z drugim artykuł na FB z ładnie i mądrze [...]

Co do sportu - poczytajcie "Kopalnie talentów", tam gość fajnie opisuje dlaczego w europie taka bieda. W Polsce poza metodami treningowymi z lat 70 w wielu dyscyplinach (np. sprinty) dochodzą jeszcze przyczyny opisane w w.w. wspomnianej książce. Świniak, ja się nie dziwię wysypu idiotów. Przeczyta jeden z drugim artykuł na FB z ładnie i mądrze [...]

Antos jak ktoś ma kopyta z łokcia, a z pięści gorzej to co to oznacza? Np. taki JJ, dlaczcego nap*****la tak z łokcia, a w łapie wata? pewnie jest kilka opcji - słabe pięści, nie ukształtowane - dla kogoś może się to wydać szokujące, że profesjonalny fighter i pięści nie ukształtowane? ano. Wielu pięściarzy łamało sobie kostki w bitce bez rękawic [...]

a nie mówiłem ?! no bo żebym nie mówił ?! czasem warto nie lekceważyć błazna te ich testy są warte tyle co papier ... jeśli można nim się podetrzeć albo w piecu rozpalić wielce szanowny grind w zasadzie ( aczkolwiek bez porozumienia ze mną ) prowadził dyskusję również w moim skromnym imieniu od siebie dopiszę jeszcze że widać w rozmowie różnice [...]

Hmm ciekawa sprawa, bo nie wydaje mi się, żeby uprawianie takiego mma hobbystycznie stanowiłoby jakieś większe zagrożenie dla mózgu. Jeżeli popatrzmy na zawodowych fighterów po 50, to owszem - znajdziemy przypadki ze zmianami neurodegeneracyjnymi, jednakże wciąż pozostanie szerokie grono osób, którym nic nie jest. A są to ludzie, którzy dostają [...]

trzeba być dynamicznym precyzyjnym w akcjach ( wspomniani Tyson i Randleman ... ) no i trzeba mieć umiejętności , technikę tamci brali wszystko jak swoje a Akop przynajmniej w walkach prezentuje poziom " rekreacja + " nawet nie "wyczyn" a gdzie tu do "zawodowstwa" myślę że Trybała by go zjadł a nie wiem ze 120 coś na pewno ale zmierzę ! [...]