technike

Póki co zastosuje się do technicznych wskazówek powyżej i w treningu wprowadzimy ewentualnie zmiany w kolejnym etapie. Na tą chwilę cisnę dalej, dopinam technikę i tyle. Jeśli pójdzie tak jak idzie, będzie dobrze :)

MM - dzień 51 Dieta Post: 16h Okno: 10h - śniadanie: 14:15 omlet cynamonowo-waniliowy omomomomomomomo ze śmietaną, musem, truskawkami i czekoladą (dodałem do ciasta cynamon i starłem laskę wanilii - niebo w gębie) - po treningowo: 21:00 - szejk + banan + żelki - obiad: 21:30: schab w sosie śmietanowo-pieczarkowym + ziemniaki + ryż z musem owocowym [...]

albo zmniejsz ciężar i złap technike :)

Macieju, wiem, że lepszego od Ciebie speca od kettli raczej nie ma tutaj, Ja staram się: - trzymać plecy prosto, schodzić w przysiadzie jak najniżej i nie wyrzucać ketla wysoko w kosmos Technikę pewnie strasznie kaleczę, ale może następnym razem nagram co by poddać Twojej ocenie :)

@Anraz - dziękuje :) Nie wykluczam wyłączenia pewnych ćwiczeń na jakiś czas, ale będą to co najwyżej głębokie siady czy MC bez wypracowania prawidłowej pozycji startowej. @MaGor - Najbliżej z tego co widzę takiego instruktora mam w Katowicach. Opcja ciekawa. Muszę pomyśleć ;) A, swoją drogą - na Węgrzech prowadzę jakieś tam rzeczy - muszę [...]

Pod spodem masz opisane. Każdą technikę masz opisaną a.jest ich sporo. Pod tabelkami. Tu zaczynasz 8x do upadku (prawie) . Odpoczywasz 10-15 sek i robisz ile dasz radę. Odkladasz 25% i znowu ile dasz radę, Odpoczywasz 10-15 sek i znowu ile dasz radę. I znowu -25% itd. Masz niby 2 serie ale łącząc wszystko wychodzi z 12 ;)

Dzisiaj prawie pusta siłownia, więc nagrałem co nieco... Kurde, dopiero teraz widzę jak kaleczę technikę... Chyba zacznę regularnie nagrywać treningi. https://www.youtube.com/watch?v=YZnaO2YTLI0

Tu problem leży w ułożeniu miednicy która powoduje zwiększona lordoze lędźwiową co przekłada się na złą technikę siadu i mc i skutkuje bólem- rozważ wizytę i fizjoterapeuty ob dokładnie pokaże ci na twoim przypadku w czym jest problem, pokażę ćwiczenia korygujące i pokaże prawidłową technikę siadu i mc

Wrzucam już wypiskę, bo dzień bez treningu, to menu już ustalone. Wypiska: Kombinując z nasyceniem się przy 1500 kaloriach, dziewczyna wpadła na pomysł, by zrobić zupę-krem z marchwii. Kalorii mało, gęste, duża ilość, bo z 1kg marchwii, trochę ziemniaków, cebula i skórka pomarańczy na imbirze, więc powinno być ok :). Musiałem trochę uzupełnić [...]

[...] 12/10 Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2s 10/10 Pompki na poręczach 2s 10/10 piszesz że jest za ciężki>? masz dobrą technikę? zmniejsz ciężar i dbaj o technike. z resztą trening nie może być lekki, to siłownia a nie bierki potem sie pytałeś ile tym ćwiczyć i co potem... napisałem ci że spokojnie tym 6-8 tyg a potem zacznij [...]

Tomasz niewiem na co Ty mówisz technika, ale wg. mnie ma technikę słabą (jak na kogoś kto ma być wg. Ciebie mistrzem K-1). Jak mam porównać jego technikę do techniki np. Badra Hari (celowo wybrałęm ten przykład, bo to młode pokolenie fighterów), to Karaev nie potafi wiele Zresztą braki techniczne przekładają się na siłę rażenia ciosów Ruslana, [...]

