technike

W poprawie wyglądu sylwetki najbardziej pomoże ci przede wszystkim dobrze zbilansowana DIETA typowo pod ciebie, bo żadne schematy w tym wypadku nie działają i regularne treningi. Też dysponuję takim sprzętem jak ty, można bardzo dużo pokombinować. Jest mega wiele rozwiązań, szczerze mówiac ogranicza cie tylko twoja wyobraźnia. Dodałbym drążek do [...]

Ból pleców przeszedł, więc nie wiem z czym było to związane. Jeszcze mam pytanie co do suplementów, bo nie mam większego pojęcia na ten temat. Czy są suple, które nie działają na zasadzie uzupełniania braków diety, tylko w jakiś sposób pomagają dodatkowo budować masę mięśniową, jeśli dieta jest ok ??. Nie wiem, np kreatyna?? I jeżeli takie są, to [...]

z nabieraniem masy mam spory problem, ale coś drgneło, siła poszla do przodu. Zaczynałem już kaleczyć technikę dlatego postanowilem sprobować 5/3/1 Wendlera, cofnąc troche i progresować bardzo powoli, zgodnie ze schematem. Na razie, na głównych bojach efekty dobre, przeszkadza mi tylko ta dysproporcja pomiędzy treningami, góra ma taką objętość, że [...]

To musisz się z tym pogodzić i zobaczyć jak pójdzie skoro 5/3/1daje efekty to trzeba pociągnąć jeśli nie chcesz zmieniać podziału planu. Spróbuj i zobacz jak pójdzie dalej. Technikę musisz pilnować.

[...] podciaganie kolan do brzucha i uginanie nog do.brzucha na laweczce. Wszyatkiego. Po 3 serie. To odjac te 2 dodatkowe serie? I Co proponujesz dodac? Z podciaganiem mam problem. Max 3 razy moge soe podciagnac. A martwy ciag przestalem. Robic bo mam wrazenie ze robie go zle dlatego chce zapisac sie. Na silownie zeby ppdlapac poprawna technike

Jak kolosalne to opisz mi je :) W jakim sensie blokować ciężar nad głową ? Jeśli chodzi o przytrzymanie sztangi nad głową przez pare s. to tak robię ogólnie ale na filmie to jakoś szybko poszło bo ostatki sił już ( ostatnia seria). Dzisiaj robiłem tak jak trzeba czyli po wybiciu sztanga mija głowę i idzie do góry powoli odchodząc do tyłu - sztanga [...]

Robię to szukam lokalu. Mam nawet jeden upatrzony tylko cena kupna trochę zaporowa może być problem z kredytem. Właściciel chce zbyć zamiast wynająć. Technikę dwuboju sam mogę nauczać. W uczelnianym klubie trenowałem TS. Rwania i podrzuty w ramach treningu też robiłem. Gimnastyką amatorsko zająłem się po studiach, najpierw ciekawość potem nałóg. [...]

Mało czego ? :D Czy normalne jest iż gdy wyciskam na ławce ciężary to ręka po zgięciu w 90 stopniach nagle przestaje mi pracowac ? Nagle czuję taki bezwład jakby zaraz sztanga miała mi spaśc na klatę i automatycznie wyciskam dalej z barku :( Nie mogę się z tym przełamać... czy powinienem zmienić technikę czy ciężar ? Tak po 5tym powtórzeniu juz [...]

Zakup pasa nie wyeliminuje problemu tylko go zamaskuje. Rozgrzewaj się dobrze przed treningiem i dbaj o prawidłową technikę wykonania ćwiczeń. Jak dyskomfort się utrzyma lub nasili to udaj się do lekarza bo takich objawów nie ma co lekceważyć.

Po treningach nóg na maszynach zawsze bolały mnie plecy - trudno zachować właściwą krzywiznę dolnego odcinka kręgosłupa, oparcie też niewiele mi dawało. Natomiast technicznie wykonane przysiady, z wolnymi negatywami, zachowywaniem właściwej krzywizny pleców, niezbyt niskim schodzeniem i w ogóle dbaniem o nienaganną technikę działają na mnie bardzo [...]

Fajna sprawa,gratulacje Juras JEŻELI DO WYKONANIA TECHNIKI UŻYWAM SIŁY,TO ZNACZY ŻE ŹLE WYKONUJĘ TECHNIKĘ. "Nigdy za bardzo nie ufaj kobiecie" SFD Ju-Jitsu TEAM

Unoszenie sztangielki w leżeniu? Chodzi Ci o ćwiczenie angażujące bardziej bok barków? Jak dla mnie lepiej unoszenie bokiem. Na triceps w jednym daj wyciskanie francuskie siedząc, bądź leżąc, bo Masz dwa takie same ćwiczenia. Dodaj najlepiej swój trening crossfit bo może być za dużo treningów jak na ten staż, chociaż na pewno będzie za dużo. Albo [...]

Skorzystaj z tego: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach) 4. ciag w plaszczyznie horyzontalnej(np. rozne formy wioslowania) [...]

[...] aczkolwiek zwroc uwage zeby byl on czysto bialkowy lub z domieszka tluszczy (najlepiej tych 'dobrych') co do planu na silownie - potrzeba jest osoba ktora pokaze Ci poprawna technike wykonywania cwiczen...inaczej cwiczenie nie bedzie mialo wiekszego sensu, a nawet moze zaszkodzic jakby co: [...]

przeważnie ciska się po to by wycisnąć jak najwiekszy cięzar i nie zważa się na technike.. mostkuje.. wypycha barki do przodu.. nie sciąga łopatek w ogole przytrzymuje się sztange u góry i prostuje do końca łokcie. wczuć się w prace mięsni i zmieniac ćwiczenia w odpowiednim czasie to będą rosły jak głupie. cześć/

Znaczy nie byłem u lekarza ale kiedyś nołlafiłem non stop i miałem lekkie zaniki mięśni po rehabilitacji właśnie rehabilitantka i lekarz mówili żebym uprawiał jakiś sport, z kolei jakiś rok temu na badaniach do technikum lekarka mówiła że jej syn też miał wady postawy ale zaczął ćwiczyć na siłowni, nigdy nie słyszałem by ktoś mi zabronił sportu [...]

Lekarz mówi że mam robić to na co mi pozwala ból nawet wskazane jest obciążanie tego stawu i kości piszczelowej by szybciej odbudowywała się masa kostna. Wykroki będę próbował teraz robić ale nie wiem jak to będzie. Na maszynach można ominąć staw skokowy ale wiem że to słaby pomysł. Problem pokazuję się tak że gdy schodzę w dół przy przysiadzie to [...]

sam plan jest teraz mniej ważny. Pokaż swoją technikę

"myślałem o tym żeby udać się do kogoś kto się dobrze na tym zna. zabulić za jednorazową konsultację, zrobić cały trening i ogarnać technikę. " słaby pomysł , starta kasy . poprosisz kogoś to ci nagra , chyba że banda .k.a.s.z.t.a.n.o.w samych tam trenuje .

[...] poszla jak dla mnie za bardzo w strone sportu i przestalo mnie to bawic nie wyobrazam sobie treningu sw po ciezkim treningu silowym , imo mozna w ten sposob wypaczyc sobie technike , trening nie bedzie tez efektywny rozdzielilbym silownie od sw i robil je w osobne dni jak ty zrobisz to twoja decyzja , suple niech ci rozpisze ktos bardziej [...]