technike

weź sie za jakies FBW porządne i za technike bo kuleje

rashio na youtube jest wiele filmów pokazujących poprawną technike z instruktorami kiedyś też oglądałem:)

Dysk po opanowaniu podstaw prawidłowego wyrzutu to powinien Ci lecieć koło 30 m z miejsca, zakładam że mówisz o dysku 1 kg, kula 5 kg to przy 105 kg na klacie spokojnie 11 m z miejsca koło 12 m z takiego ja to nazywam "przeskoku bokiem" , tu nie ma co rozpisywać treningów musisz poprawić technikę pracując z trenerem. Sorry dopiero teraz [...]

Jak łapiesz kontuzje to mzoe masz też złą technikę biegu, nieodpowiednio dobrane obuwie, a to już sporo daje.

tu troche pojechales bo nie o technike sie tutaj rozchodzi... Co powiecie na to jak ja teraz robie załóżmy na 1partie 2 cwiczenia po 4s 1cw sporo zelaza 3p/5p/6p/7p 2cw male obc 12p/17p/22p/max do35p to taki przyklad czasem jest regresja zalezy od partii kiedys krzych666 cos takiego robil tez stereotyp czy moze byc? trening na mase partia co 6dni

[...] dluzej i bezbolesnie, nie przyjmujesz tego do wiadomosci? to sam to odczujesz po pewnym czasie na pewno.. Wtedy sie dopiero zastanowisz. Czy ktos ma dobrze wypracowana technike czy nie to nie ma znaczenia, mostek tak jak kazdy element trzeba dopracowac z czasem, nie ma nic odrazu, niech sie kieruje dobra droga od samego poczatku, po co ma [...]

Siemka. bieg-40min.(technika+szybkość) -mógłbyś to rozwinąć bo nie czaje tego,rozumiem,że biegłeś 40min, ale to w nawiasie technika-czyli co,próbowałeś biec jakąś techniką,ćwiczyłeś technikę,czy co???i szybkość???pozdro

Weź sobie plan z etapu 6 przerób na 3 dniowy: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Popraw technikę i zacznij regularnie trenować nogi(możesz obciąć trochę objętość,skoro nigdy ich nie trenowałeś).

Najpierw może opanuj technikę chociaż jednego z tych bojów? Lepszy jeden wymasterowany lift, aniżeli 10 ,w których technika leży i kwiczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-23 20:47:52

[...] te prawidlowe to 12/10/8, ciezar bede robil tak: 2 serie rozgrzekowe(10kg/14kg), a te głowne to cięzarem(20kg/22kg/24kg) tylko ile powtorzen bo z takim ciezarem to bede machał i machał a z przysiadami to jak, dokładac czy nie? czy tez mniejszym ciezarem robic zeby technike lepiej wycwiczyc? jak tak to ile powtorzen i jakim ciezarem robic?

nie rozumie ludzi ktorzy sa zrowi i nie maja zadnych przeciwskazan zeby zobic cwiczenia ktore obciazaja kregoslup jezeli zachwasz umiar w ciezaze i poprawna technike to nie jest mozliwoscia zeby ci sie cos stalo masz juz 19 wiec to nei przeszkodzi twojemu wzrastaniu zreszta co ci bede pisal i tak masz to w dupie

Ray Mercer,to bum zobacz z kim ostatnio przegrywa i ile ma lat i został zdominowany najpierw statycznie prze Kimbo w klinczach.(to fakt siła fizyczna zawodników MMA w klinczach itd. jest lepsza niż bokserów) Shane Carwin i inni na zasadach bokserskich zostali by od razu utrzymani na dystans i znokautowani np. przez kliczków.Za to ich klincze na [...]

A czy w KM mozna trenowac samemu ? chodzi mi o to ze przykładowo 2razy w tyg. treningi pod okiem fachowca ,a raz w tygodniu badz dwa samemu oczywiscie z dostepem do maty worka tarcz itp. np jakies cwiczenia badz ciosy aby wyrabiac "technike nawyki" pytam bo jestem z okolic poznania i wiadomo czas ,dojazd.

Trenujesz technikę na maszynach? Co to za technika skoro tam masz ustalone z góry jaki masz zrobić ruch? Co do treningu to już dawno odpowiedzieliśmy Ci :-P

Bo ja opanowalem technike kamuflazu do perfekcji. W przeciwienstwie do seby ( http://wwwedu.ge.ch/co/secheron/graphico/2000_01/ag10/seba_03.gif )

[...] zawsze bede mowil ze nic sie tak nie przydaje jak dobra stojka szczegolnie na ulicy. Ja polecilbym tajski boks i Jeet Kun Do z Bruce Lee kup sobie jego ksiazki a tamda lap technike. Worek tez by sie przydal jakis kolega do sparingow i czwicz. I nie gadaj tu o warunkach bo te mozesz nadrobic a zreszta ty nie masz byc wielki tylko sie prac umiec [...]

Chodzi mi o technikę nie raz widziałem początkujących chłopaków co szarpali się z ciężarem większym od tego na którym trenuje i z techniką miało to niewiele wspólnego ale mogli się pochwalić że cisną 50kg na modlitewniku. :)

Ok dzieki dam tam wioslo 12/10/8 Jesli chodzi czy wytrzymam to na pewno Znam juz dosc dobrze technike wiec mysle ze sobie poradze, a liczba cwiczen ujdzie? Nie musze nic wyrzucac? // Uwazasz ze ilosc powtorzen w cwiczeniach niebazowych 12/10/8 moge zostawic czy wszedzie dac 5x5? Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-11-04 17:50:51

1) Sztanga na podwyzszeniu tzn. tak jakbys ja na czyms polozyla, zeby nie schylac sie az do samej ziemi. 2) Przy uginaniu siedzac mniej musisz dbac o technike, bo trudniej jest sie hustac :) 3) Podstawa wydaje sie podchwyt, wiec przy tym zostan. 4) Tak. 5) Dokladnie :) 6) Nie, brzuch masz juz w tym zawarty. Chociaz w dni nietreningowe jakis lekki [...]

Przeglądałem zagraniczne fora, sporo osób z 1 stopniem kręgozmyku spokojnie wykonywało martwe ciągi i przysiady, większość nawet pozbyła się bólu i było lepiej niż przedtem, więc może powinienem je wykonywać oczywiście dbając o idealną technikę ps. Jezeli chodzi o to splycenie lordozy... moglbym robic cwiczenia takie jak na filmiku ponizej, aby [...]