[...] ma szanse ale na zawodach jets całkiem inne wyciskanie tu trzeba wyciskac na komendy sędziego i sztanga jest dłuzej na jego klacie nisz na treningach wiec musi ktos mu pokazac technike! takze jak gdzies na treningu wyciska 100kg to na zaowdach 90kg powinien technicznie i poprawnie wyciskac opanuje technike do 100kg moment dojdzie ;) pozdrawiam.

Dwa miesiące po dwa treningi tygodniowo i cala technika opanowana. No nieźle:D Ja trenuje rok i cały czas technikę szlifuje. No ale wracając do tematu jeżeli tak bardzo ci zależy na tym treningu to rob tak: -Skakanka -Bieg bokserski z małymi hantelkami -Walka z cieniem -Refleksowka Zestaw tych ćwiczeń traktujemy jako jeden obieg. Obiegów robimy [...]

zgadam sie z Solidusem, duzo kopac, jak najwiecej, robic najpierw sile i technike, a potem szybkosc, duzo tarcz, sparringi, poza tym duzo cwiczen na dynamike, skocznosc. wg mnie rozciagniecie nie jest dobre jako cwiczenie docelowe na szybkosc, przy szybkim rozciagnieciu np gubi sie technike, po sobie wiem karma2030

jeżeli jesteś wolny a do tego mały i słaby, to nie dla ciebie miejsca na boisku. Jeżeli wolny ale powiedzmy wysoki, silny i masz dobrą technikę, dobra głowa, inteligencje boiskową to powiedzmy, że możesz grać jako środkowy napastnik, ale raczej nie licz na jakieś dobre pieniądze z gry piłkę. Można też takiego zawodnika schować, gdzieś w środku [...]

DZIEŃ 50 Super siła jeszcze do mnie nie wróciła,ale czekam cierpliwie/-)_ hehe ;-))w każdym razie na saunie było cieplutko i chyba częściej będę sobie serwować takie atrakcje:-)) DT 14 Trening B 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek R+ 8X 55*55*55*55 R+ 8x 50*55*55*55 jestem bardzo zadowolona,było baaaardzo ciężko ale mini progresik jest nogi wypompowane [...]

DZIEŃ 60 DT 2 1a.przysiady 4x6-10 R + 55*10 / 57.5*8 / 60*7*2+1+1+1 nie mogę być niezadowolona,duży progres i wysiłek, będę walczyć następnym razem ciągnę do 62.5kg :-)) 1b.Uginanie nóg leząc na maszynie 4x6 2min 37.5kg 10*10*10*7 muszę zwiększyć ale ciągłam do końca 2. wznosy z opadu 3x 20 30sek 20*16*15 z przytrzymaniem i nie dało rady więcej [...]

DZIEŃ 70 DT 9 1a Wyciskanie na skosie dodatnim 4x6 R + 35kgx 6*6*5*5 R+ 35KG X 6*5 32.5kg 6*5 po 2 seriach miałam zmniejszyć ale pomyślałam: NIE !!!!! nie będziesz wiecznie mentalną kluchą-już dosyć#-P walczysz z tym... cieżarem i poszło :-} żałuję jedynie że nie zrobiłam serii dodatkowej z 37.5kg może ze 2 razy by poszło@-) 1b. Sciaganie drązka [...]

Na Twoim miejscu najpierw bym skupił się na kilku podstawowych ćwiczeniach i próbował opanować technikę. Z czasem można myśleć o treningu intuicyjnym. Nie wiesz jaki mam staż a radzisz mi opanować technikę :) Dzieki godula za odpowiedź, tak tez myslalem, ale chcialem poznac też Wasze zdanie.

Na Twoim miejscu najpierw bym skupił się na kilku podstawowych ćwiczeniach i próbował opanować technikę. Z czasem można myśleć o treningu intuicyjnym. Nie wiesz jaki mam staż a radzisz mi opanować technikę :) Dzieki godula za odpowiedź, tak tez myslalem, ale chcialem poznac też Wasze zdanie. rzeczywiście pomyliłem Cię z innym nickiem a na [...]